هر ماڻهو کي هٿي وٺڻ سان لاڳاپيل هڪ بيوقوف رياست جو تجربو هوندو آهي، جنهن ۾ ڪنهن به سبب ناهي. اهو ٿيو ته هڪ مطلوب اعتراض جي هدايت تي ڪجهه ميٽر گذرڻ کان پوء، توهان کي ڇا ڪرڻو پوندو هو يا توهان گهٽيء تي ڪنهن کي ملن ٿا، توهان غلط فڪر ۾ محسوس ڪيو ته توهان هن جو نالو وساري ڇڏيو.
اچو ته اهو سمجهڻ خراب آهي ته ڪهڙي خراب يادداشت آهي ۽ توهان هڪ ناقابل اعتماد هئڻ، غفلت ذهني کان متاثر ٿيڻ جي شروعات ڪندا آهيو. سڀ کان پوء، واقعن جي سببن کي سمجهي، توهان ٻيهر پنهنجي وقت بچائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، ياد رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي بغير بغير اهو ضروري آهي، وٺڻ، وغيره وغيره.
خراب ياداشت جي ڪري ٿو
- جيڪڏهن توهان هڪڙو فصيح تماڪ ڪندڙ، وغيره آهي، ته پوء توهان کي پنهنجي خراب عادتن تي غور ڪرڻ گهرجي. آخرڪار، اهو توهان جي ياداشت سان خراب آهي جو بنيادي واقعا ٿي سگهي ٿو. دونھون کان انڪار ڪرڻ سان، توهان نه رڳو پنهنجي يادگيريء جي حالت کي بهتر بڻائي، پر توهان جي مشاهدي پڻ، توجہ جي تسلسل. اهو حقيقي خراب يادگار ڪڏهن به بهترين صحت جو ذريعو نه ٿيندو.
- توهان جي يادداشت جي خرابيء جي لاء هڪ ٻيو اهم سبب معلومات وڌيڪ لوڊ ٿي سگھي ٿي. انهي کان، دماغ ڪنهن به ڄاڻ کان وڌيڪ معلومات ڄاڻڻ شروع ٿيندي آهي. معلومات جو هڪ وڏو وهڪرو توهان جي دماغ ۾، اڻڄاڻگي پيدا ڪري ٿو، پوء هڪ شي تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت آهي. واقعي دوران توهان کي اهو ڏکيو هڪ شيء تي ڌڪيو آهي، توهان کي ياد ڪرڻ جي ڪا به شيء نه هوندي. انهي جي نتيجي ۾، هڪ خراب يادگار، غير حاضري ذهن آهي.
- پنهنجو کاڌو تجزيه ڪريو. ڇا توهان هڪ مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر جي ڪافي مقدار، ويتامين، جو هر روز بالغ بالغ لاء روزانه معمولي پيدا ڪري رهيا آهيو. هي سڀ دماغ ۾ بايوڪمياتي عمل کي تيز ڪري سگهي ٿو، دماغ جي سيلز کي وڌائڻ. سائنس گهڻو عرصو ثابت ڪيو آهي ته خراب ۽ مختصر مديري واري ياداشت ٻنهي دماغ، نا مناسب غذا کي روزو رکڻ جي نتيجي ۾ نظر اچن ٿا.
- جيڪڏهن توهان جو رت خراب ٿي وڃي آکسيجن سان سٿري ٿي، پوء هن کي يادگار سان مسئلو پيدا ٿي سگهي ٿي. آخرڪار، جسم جيڪو ڪافي آکسيجن سان سنجيده ڪيو آهي، انهن جي دماغ جي ڪارڪردگي کي يقيني بڻائي ٿي. مسلسل ڪم کان آرام ڪرڻ نه وساريو، فطرت تي وڃو يا ڪمري ۾ 10 منٽن لاء، تازي هوا کي چوري، جسماني مشق ڪرڻ لاء سست نه ڪريو.
- تمام خراب يادداشت شايد خراب ٿي وڃڻ، پريشاني، دٻاء، جو مطلب آهي ته اهو مشڪل ڪرڻ ۾ ضروري آهي ته آرام ڪرڻ ۾ مدد ضروري آهي. توهان کي آرام سان رهڻ جي ضرورت آهي.
- اهو نه وساريو ته توهان کي سمهڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان سواء، بغير آواز ننڊ کان، دماغ جي ضرورت مطابق ڪم ڪرڻ جي قابل ناهي. اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته انڌا ۾ خانداني سيلز بهتر بحال آهن. جيڪڏهن توهان رات جي ڏينهن پنهنجي راڄ سان تبديل ڪيو آهي، پوء اهو ڏيکاريو ته توهان کي خراب يادگيري ڇو آهي.
- بدقسمتي، وساري، وغيره وغيره سنگين بيمار (نشين پارسنسن جي بيماري وغيره) جو نشانو بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان علامات جو تجربو ڪيو آهي ته دماغي متعلق بيماري ظاهر ڪن، توهان کي مشوري لاء هڪ ماهر صلاح ڪرڻ گهرجي.
غريب يادگار - علاج
اهو مشورو وٺو ته غلطي سان ڪيئن علاج جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪريو.
- جيڪي ماڻهو پنهنجي وقت جي اڪثر گهڻا خرچ ڪن ٿا، انهن جي اسپائن، ڳچيء ۽ پوئتي لاء مشق ڪرڻ ضروري آهي، جيڪو انهن علائقن ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ضروري آهي.
- پنهنجو پاڻ کي ياد نه ڏيو جيڪو توهان وٽ خراب ياد آهي. خودڪار تبصرو رد نه ڪريو.
- جيڪڏهن ڪجهه وساري ڇڏيو آهي، پريشان نه ڪريو، پاڻ کي پريشان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ جلد ئي ضروري معلومات خود بخود آپ يادداشتमा पुनः सुरु हुनेछ.
- شاعري، پرڏيهي ٻولين کي سکڻ نه وساريو. سکيو جي مقدار ۾ وڌاء.
- هلندڙ هوا ۾ پنڌ. آکسيجن سان دماغ کي سٽيواري ڪريو.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ ماضي جي سڀني واقعن کي ياد رکڻ کان اڳ.
پنهنجي صحت جو خيال رکجو، توهان جي جسم کي آرام ڏيو، دماغ کي غير ضروري ڄاڻ سان وڌيڪ نه ڪريو.