تقريبن هر شخص پنهنجي زندگيء ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ دفعو ننڊ ڏٺو آهي، پر جيڪڏهن اهي باقاعده خواب ڏسي رهيا آهن ۽ سخت تڪليف آڻيندا؟ ڊاري تصويرون، رات جو ڏٺو، مايوس، سر درد، ۽ پريشاني جو احساس ڪري سگهي ٿي.
رات گذارڻ جو سبب؟
بنيادي سببن کي مضبوط اعصاب تنقيد، دٻاء، ۽ بي ڊيودي رياست سمجهي سگهجي ٿو. اڃا تائين توهان ارتقاء جي نظام سان ڳنڍيل ڪنهن به بيماري تي ترقي جو پهريون نشانو ٿي سگهي ٿو. ماھر نفسيات يقين آهن ته باقاعده منفي خوابن جو سبب ننڍپڻ جا جذباتي جذبا ٿي سگهن ٿا.
ماڻهو ڪجهه سببن جو سبب آهن:
- کاڌ خوراڪ ۽ مسڪينن جو کاڌو. اهڙا پروڊڪٽس جسم جي حرارت جي حرارت وڌندا آهن ۽ ميهنابولزم تيز ڪن ٿا، جنهن کي توهان کي امن سان آرام ڪرڻ جي اجازت ناهي.
- بستر جو غلط هنڌ. اهڙا ڪيس آهن جڏهن هڪ بستري تي هلندي به ڪجهه سينٽرن کي خوفناڪ خوابن کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو.
- قابليت وارا ڪمايون ادينل گئلينس تي خراب اثر موجود آهن، جن کي رت جي گلوکوز ۾ گهٽتائي پيدا ٿئي ٿي، جو نتيجن کي خوابن کي متاثر ڪري ٿو.
- الڪوحل مشروبات جي تڪليف استعمال.
- ڪجهه دوائون بغير ننڊ ۾ آڻي سگهي ٿو.
- ڪي بيماريون جيڪي وڌندڙ جسم جي حرارت سان لاڳاپيل آهن.
سمجهڻ لاء ڇو ته هر رات رات گذاري چڪو آهي، توهان کي پنهنجي زندگيء ۾ ڇا ٿي رهي آهي جيڪي توهان وٽ لکيو آهي انهن جي مقابلي ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن جي سببن کي ختم ڪرڻ.
عام تجويزون
- جيڪڏهن توهان دوا وٺن ٿا ته مرڪزي اعصاب سسٽم جي حوصلہ افزائي کي وڌايو وڃي، پوء ان کي صرف صبح ۾ وٺو، ۽ ممڪن آهي، ان ايجاد سان ان کي تبديل ڪريو جيڪي جتني اثرات نه هوندا.
- شراب جي خرابي کي ختم ڪريو، ۽ رات جي تپ کان وڌيڪ بچي ۽ بستري کان اڳ "ڳري" خوراڪ کائڻ.
- جيڪڏهن توهان راندين ۾ ملوث آهيو، ته ممڪن هجي، شام جو ڪلاس اڳئين وقت منتقل ڪريو.