اڻ وڻندڙ شين جا ڪيترائي ڪيترائي آهن - کلندو، ڪپڙي، ٽيهه. پر سڀ کان وڌيڪ روشني ۽ ڪڪڙ عاشق جا سڀ کان وڌيڪ سورج ٻوٽن جو ٻج پسند ڪن ٿا. بهرحال، تمام مفيديء جي باوجود، ٻج وڌيڪ وزن سان مسئلن جي بگڙيل ٿي سگهن ٿا. هن کان بچڻ لاء، توهان کي ڄاڻايل هجي ته ڀريل ٻجهن ۾ ڪيترا ڪيترا ئي پيراگر.
سج جي ٻوڏ ۽ ڪڪڙيندڙ روئي جو ٻج
کدو ڪشمي جو ٻٻر جو سڄو وزن 556 ڪيڪال في 100 گ آهي، ۽ سج جي ٻوڏ واريون تقريبن 700 ڪيڪال تي مشتمل آهي. انهن اشاري مان اهو نتيجو ڪڍڻ ممڪن آهي ته سڪل ڪڻڪ جي وڌندڙ استعمال وڌائڻ سان گڏ ٿڌي. توهان جي پسنديده ٻجندڙ چرورڪ مواد کي ٿورڙي گھٽ ڪرڻ لاء، غذائيت پسند رکڻ جي صلاح نه ڏيڻ، بلڪ سڪا ڪرڻ.
ڪيترا ڪاربوهائيڊري ۾ ڀريل ٻج ۾ آهن؟
هڪ مصنوعات ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي رقم ماڻهن لاء دلچسپي رکي ٿي، جيڪي غذا تي آهن جيڪي انهن جي استعمال کي محدود ڪن ٿا. سڀ کان وڌيڪ "ٿوري مزيدار" جو مشهور آهي ڊسيڪن غذا، ڪرملين غذا، پروٽينين ڪاربوهائيڊريٽ متبادل. روئي جي ٻج ۾ ڪاربوهائيڊرو ٿورڙا آهن: سورج فريور 3.4 گرام، ڪدو ڪنج ۾. 4.7 گ. هي رقم اڻ وڻندڙ ٻج جي هر 100 گر جي اشاري ڏني وئي آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن غذا هڪ ننڍڙي ڪاربوهائيڊريٽ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ کاڌي جي چانڊ جي مواد کي محدود نٿو ڪري، ۽ ٻج ۾ 45-55٪ چمي آهي، توهان ٿورڙي رقم کائي سگهو ٿا.
سڪل ٻوڙو ٻڻ سان گڏ
مفيد مادہ جي موجودگي، ڪدو ڪڻڪ ۽ سج فريور ٻج ڪيترائي گهڻيون شيون ختم ڪري سگهن ٿيون. هن جو راز سادا آهي - سڀ کان قيمتي ٻوٽو مادو پنهنجي ميوي ۽ ٻج ۾ محفوظ ٿيل آهي. غذا جي پابندي سان، جسم کي ويٽامن ۽ معدني جي گھٽتائي جو تجربو آهي، جنهن کي ٿوري مقدار سان ٻجهي سگهجي ٿو.
ٻيو وزن وڌائڻ سان ساڙيندڙ سجاب ٻوٽن جو ٻجندڙ اهو آهي ته انهن مان هڪ ننڍڙو تعداد به بک جي احساس کي پورو ڪري ٿو. ۽ آرڊر وٺڻ جي ڪوشش نه ڪئي، توهان نيٺگي سان گڏ هڪ وڏي ڍڪڻ جي ضرورت آهي، فقط هڪ ننڍڙي هٿ کڻڻ جي ضرورت آهي.
ٻج ڇڪڻ جو عمل هڪ قسم جو مراقبو آهي، جيڪو دٻاء جي هارمون جي سطح کي گھٽائي ٿو. غذا تي پابنديون
سج فريور ۽ ڪدو ڪڻڪ جو هڪ ننڍڙو مقدار غذائي شين جي ڀيٽ سان اڇلائي سگھجي ٿو. سلاد، اناج، سبزي اسٽيجز وغيره. هي وينجن جو ذائقو بهتر ٿيندو ۽ انهن جي وٽيامين معدني جوڙجڪ کي بهتر بڻائي سگهندو.
باهه جي اعلي مواد جي باوجود، سورج فريور جي ٻج کي کوليسٽرول جي ويڪري کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. ڪدو جو ٻج ھڪ نرم، آرام مند اثر آھي، قبضي سان وڙھڻ جي مدد ڪن ٿا.
جاسڪ الاسر جي لاء وڻ ممڪن آهي، جامد جو رس وڌائي، ڪڪڙ، گونٽ وڌائي.