"هر خط جي ضرورت آهي، خط سڀ اهم آهن!" - انساني صحت ۽ زندگي تي ويتامين جي اثر بابت بهترين بيان. اسان جي جسم جي ڪيترين ئي "مددگار" ۾ هڪ نئون صحتمند زندگي پيدا ڪرڻ ۽ صرف ڪورونشن، ويٽامين B9 (ويس، ايم) يا فولڪڊ ڊسڪ جي جنم ڏيڻ لاء خاص شراڪت لاء. اهو ئي آهي ته اسان کي عام ميهنابولزم، رت جي خريه جي قيام، استحڪام جي ٺهرايو ۽ گيسن جي تڪليف جي رستي جي غير معمولي آپريشن جو پابند آهي.
اهڙي قسم جا نشان، تڪليف، ٿڪڻ، تڪليف جي نقصان، ۽ جلدي سان گڏ الٽي گڏ ڪرڻ، دستي، بال سان نقصان، چمڙي جي بيماري، وات ۾ ننڍو السر جي ظاهر ظاهر ڪن ٿا جسم ۾ ويتامين جي گهٽتائي ۽ ان کي تبديل ڪرڻ جي تڪڙي ضرورت آهي. ان جي نتيجي ۾ فولڪ ائڊم جي کوٽ مان انميا آهي.
سپر وٽيامين-فولڪ ائڊس
انساني غريبي ترقي ۾ هي ويتامين جو ڪردار وڌيڪ زور ڀريو نه ٿو سگهي. حملن ۾ فولڪ ائسڊ جي داخلي ۾ تنوير ٽيوب (اسپين ڀتيون)، هائيڊيسسفالس، انيسفيلي (دماغ ۽ اسپين جي هار جي غير موجودگي)، سيروبرالا هنيانا جي بغير بيمارين جي بغير پلاسٽن ۽ جنين جي ڪامياب ٺهڻ جي ڪاميابي جو اهم ذريعو آهي. حمل جي پهرين 12 هفتي ۾ ويتامين B9 جي گھٽتائي کي گرين جي خيلات کي ورهائڻ ڏکيو ٿي ٿو، ان جي نسب ۽ اعضاء جي ترقي ۽ ارتقا، هيماتپووزيس جي عمل کي وڌائي، ۽ ٻار جي ذهني پٺتي جو خطرو وڌائي ٿو. انهي ڪري، ڇو ته فڪيڪل ايڊم جي روزاني عام طور تي 400 ايم سيگ کان هجڻ گهرجي.
ويتامين B9 جي اندروني رزق، جسم جي بحالي ۽ ڪم لاء ضروري آهي، عام معمولي آهستي مائڪرو فلورورا کي ٺهڪائي ٿو. پر صرف ان جو "فوڪ" قوت، خاص طور تي حمل ۽ معاوضي دوران، جسم ڪافي نه آهي. ان کان سواء، فولڪ ائڊ جي جسم ۾ جمع ڪرڻ جي صلاحيت ناهي، ان جي ٻاهرين مان روزاني ۽ باقاعده ترميم جي ضرورت هوندي آهي.
فولڪ ائڊس جا وسيلا
هن بنياد تي، اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته فولڪ ائڊس موجود آهي جتي. ڇاڪاڻ ته ويتامن جي نالي لاطيني "فولول" نالي هڪ پتي آهي، تنهن کان پوء، پهرين جڳهه ۾، اهو خاص طور تي ڪارو سائي سائيز آهي.
- اڇو؛
- ڪڪيل؛
- سائو پياز؛
- ليٽ
فولڪ ائڊس هيٺيان سبزيج ۾ موجود آهي:
- ڪوبي ۽ بروڪولي؛
- گاڏيون؛
- چوٽا
- ڪمايو؛
- آلو.
اھڙي طرح ميون ۾ پڻ آھي:
- سٽي ميوٽي جي ميون ۾ سڀ کان وڌيڪ (ساڳي سببن لاء، رس ۽ تازي کان وڌيڪ مفيد آهي)؛
- ايڪوڪو
- ويران؛
- کلندو.
پر فڪيڪل ائڊميٽ جي قدرتي شين جي اڳواڻن اخروارن ۽ ٿانون ۾ آهن:
- سائو مين
- دال؛
- کاڌو.
وڌيڪ ويتامين B9 جا وسيلا:
- asparagus؛
- نوڪري
- سوياين؛
- ڪڻڪ جو گرمي؛
- پوري سموري آلو مان مصنوعات؛
- چانورن، ٻڪريون، جوار ۽ ٻڍا ٻڪريون آهن.
- ڳاڙهو
- ٽماٽو جو رس؛
- سج اڀرندڙ ٻج
فولڪ ائڊ سان گڏ جانورن جي پيداوار لاء اهي آهن:
- گوشت جو جگر
- ڪيڊ جي جگر؛
- همت
- caviar؛
- گھوڙي ميڪريل؛
- ڳاڙهو زرد؛
- پنجي
- کاڌو پني
- kefir؛
- ڪريم.
جڏهن هي ويتامين بي گروپ ۾ امدادي خواهش کي استعمال ڪندي، اهو حقيقت ڪرڻ گهرجي ته گرمي جي علاج دوران اهو ختم ٿئي ٿو ۽ خام شڪل جي 90 سيڪڙو تائين وڃائي ٿو: هڪ ڳاڙهو هڻي 50٪ فولڪ اسيد ۽ خشڪ گوشت جي پيداوار جو 95٪ تائين. انهي سلسلي ۾، ويتامين محفوظ ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ ڀاڄيون خام فارم ۾ کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
پر ان کان علاوه قدرتي ٻوٽن ۽ جانور جي شين جي مسلسل واپرائڻ سان ويتامين فولڪ ائڊم سان، مٿي ڏنل ڏني وئي، خاص طور تي نه، خاص طور تي ٿڌو موسم ۾. هن صورتحال ۾، توهان کي صرف دوا جي صورت ۾ ويتامين وٺڻ گهرجي: انفرادي ٽيبلن يا ويتامين پيچرن ۾. مثال طور، حمل جي دوران سفارش ڪيل ملائيٽامين ۾، فولڪ ائسڪ جو ڪافي روڪ روڪ دوز شامل آهي: "لائيٽ" - 1000 μg، "ويتمليم پريزالٽي" - 800 μg، "ملائي ميز پرينلالل" - 400 μg، "Pregnavit" - 750 μg.