bodyflex سسٽم جو بنيادي جوڙجڪ - "پيٽ ۽ پتلي" - تمام گهڻن عورتن لاء تمام گهڻي خوشي آهي. جڏهن ته جم ۾ جگر ۽ پگهار ۾ پئجي رهيا آهن، توهان آسانيء سان وزن هڪ سانس ۾ وڃائي سگهو ٿا! اهو قابل ذڪر آهي ته جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين راندين يا ناچ ڪيو ويو (قطار ۾ 3-4 کان وڌيڪ سال)، توهان جي ميٽابولزم تبديل ٿي وئي آهي ۽ اهو امڪان اهو آهي ته سسٽم غير موثر هوندا. پر سڀني ماڻهن لاء جيڪو راندين کان پري آهي، بدن جي فلڪس هڪ مؤثر ۽ مزيدار آهي.
Bodiflex سانس جو مشق: اهو ڪيئن ڪم اچي ٿو؟
سانس کڻڻ جو وزن گھٽائڻ لاء جسم جي بيماري بلڪل سادي آهي. موٽن کي ايندڻ وانگر استعمال ٿيندو آهي، ۽ آکسيجن ان کي "برنر" طور استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ خاص سسٽم ذريعي ڪجهه پيس ۽ سانس وٺڻ، توهان پنهنجي جسم کي آڪسجن سان ڀروسو ڪري رهيا آهيو، توهان جي جسم جو ڪاروبار ڪاروبار کان گهڻو خوبصورت ۽ سهڻو آهي.
جسماني ڍڪڻ جون صلاحون مشق
اداري جي جسماني نظام ۾ باقاعده مشق ۽ خاص غذائيت شامل آهي، جيڪا جسم کي فعال طور تي چشمي کاڌي کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ توهان کي نتيجا تيز ڪري ڏسو. جيڪڏهن سڀني شرطن سان ملاقات ٿي ويندي آهي، ڪلاس جي هڪ هفتي کان پوء توهان نوٽيس ڪنداسين ته توهان جي جسم جي تبديلات ڪيئن جلدي. ان جو اثر وڌندو، ۽ ھاڻ توھان ھجو، اوھان کي بھترين نتيجو آھي.
- ڪلاس هر روز منعقد ٿيڻ گهرجي، ترجيح سان هڪ خالي گابي تي يا 2-3 ڪلاڪ کاڌي کان پوء. سڀني کان بهترين صبح جو يا ڏينهن جي وچ ۾.
- هر وقت توهان 12 مشق جو مڪمل پيچيده انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي، جيڪو 15 منٽ وٺندو آهي.
- ڪلاس کان ٻه ڪلاڪ اڳ ۽ ڪيترا ئي بعد ان کي ڪو به کاڌو وٺڻ جي صلاح نه آهي.
- نتيجي کي وڌائڻ لاء، توهان کي ڏينهن ۾ 5 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ هر هڪ حجم جو حجم 300 گرام کان وڌيڪ نه هوندي آهي. کاڌي ۾ ٿڌي گوشت، ڀاڄيون، ميوو ۽ اناج شامل ٿيڻ گھرجي.
- جڏهن توهان هڪ پيچيده انجام ڏيو ٿا، توهان کي بستري جي وقت کان 2-3 ڪلاڪن جي رات جي رات جي ضرورت هوندي آهي.
جيڪڏهن توهان هڪ ذميواري نموني اختيار ڪئي ۽ سڀني نسخن جي احترام ڪيو، جسم فيڪڪس جا فائدا واضح ٿي ويندا آهن: وزن گهٽائڻ جي باوجود، توهان کي جسماني ۽ جذباتي سطح تي گهڻو بهتر محسوس ٿيندو.
جسماني طور تي: صحيح سان ڪيئن پيئڻ سان؟
bodyflex سانس جو ٽيڪنڪ تمام ضروري شيء آهي جيڪو ماسٽر لاء اهم آهي. پاڻ ۾ مشق خود ناقابل اعتماد حد تائين آسان آهن ۽ بار بار تسلسل تي نه ٺهرايو، پر ڪجهه پوزيشن کي اپنائڻ تي. ۽ انهن مان هر هڪ کي خاص طور تي سانس ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان تال گم نه ڪيو آهي ۽ bodyflex جي صحيح سانس ڪرڻ جي مهارت حاصل ڪئي آهي، سسٽم آسانيء سان مدد نه ٿو ڪري سگهي.
تنهنڪري، ڌاڙيلن جي پنج مرحلن سان گڏ تفصيل سان غور ڪرڻ گهرجي:
- مشق ۾ ظاهر ڪيل نڪ کي وٺي وٺو. بغير بغير، اسپنج کي اسپنج کي هڪ ٽيوب ۾ ڳايو. هن جي واتن کان سواء جهرڪن، آرام سان ۽ ماپ ڪري ممڪن آهي جيترو هوائي اجاگر وانگر.
- تنهنجي چپ رهڻ سان سختي ڪريو ۽ پنهنجي نڪ ۾ ڏاڍي مضبوط سانس ٺاهيو. ان کي آسان ۽ آسان طور تي نه ٿيڻ گهرجي، پر ان جي ابتڙ، تڪڙو ۽ بي ترتيب سان. تکو ڊوڙندو، وڌ کان وڌ واري ڦڦڙن کي وڌائيندي.
- عام طور تي توهان جي اعلي کان وڌيڪ بلند ڪريو، پنهنجن هڏن کي هڪ تنگ لونڊيڊ ٿيل اسٽوٽ ۾ ڏسو. انهي کان پوء، جلدي وات ۾ جلدي ۽ ايئر تيزيء سان هلندو، آواز سان
"گورو". آواز کي ٻاهر نڪرڻ بجاء نه هئڻ گهرجي. - مضبوطيء سان پيٽ ۾ وڌو ۽ توهان سان ساه ڪر، تنهنجو پنهنجو سر ٽڪر پنهنجي سينه کي. ڏهن ڏينهن تائين پنهنجو پاڻ ڏانهن ڳڻيو.
- رسوخ، خوشبو.
خود جسم جو جسم جي پيچيده تمام پيچيده نه آهي، تنهن هوندي، اهو سکڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان پريشان آهيو، مشق ٿورو گھٽ استعمال ٿيندو. هن جي ٽريڪ کي رکڻ لاء اهو آسان ناهي، توهان هڪ ڪميونٽي طريقي سان ڪم ڪري سگهو ٿا، مثال طور، مارڪس Corpan کان مشهور bodyflex.