روس ۾، بڪواٽ کاڌو خوراڪ جواز سڏيو ويندو هو ۽ اهو نالو "بٿواٽ" آهي، تنهنڪري ڪيترو اندازو لڳائڻ ڏکيو ناهي، يونان "سپلائر" جي ملڪ جي سبب آهي. اهو اتي موجود هو ته يوناني فقير هن اناج کي وڌائڻ جي صلاحيت لاء مشهور هئا. جيتوڻيڪ، جيئن ٻاهر نڪتو، بڪواٽ - سڀ کان وڌيڪ غير معقول غمگين آهي، نه ئي اسان کي ڌڪڻ جي ضرورت آهي.
هر ملڪ ۾ هي فصل مختلف طريقن سان سڏيو ويندو آهي- يوناني سڏين کي "ترڪي اناج" سڏيندو آهي، ۽ جرمنين ان کي "سڏين ڀڃي" سڏين ٿا. پر، بهرحال، هر جڳھ بٿواٽ ناقابل اعتبار مقبوليت حاصل ڪري ٿي، ان کان پوء اسان کي ڪئين ڪئين نه ڪئين، قابل قدر ملڪيت لڪائي نه ٿو سگهي.
سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد، ڳالهائڻ لاء، اسان جي وزن جي نقصان ۾ مدد لاء بٿواٽ جي ملڪيت آهي. شايد بٿواٽ رڳو اهو ئي محصول آهي جيڪو توهان کي "وزن کائڻ کان کائي ٿو." ۽ وزن گھٽائڻ لاء ٿورڙو وڌيڪ خوشگوار ٿي ويو آهي، اهو هڪ کير سان گڏ هوندو آهي.
بٽواٽ جي وزن جي نقصان سان ڪافير کي وڌائڻ لاء، اسين توهان کي ڪيترائي وزن ضايع ڪرڻ واريون شيون پيش ڪندا آهيون.
بٿواٽ جو استعمال
پروٽين جي جوڙجڪ موجب، بٿواٽ گوشت سان مقابلو آهي. افسوس، ٻوٽن جي خوراڪ مان پروٽين جي ويڙهاڪن ۾ گوشت کان به وڌيڪ خراب آهي، پر اڃا تائين بٿواٽ ۾ 11 ضروري امينو اسيد موجود آهن.
ان کان سواء، بالواٿٽ فائبر جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو هضمي جي تلاوت کي معمول ۾ معجزا ڏيڻ جي قابل هوندو آهي. اهو ان کي سڀ کان قديم قديم ذخيرو مان صاف ڪري ٿو، پيٽسٽالسس تيز ڪري رهيو آهي ۽ ڊگهي عرصي تائين ترويج (سهولين جي سبب) تي تڪرار ڪري ٿو. بوتوٽ منريل سيٽ جي انن جي وچ ۾ رڪارڊ شامل آهي ۽ ب وائيامين جو پورو سيٽ لڳايو آهي.
اسان جي محبوب ميڊ ۾ پڻ فليونائيز شامل آهن. انهي سلسلي ۾، اهو ارتقاء سسٽم جي ڪم کي عام ڪري ٿو، سرطان جي روڪٿام ۾ مصروف آهي، ۽ رت جي رستن کي کوليوالول پڻ صاف ڪري ٿو.
بٿواٽ ۽ ڪيئر تي هفتيوار غذا
ھڪڙو غذا لاء بٿواٽ ۽ ڪيف سان ھڪڙو خاص طريقا ھي غذا کي الڳ الڳ ڪري ڇڏيندا آھن. تنهن ڪري، شام جو بالاٽ توهان کي هڪ ميز يا شيشي ڪنٽينر ۾ ٽڪرائي پاڻيء سان گڻڻ جي ضرورت آهي - بٿواٽ ۽ پاڻيء جو انگ 1: 3. پري بڪواٽ ترجيح سان ڀريل ۽ ڀريل اناج چونڊيل آهي.
اسان رات لاء بھوٿوٽ کي ھڪڙي سوٽيل لپي ۾ ھڪڙو سوسيسن ۾ رکيا آھن، ۽ صبح جو اسان حيران ٿي ويو ته "ابڙو" آھي.
سوٽي، مرچ، بعتواٽ کي ڪجھ به شامل ڪرڻ ممڪن آهي. پر توهان 30 منٽن تائين کائڻ کان اڳ ۽ انهي کان پوء ڳولي سگهو ٿا. في ڏينهن جوفير جو هڪ حصو هڪ ليٽر آهي، سوڍا 1-2٪ وڌيڪ ۽ وڌيڪ گهٽ هجڻ گهرجي، ڇو ته ڪجھه ورهين جو اڃا تائين گهربل آهي.
ليڪن بٿواٽ جو مقدار في روز محدود نه آهي.
ناشتو لاء ٻٻر ڌڪ کڻي
ان ۾ پڻ بٿواٽ لاء هڪ تلاوت آهي، ڪيفير ۾ لڪل آهي. هن جو مطلب آهي ته شام ۾ بٿواٽ انهيء کي ڪفير سان ڀريو ويندو آهي، ۽ صبح جو اهو به وڌيڪ حيران ٿي وڃي ٿو ته بٿواٽ ٿڌو لڪٽڪڪ اسيد پيئڻ کان به مچائي ٿي. سراسري (½ کپ) بڪواٽ ۽ 1 ½ کپ پيفير.
اهو سمورو رستو آهي، بٿواٽ کي ڪفير سان ڪيئن کائڻ. سوٽر کي ڪريل جڙي جي هي جهنگلي نموني ۾ شامل ڪرڻ ۽ ناشتي لاء کائڻ گهرجي. ناشتي کان هڪ ڪلاڪ، توهان کي هڪ گلاس جو گرم پاڻي پيئڻ گهرجي.
اهو صاف ڪرڻ جي هڪ جاء آهي، جيڪو 10 ڏينهن هجڻ گهرجي.
بيحد ماکيء سان وزن جي نقصان لاء
ٻٻر سان گڏ ٻٻر سان گڏ گڏ ڪرڻ لاء پڻ موزون آهي. بواھٽ پاڻ کي معمولي انداز ۾ تيار ڪيو ويو آھي - اسان رات جو پاڻي ٺاھيو. صبح جو ناشتي کان اڳ ۾ توهان کي گلاس جي گرم چشمي جي پيئڻ سان ان ۾ ٿيل گلاس جو گرم پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، ۽ اڌ ڪلاڪ کان پوء اسان جي گوشت بٿواٽ شروع ڪريو.
هن غذا جي ڊيگهه 7 ڏينهن آهي. ان جي پاڙيسري ۽ شگر جي بدقسمتي جي غير حاضري آهي جيڪا مٺي ۾ ٿيندي جيڪا ڪنهن به مٺي مٺي کي جسماني طور تي نه ٿي سگهي. انهي حالت ۾، ماکي نه رڳو کنڊ جي جاء تبديل ڪندو، پر ان ۾ ويتامين پڻ خوراڪ کي شامل ڪندو.