توهان جي ڏند برش کان گهٽ، قافيا پيئڻ ۽ الارم ڪلاڪ استعمال ڪرڻ کي روڪي پنهنجي زندگي جي طويل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي!
دوائون اڃا تائين نه بيٺو آهي، پر گهڻيون بيماريون علاج کان بچڻ آسان آهن، پاڻ کي توهان جي گولن سان ماريندا آهن ۽ آپريٽنگ ٽيبل تي بيٺل آهن. ان کان علاوه، ڪافي گهڻيون ئي آهن، پر سادي حياتيء جو، جيڪو ڪنهن جي زندگيء کي ڊگهي ۽ پنهنجي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.
1. پاڻ کي وقت کان اڳ پيالو قافيو سان طماف ڪريو
هر ماڻهو کي گهٽ ۾ گهٽ 8-9 ڪلاڪ جي اندر، گهڙي جسم کي مڪمل طور تي بحال ڪرڻ لاء. ڪيفي، جيڪو ھڪڙي عھدي آھي، توانائي وانگر ۽ اندريون جو سبب، اصل ۾ جسم تي ھڪڙو نفسياتي اثر آھي. سائنسدان پيش ڪيل مطالعي جي دوران جن جي مضمونن کي ننڊ ۾ گولن جي گهٽتائي هيٺ ڪوفين ڏني وئي هئي ۽ انهن سڀني کي 3-4 ڪلاڪن تائين آرام ڪرڻ کانپوء باقي محسوس ٿيو.
2. ڪنهن ٻئي جي دل جي راء کي روڪي وٺو.
"دوستو" دوستو، انرجي ویمپائر ۽ معلوم ڄاڻو جيڪو صرف سٺي طريقي سان زندگي گذارڻ جو بهترين طريقيڪار جي ڀيٽ ۾ ذهن جي سلامتي لاء ڪو وڌيڪ خطرناڪ نه آهي. فقر جو فرد سماج جي راء سان تعلق رکي ٿو، گهڻي وقت تائين رهندو رهي ٿو - اهو يقين آهي ته نه صرف سائنس جي ماڻهن، پر عوام جي حڪمت. ھڪڙو خوش ۽ ڊگھي زندگي گذارڻ جي اوھان کي پاڻ سان گڏوگڏ پنھنجو پاڻ کي گھيرو ڪرڻو آھي جيڪي دوستن جي ڪاميابي ۽ ڀڃڻ جي علاج لاء عزت ۽ مدد سان تيار آھن.
3. الارم اڇو ڪريو
حقيقت اها آهي ته توهان کي سست رفتار جي ضرورت آهي، هر هڪ ڊگهو وقت ڄاڻي ٿو، پر نابالغ هر ڪنهن کي عام الارم گھڙي جي آواز جي سبب بنائي نقصان جو پيچرو ڄاڻي ٿو. تیز رفتار آواز جو تمباکو نوشی نیند کو اٹھاتا ہے اور آپ کے جسم کو انتہائی سختی میں ڈالتا ہے. انهي مان شايد سر درد، بي نياز نظر ۽ حراست، نفسياتي بيماري ظاهر ٿي سگھي ٿي. اهو وڌيڪ سکڻو آهي ته پنهنجو پاڻ کي شروعاتي بستري ڏانهن وڃڻ لاء، انهي ڪري صبح جو جاگيردار کي پريشاني نه ايندي آهي.
4. بي شمار ڳڻڻ وارا حساب
هي انسانن جي وزن گهٽائڻ جي خواهش هٿ سان هٿ رکي ٿو جيڪو وزن حاصل يا گم ٿيل وزن جي باري ۾ ڪيليريا ۽ اعصاب جي مسلسل حساب سان. ان جي نتيجي ۾ سامهون آيو: هڪ جيتري سخت غذا بھوت جي باقاعده حملن کي ثابت ڪري ٿو، جيڪو شام جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ويڙهاڪ ٿيندو، جڏهن ڏينهن جي پهرين اڌ جي ڀيٽ ۾ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي. توهان جي پنهنجي جسم کي بدمعاش ڪرڻ کان سواء وزن وڃائڻ جو بهترين طريقو مناسب تغذي ۽ ورزش آهي. مينيو کي فاسٽ فوڊ جي تسلط نه هجڻ گهرجي، پر هڪ پڻ کفارو ۽ بواواٽ ان جي لائق نه آهي.
5. انٽيبيڪريريل صابن کي رد ڪريو
اتي ڪا سائنسي تصديق نه آهي ته آبيبائيريريل صابن مائڪيڪس سان وڌيڪ نسبتا کان وڌيڪ سکي ٿو. پر اها مڪمل طور تي انهيء هائڊليڊڊ فلم کي ڦهلائي، چمڙي جي سڪل وڌائي. انسائيڪلوپيڊيا جي طور تي، ٽسيسلوان ان ۾ شامل ڪيو ويو آهي، هڪ مادي آهي جو گردن جي ترقي تي منفي اثر انداز ڪري ٿو ۽ آنتي مائکرو فلورا کي تبديل ڪري ٿو.
6. بيٺل ڪم
پسندي ڪم ڪيترن ئي خطرن کي لڪايو آهي، جن مان: بومورائيڊ، گڏيل مسئلا، اسڪولوولوز، آسٽوچنڊوسس، ميروجن ۽ ويرييڪوس رينج. پر ان جي سڀ کان وڌيڪ سخت نتيجو هڪ فريب ٿي سگهي ٿو، رت جي ٿلهي ۽ آڪسجن جي کوٽ جي طرف وڌائي ٿي. يورپ ۽ آمريڪا ۾، خاص موقف بيٺل بيٺل، بيمارين جي بيمارين ۽ غذائيداري جي گھٽتائي جي واقعن کي روڪڻ لاء، سڏيو وڃي ٿو.
7. چمڙي سان ميوا موجود آهن
پيليج ٿيل رس ۽ ڊريسٽس جي جلي جي شڪل ۾ اسان کي ميوو کائڻ يا پاڪائي جي شڪل ۾ کائڻ لاء اسان کي سيکاريو آهي. پر اهو سرڪلٿين تي هڪ ذخيرو شامل آهي جيڪا دماغ جي سيلز کي نقصان کان بچائيندو آهي ۽ هڪ ضد ڀڄندڙ اثر آهي. غذائي فائبر ۽ فرائضس جسم جي زهر کي صاف ڪري ٿو ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين تفاوت جي احساس ڏي ٿو.
8. هٿ ڪندي لکڻ
ڪمپيوٽر تي ٽائپنگ بلاشڪب بلڪل آسان آهي، پر انڊياا اسٽيٽ يونيورسٽيء ۾ محقق ثابت ڪيا آهن ته اها شخص جي ذهني سرگرمي گهٽائي ٿي. 20-30 منٽن لاء گهٽ ۾ گهٽ لکڻ جي سکيا جي مربيب، نفسياتيٽر جي تعاون جي ڪم کي ترقي ۽ مندي کي بهتر بنائڻ.
9. ڳاڙهي شراب پيئڻ لاء
هڪ ڏينهن ڳاڙهي شراب جو هڪ گلاس ريورورٽرول جي ضرورت تي پکڙيل آهي، نوجوانن جو ذريعو، تازو فرانسوي سائنسدان طرفان دريافت ڪيو. مطالعي جو سبب انگور ۾ ڪم ڪندڙ هارين جي ڊگهي زندگي هئي. اهي سڀئي پاڻ کي هن خوشي کان انڪار نٿو ڪن ... ... هر روز جسم جي ٻيهر ريورسورولول جي نئين حصن سان ٻيهر ٺهرايو وڃي ٿو، جيڪو نسب جي عمرن کي سڏي ٿو.
10. پنھنجي ڏند برائي کائڻ کانپوء ھڪڙو ڪلاڪ
کائڻ کانپوء فوري طور تي ڏند کي صاف ڪرڻ، گڏوگڏ وات کي وڌائڻ، سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائيندو آهي. کاڌي ايشين ۾ ميون، ٽماڪن، ڪاربذب ٿيل مشروبات ۽ شيدي جي شين ۾ شامل آهن، ايامال کي نرم ڪرڻ ۽ خارجي اثرات سان حساس ٿيندو. فلورينائن سان هڪ ڏند برشڻ يا ريفرازيشن سيال، جيڪا ڪارڪنن جي ترقي لاء زمين ٺاهي ٿي.