اڃا تازو، مونو اسان جي دڪانن جي پناهه تي سختي هئي، پر هاڻي اهو خوشبو ڌار ڌار ميوو باقاعده سپرڊڪيٽ ۾ خريد ڪرڻ لاء موجود آهي. مائو جو جنم ڏينهن ڀارت آهي، جتي هن ميوي جي جسم جي فائدي ۽ بهترين ذائقي خوبين جي لاء تمام گهڻو ساراهيو ويو آهي.
جسم جي لاء مگن جا فائدا
مائي جو تازو گوپانڻ ۾ هڪ وٽامن، معدنيات، امينو اسيد، غذائي فائبر ۽ ميوي جي شماري (مونو ۽ فضول خرچي) جي وڏي تعداد آهي. مانو کان وڌيڪ مکيه شيء مفيد آهي، اهو ان جي ورهين کي مضبوط ڪرڻ ۽ هڪ تنظيم تي اثر انداز ڪرڻ آهي. ان جي 100 گرام مکين ۾ مشتمل آهي:
- ويٽامين سي (28 ملي گرام)، اي (38 μg)، اي (1.1 ملي گرام)، ڪ (4 μg)، ڪولين (7.5 ميگا) ۽ نيائين، بيتا ڪيروٽس ۽ بي ويامين جي هڪ وڏي رينج آهي.
- پوسٽيميم (155 ملي گرام)، فاسفورس (11 ملي گرام)، مگنيشيم (9 ملي گرام)، ڪيليميم (10 ملي گرام)، سوڊيم (2 ملي گرام)، تانبا (110 μg) ۽ سليمينيم، زنڪ، لوڻ ۽ مگنياني.
ويتامين جي وڏي تعداد جي وڏي مهرباني، عام طور تي مائو جو باقاعده استعمال ڪنهن شخص جي مدافعتي ۽ ارتقائي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن ميوي ۾ غذايي فائبر جي پيداوار ۽ پيٽ جي باضابطن، تحفظ، ۽ سيني جي حفاظت تي هڪ نفسياتي اثر آهي. پوٽسشيم جي اعلي مواد پاڻيء جي لتيم جي توازن کي باقاعده ڪري ٿو، وڌيڪ اضافو مايع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ميون ۾ مگنيشيم جو دٻاء سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. ان کان سواء، مونو هڪ بهترين ايئن آڪسائيڊٽر آهي ۽ جسم کي صاف ۽ ٻيهر ڪرڻ جي قابل آهي.
منگو ھڪڙو ميوو آھي جيڪو عورتن جي صحت لاء ڪارائتي کان وڌيڪ آھي، ۽ خاص طور تي ڇوڪرين جو جيڪو اضافي پائونڊ کان ھٽائڻ چاھي ٿو. صرف 65 ڪ.ال جي في 100 گرام واري چرسيڪ مواد سان، هن ميو جو گوشت گهڻو غذائي مواد شامل آهي جيڪا غذا ۾ ويتامين ۽ معدنيات جي توازن جي مدد ڪن ٿيون. منڊي غذا سڀ کان وڌيڪ گھڻي آهي ۽ تيز رفتار جي نقصان جي سڀني طريقن مان آهي.
مائو جو اهو استعمال محفوظ ۽ خشڪ آهي. اهو غذائي شيرين لاء هڪ اضافو طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو، بلڪل بھوتر کي پورو ڪري ٿو ۽ نانء لاء هڪ مفيد اختيار آهي. ساڳئي وقت، خشڪ ميون جي غذايي فائبر هضمي سسٽم ۾ بهتري ۽ ميٽابولزم کي چالو ڪري ٿو، بدن کي ويتامين ۽ معدنيات سان گڏ ڪري ٿو.