وزن ختم ڪرڻ واري مقبول ۽ موثر طريقن مان هڪ پنڊل غذا آهي. نالو حقيقت مان اچي ٿو ته توهان کي گلن ٺاهڻ جي ضرورت آهي، خاص پينن جي تعداد سان، غذا جي مدت تي منحصر ڪري ٿو. هر روز شام جو، توهان پنڊل کان ڳوڙها ٿيندا، ۽ هن جو مطلب اهو آهي ته توهان وزن کي وڃائڻ جي لاء هڪ قدم بنايو آهي.
بنيادي غذا جون حالتون
- اهو ئي ڪيترائي مونو آڏٽ تي مشتمل آهي، جن کي ڪجهه باقاعده طئي ڪرڻ آهي.
- ڪابه صورت ۾ غذا مين مين ڪنهن جي خلاف ورزي نه ٿي سگهي.
- توهان جي گلن جي هر پنن تي، توهان کي استعمال ڪندي مونو غذا جو نالو لکڻ جي ضرورت آهي.
- اهو ضروري آهي ته غذا، مٺي، آو ۽ چاکليٽ مان خارج ڪرڻ گهرجي.
- مصنوعات جي معيار لاء ڏسو.
- شين کي احتياط سان چوري، تنهنڪري جسم کي مطمئن تيز ٿي ويندي.
- کائڻ جي وچ ۾، پاڪ پاڻيء جي گهڻائي پيئي.
- نتيجن کي وچولي سائيز جو هجڻ گهرجي.
- نموني مڪمل طور تي حڪومت ڪئي وڃي.
- غذا جو اصول پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ڏينهن جي متبادل آهي.
شروعات ۾، اتي 5 پنن جي هڪ غذا هئي، پر مقبول ترين ٺهيل 6 ڏينهن لاء ٺهيل آهي.
سويڊڪ غذا 6 پنالس
- ڏينهن نمبر 1 مڇي آهي. اهو سڄو ڏينهن ڪو مڇي کائيندو جنهن کي تون چالو ڪري، کائڻ يا پائڻ. توهان مڇين جي ڀائيو پڻ تيار ڪري سگهو ٿا. کل: مصنوعات جو 500 g.
- ڏينهن نمبر 2 - سبزي. تازو، ڌڪيل يا پڪل ڀاڄيون کائڻ. اهو اجازت آهي ته ڀاڄين مان رس جو ڪن کائڻ. مجموعي طور تي: 1.5 ڪلو.
- ڏينهن نمبر 3 - ڪڪڙ. سڄو ڏينهن ڪڪڙ کائيندو، پر جلد کان سواء، برٿ پڻ اجازت آهي. ڪل توهان جو: 500 گ.
- ڏينهن نمبر 4 - اناج. ڪنهن به ريز ۽ ڪاسٽ جي اجازت آهي. کل: 200 گ سڪي پراڊڪٽ.
- ڏينهن نمبر 5 - ڪنگ. ٿڌي ٿڪندڙ کاڌو پنيس کير پياريو ۽ کير پياريو. کل: 500 گ.
- ڏينهن نمبر 6 - ميوو.
توھان تازو يا پڪل ميوو کائي سگهو ٿا، ۽ جوس پڻ تيار ڪريو. مجموعي طور تي: 1.5 ڪلو.
وڌيڪ اختيارات
تازو، انهن ڏينهن تائين هڪ وڌيڪ وڌايو ويو. جيئن ته 7 پيٽن جي اهڙي غذا ساڳئي وضاحت آهي، انهي سان گڏ 1 ڏينهن. مٿي ذڪر ڪيل غذا جي ڏينهن کان پوء، ان کي لوڊ ڪرڻ جو هڪ ڏينهن خرچ ڪرڻ ضروري آهي، اهو آهي ته، روزانو صرف هڪ ليٽر يعني صرف 1 ليٽر پيئڻ لاء ضروري آهي. ان ڪري، توهان نتيجو کي مضبوط ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان چاهيو ته، توهان هڪ وڌيڪ ڏينهن شامل ڪرڻ کان اڳ شروع ٿيڻ کان اڳ، ان کي خوراڪ جي 8 پن چڪيون ڦيرايو، توهان جي جسم کي تيز رفتار جي نقصان جي لاء تيار ڪرڻ لاء.
Contraindications ۾ سنگين مسئلن ۽ هضمي نظام جي بيماريون شامل آهن.