ڪيترا ئي شوقين ڄاڻڻ ۾ دلچسپي وٺندو آهي ته ڪهڙي پاسي سٺي ننڊ ۾، انهي ڪري رات جو اهو آراميزم بحال ٿي سگهي ٿو ۽ صبح جو هڪڙو تازو ۽ آرام محسوس ڪري سگهي ٿو. هن معاملي ۾ ماهرن جا رايا مختلف هوندا آهن. جڏهن پنهنجون تجويزون ڏيو، انهن کي ڪجهه اضافي سببن ۾ حساب وٺندو.
سمهڻ لاء بهترين ڏور
اهو ناممڪن جواب ڏيڻ ناممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته ماڻهو مختلف جسماني ۽ وزن طبقن مان آهن. ڇا هڪ لاء مناسب آهي، ٻي کي ختم ڪيو ويندو ۽ سخت سختي سبب. جڏهن ته، ماهر متفق آهن ته سمهڻ لاء صحيح پوزيشن هڪ آهي جنهن ۾ هڪ شخص فاسٽ مرحلن جي اسٽيج تائين پهچي ٿو. هن مرحلي ۾، خوابن کي ٺاهيو ويو آهي. جيتوڻيڪ ننڊ جا سڀ مرحلا تمام اهم آهن، تڪڙو تمام گهڻي اهم آهي. اهو يقين آهي ته هن اسٽيج تي جسم جي بحالي ۽ ڏينهن جي ياداشت ۾ حاصل ڪيل سڀني معلومات جي تحفظ آهي.
آرام سان سمھڻ واري جڳھ کي منتخب ڪرڻ تمام اھم آھي، ڇو ته غلط فاس مرحلو اڻ وڻندڙ نتيجن جي ڪري آھي. گهڻو ڪري صبح جو، هڪ ئي سر درد جي باري ۾ هڪ ڪمزور ۽ خدشات جو احساس محسوس ڪندو آهي. توهان پنهنجون شيون پاڻ ڏانهن نه ٿا سگهو. اهو ضروري آهي ته پنهنجي لاء وڌيڪ سمهڻ واريون پوزيشن چونڊڻ لاء. جيڪڏهن اهو ڪم نه ڪيو ويو آهي، اهو نتيجو ختم ٿي سگهي ٿو. ننڊ جو مسلسل مسلسل فقدان اهڙي قسم جي مسئلن جي ابتڙ کان گهٽ آهي:
- ياداشت نقصان؛
- آبياتي بيمارين جي واڌاري
- چمڙي جي ڄمڻ جي شروعات
- عام ڪمزور؛
- جلدي وڌي وئي
- ارتقاء جي بيماري جون بيماريون ؛
- جنسي خواهش ۾ گهٽتائي.
جنهن پاسي توهان کي سمهڻ جي ضرورت آهي ۽ ڇو؟
ترميمون مختلف ٿي سگهن ٿا. فيصلي جي طرف جيڪي ننڊ ۾ هجن، اهو ضروري آهي ته سينن تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي ته هڪ ماڻهو ننڊ کان پوء تجربو ٿئي، ۽ سندس صحت جي حالت. ڪجھ ماڻهو پنھنجي پيٽ تي مٽائڻ لاء استعمال ڪندا ھئا. هي سوراخ واقعي انهن لاء خرابي آهي جو خرابي کان متاثر ٿيڻ. بهرحال، سومرن جي بيمارين جي مطابق، ننڊ دوران هي جسم جو عهدو چڱو اختيار نه آهي. هن ڪيتريون ئي مختصريون ڪيون آهن، هتي انهن مان ڪجهه آهن:
- هن پوزيشن ۾، ماڻهو خود بخود ٽنگ کي ڇڪيندو آهي، ان کي گندي ۾ ڇڏيندي آهي. نتيجي طور، مشغولن کي دٻايو. ھن پوزيشن ۾ لوڊ آزمائشي ۽ ماھر آھي. پيٽ تي سمهڻ ميوولوسڪوٽالل سسٽم جي ڪم ۾ سنگين مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
- ان کان سواء، هن پئور کي سر ڏانهن رخ ڪري ٿو. نتيجي ۾، سمهڻ دوران ڳچيء ۾ گونگو ٿيندو. جيڪڏهن اڪثر ڪري توهان جي پيٽ تي ننڊ ڪندا، ڊگهو عرصي ۾ اهو دماغ جي برتن سان پريشاني ٿي سگهي ٿو.
- انهي حقيقت جي ڪري ته منهن تائين تکلي سان رابطي ۾ آهي، جلد جلد وڌايو آهي. اهو حقيقت سان ڀريل آهي ته اهو وڌيڪ غضب هوندو.
ڪجھ انهن جي پٺين تي سمهڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. اهو پوزيشن محفوظ سمجهي ٿو ۽ عام معمولي لاء بهتر. اهڙي خواب ۾، سپن، عضلتون، جتن آرام سان، بدن کي بحالي طور تي بحال ٿيو. بهرحال، هن پوزيشن ۾ مخاطب آهي:
- انهي صورتحال ۾، ڪنهن کي به سمجهه ۾ نه ٿو اچي، جيڪو سانسائي ڪرڻ جي مسئلن کان متاثر ٿي سگهي ٿو يا مايوس ڪرڻ لاء خطرناڪ آهن .
- اسپن ۽ رت جي رستن تي مضبوط دٻاء جي ڪري، توهان حمل جي دوران پنهنجي پٺتي تي سوچي نٿا سگهو (پهرين اڌ ۾، هي پوزيشن اڃا تائين قابل قبول آهي).
- خطر سان نڪرڻ کان روڪڻ لاء، وامٽ طرفان اچايو وڃي، هڪ مستحڪم شخص کي پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ڪري ڪوڙ تي حرام آهي.
فيصلو ڪيو جنهن تي توهان کي سمهڻ جي ضرورت آهي، توهان انهي جي فائدي ۽ نقصان جي حساب ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. هڪ دلچسپ حقيقت اهو آهي ته جسم جي هن پوزيشن 63 سيڪڙو ماڻهن کان وڌيڪ ترجيح ڏني آهي. جيتوڻيڪ هن پيچ جا ڪيترائي سبسائب آهن:
- پوزيشن
- پاسي کان هٿيار کڻي ويو.
- ان کي "لاگ" ۽ پوء تي.
انهي پاسي تي اهو جسم لاء جسم لاء سوڌو ڪارائتو آهي؟
سومن سائنسدان کي يقين آهي ته سڀ کان وڌيڪ صحتمند هڪٻئي جي کاٻي پاسي آهي. هن پوزيشن ۾ بيمارين سان مقابلو ڪرڻ ۽ اندروني ادارن جي ڪم تي اثر انداز ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. پر، آخرڪار اهو فيصلو ڪرڻ کان پهريان جيڪو صحت لاء ڀلي بهتر ٿي وڃي ٿو، تنهنڪري توهان کي رکڻ گهرجي ته جسم جو جسماني طور تي صحيح پوزيشن هميشه هميشه محفوظ ناهي. اتي ڪجھ ڪيس آھن جتي ننڊ کاٻي پاسي کان جھليندي آھي.
پر اها پاسي بهتر آهي ته دل لاء سمهڻ
دل جي بيمارين جي بيمارين سان گڏ، جيڪي ممڪن آهن:
- پيٽ ۾، رت جي رستن تي رت کي رڌل ڪري ڇڏيندو آهي. ٺلندو تيز ٿي ويندي آهي، رت جي گردش خراب ٿيندي آهي.
- کاٻي پاسي کان - دل جو عضب نچوض ٿئي ٿو.
هتي، جنهن پاسي واري پاسي اهڙي طرح جي طريقن سان صحيح طور تي سمهڻ لاء:
- ٿوري دير سان مٿي تي
- سڄي پاسي کان.
انهي پاسي تي پيٽ لاء سودو بهتر آهي؟
هي اندروني عضوو وچ واري ڦيري ۾ رهجي وڃي ٿو. ان جو ٽيون حصو ساڄي پاسي آهي. سوال قدرتي طور تي پيدا ٿئي ٿو: جنهن جي پاسي سمهڻ گهرجي. سومنولوجسٽن جو يقين آهي ته اهو پيٽ جي کاٻي پاسي ننڊ ڪرڻ لاء وڌيڪ مفيد آهي. معلوم ٿئي ٿو ته رات جو صحيح طور تي سمهڻ لاء، توهان اينزيميمس ۽ خوراڪ جي پروسيسنگ جي پروسيسنگ کي تيز ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، هن پوزيشن مثبت طور تي جگر ۽ گليڊرن جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
انهي پاسي تي ڇا اهو بهتر آهي ته دل سان گڏ سمهڻ؟
باقي بيهي دوران جسم جي درست حيثيت هن ناپسنديده احساس کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ماهرن کي ڄاڻڻ گھرجي ته ڪهڙيء ريت دل جي دل سان ننڊ ۾. جڏهن سفارشون ڏنيون وڃن، انهن کي هاضمي نظام جي انياتياتي جوڙجڪ ۾ رکڻ گهرجي. جڏهن هڪ شخص سڄي ساڄي پاسي وڃي ٿو، اتي وڌي ويو ايڊيد ڇڏيل آهي، تنهنڪري توهان آساني سان سمجهي سگهو ٿا ته ڪهڙو رخ توهان کي سمجهه ۾ نه ٿو اچي. سفارش ٿيل پوزيشن کاٻي پاسي کان آهي.
انهي پاسي تي فڪر سان گڏ سمهڻ؟
هن جي بيماري سان، جامد جو رس کي زباني گفا ۾ داخل ٿئي ٿو. اها بيماري سان گڏ دلگير، سوراخ آواز، ڪاوڙ جي خرابيون ۽ هيڪوڪ سان گڏ آهي. شرط کي حاڪم ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته ڄاڻڻ ضروري آهي ته ان پاسي کائڻ بعد ننڊ ڪرڻ کپي. ترجيح ۾ کاٻي پاسي واري کاٻي پاسي آھي. اضافي طور تي، هاضمي سسٽم کي مٿي نه ڪريو. اهو مشورو اهو آهي ته آخري کاڌو ڪجهه ڪلاڪ اڳوڪي سوراخ بيمار ٿيڻ کان اڳ.
حمل جي دوران سان ڪهڙو سهڻو آهي؟
پهرين ٽائسٽريٽر ۾، جسم جي پوزيشن گهڻو ڌيان نٿو ڏئي. شروعاتي ماء جي 12 هين هفتي سان، توهان کي خواب ڏسڻ جي خوابن کي وسارڻ نه گهرجي. ٽيون ٽينسٽ ننڊ جي دوران پوزيشن تي اضافي پابنديون لاڳو ڪري ٿو. هن عرصي دوران، هڪ عورت پنهنجي پٺتي تي سوچي نه ٿو سگهي. انهي حقيقت جي ڪري ته جنين جو ڪامياب تيزيء سان وڌي رهيو آهي، ريزائن، خضدار رين ۽ لائين تجربو وڌي رهيو آهي. پوئتي موٽڻ بدران آڪسجن جي وهڪري کي اعضاء ۽ بافتن جي وهڪري کي خراب ڪري ٿو، جيڪو مستقبل جي ماء ۽ ٻار جي حالت کي متاثر ڪري ٿو.
ماهرن کي ڄاڻ آهي ته ڇا ڳاڙهو سوڀا ٿي. اهي سفارش ڪن ٿيون ته عورتون کي کاٻي پاسي ساوڪ ترجيح ڏيندا آهن. جسم جي اهڙي جڳهه جگر کي نڀائي نه ٿو، هضمي سسٽم، ليمفيڪٽ فلٽرشن ۽ رت جي گردش ۾ بهتري. ڪجهه ڳاڙهو عورتون، ڄاڻڻ واري پاسي کي بهتر ننڊ ۾، اڃا تائين ناگزير محسوس ٿئي ٿو. ٿوري نرم تکڻ واري حالت کي آسانيء سان مدد ڪري ٿو. انهن کي توهان جي گوڏن ڀرڻ جي ضرورت آهي.
سمهڻ لاء ٺيڪ ڪيئن سمهڻ
پهرين شيء توهان کي تفريح لاء مثالي حيثيت جو اندازو لڳائڻ جي ضرورت آهي. ٻين لفظن ۾، اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته ان پاسي کان ڪهڙي خوبي ڪجي. بهرحال، اهو مڪمل ننڊ لاء ڪافي ناهي.
صحيح طرح ڪيئن ڪجي:
- اهو ڪمري کي لازمي ڪرڻ ضروري آهي.
- اھو آرام ڪرڻ لاء ضروري آھي - اھو ان جي ابتڙ شاور جي مدد ڪندي.
- توهان بستري کان پهرين نٿا کائي سگهو.
- گدائي کي معمولي نرم هجڻ گهرجي.
- اهو ضروري آهي ته صحيح تکتي چونڊيو وڃي (نرم سر "ڳانڍاپو" هوندي، ۽ سختيء سان پٿر جي هيٺان پٿر جي احساس پيدا ٿيندي).
- بستري جي ڪپڙي ۽ ڪپڙو صاف هجڻ گھرجي.
- اهو تمام ضروري آهي ته ڪمرو ٿڌو هو (جڏهن اهو گرم آهي، ان کي گرڻ ڏکيو آهي).
- ننڊ تي هڪ مثبت اثر آروموتراپي ذريعي مهيا ڪيل آهي.