توهان جي احساسن کي ياد ڪريو جڏهن توهان پهرين ڪنڌرميچ منهن جو مساج ڪيو، سٺو، صحيح؟ ۽ اهو ڪيترو مفيد آهي ۽ انهي بابت ڳالهائڻ جي لائق ناهي. پر توهان پنهنجي گهر ۾ توهان جي جلد پڻ مدد فراهم ڪري سگهو ٿا. اهو منهن جي خود مساج بابت آهي. اهڙا مساج جا ڪيترائي قسم آهن، مضمون ۾ اسان اهو سمجهون ٿا ته ڪئين جاپاني ۽ چيني خودڪشي جي مساج ڪيئن ٿا ڪن. پر طريقيڪار کان اڳ ٽيڪنڪي جي بغير، چمڙي کي صاف ڪرڻ گهرجي ۽ ڪمي، مساج جو تيل، فوم يا جلو لاڳو ڪرڻ گهرجي.
چيني خود مساج جو منهن
چيني خود خود مساج جا فارم ٿورا ٽاءسٽ آهن ۽ پٿل آهن. اسان کي هيٺين قسم وانگر سمجهيو ويندو. دوائو هڪ توانائي جي مساج آهي، اهو شروعاتي ڪاميٽي لاء ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿيندو. انهن کي بهتر ڪريو جڏهن توهان بنيادي تحريڪن سان آرام ڪيو ٿا ۽ نظم ۾ استعمال ڪيو وڃي - توهان کي باقاعده مساج ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- آسانی سے اور جلدی چہرہ کے نیچے سے چلی، چن کے مرکز سے شروع، کان منتقل.
- ساڳيء طرح، علائقي جي ھيٺين حصين ۾، مختلف هدايتن ۾ منتقل ٿي. سر کي وڌائڻ جي ضرورت آهي.
- ٽي آڱريون کڻي، چپ کان چپ کان ڪنن تائين.
- ڪنن مان ٽنهي آڱرين جي ڳچيء جي ڪنارن تائين، ڪوششون ڪرڻ لاء سر تي ٽٻڪن جي سامهون ڪن ٿا.
جاپاني خود مساج جي
هن قسم جي خودمختاري جي اسشياء پڻ سڏيو ويندو آهي، اهو هڪ جاپاني مساج جي طبيعت يوکوکو تنخي سان ٺهرايو ويو هو. اهو يقين آهي ته هن مساج 10 سالن تائين هن جي چمڙي کي ٻيهر جوڙي سگھو ٿا. پر هتي موجود آهن - چمڙي جون بيماريون ۽ لففيڪٽ سسٽم جون بيماريون. ڪلسياتي ورزن ۾، مساج ويٺي ڪئي وئي آهي يا کامل نموني سان بيٺل آهي، يورپين ڪجهه دير شرطن کي آسان ڪيو ۽ مساج ۾ داخل ڪري ٿو.
مکيه مشق هيٺ ڏجن ٿا. هر مشق کي ٽي دفعا بار بار ڪيو ويو آهي، منهن ۽ گردن جي ڪنارن تي هلڪو پٿر تي هلڪو جلدي تي هلڪو حرڪت سان پوري ڪري.
پيشاني کي مضبوط ڪرڻ
اشارو، وچولي ۽ انگن انگورن جي پيشاني جي مرڪز تي دٻايو ويندو آهي، 3 ۾ ٻڌل، آڱرين کي دٻاء سان مندر مندر ڪن ٿا.
اکين جي ايراضي کي مضبوط ڪرڻ، ايڊيما کي روڪڻ
اکيون وچين آڱرين جي پيد کي ترتيب جي اکين جي ڪنارن تي (جهڙي منزل سان واسطو رکي) ۽ اکين جي ڪنڊ ڪنڊ تي دٻاء کان سواء. ان کان پوء مٿين هدايتن ۾ منتقل، ڪافي دٻاء سان. حرڪت جي ڪنڊن کي جاري، اکين جي ڪنڊ کي دٻايو. 3 سيڪنڊن لاء روڪيو ۽ بغير گهٽ پٽي تي دٻاء واري دٻاء کي اکين جي ڪنن تي ڪٽي. هاڻي ٿورو ڪوشش سان، پنهنجي اکين جي ٻاهرئين ڪنارن ڏانهن واپس وڃو، يابيلي جيائي جي ٻاهرئين ڪنڊ تي 3 سيڪنڊن کي روڪيو.
چپ ۽ وات جي علائقي کي مضبوط ڪريو
وچ ۽ انگن واري آڱرين جي زنجير جي مرڪز ۾ (کڏ ۾). خاص طور تي هن نقطي تي دٻايو، توهان جي آڱريون 3 سيڪنڊن تي رکو، پوء پنهنجن هڏن کي دائرو ڪريو ۽ مٿين لپ مٿان هٿن جي آڱرين کي بند ڪريو. 3 سيڪنڊن لاء پوائنٽ کي دٻايو. ورزش جي 3 ورهاست کان پوء، حتمي تحريڪ کان بغير اڳتي وڌو.
نوپلابيل فولن جي خاتمي
نرميء سان توهان جي آڱرين کي نڪ جي چوٽي تي گابي تي منتقل ڪري ٿو. اٺ کي ڇڪڻ ذريعي 5 ڦهلڻ واريون حرڪت ڪر. وڌيڪ دٻاء کان سواء، وچ ۾ منتقل ڪريو ۽ آڱر جي نرس جي پل کي ڇڪيو ۽ نڪ جي مرڪز کان 2-3 ڀيرا ان ڪنڊ تي ڪن ٿا، بغير حرڪت کان ٻاهر ڪڍڻ.
ڪنهن جو گهڻو خوشبو
انهن ڪنارن تي پنهنجا قافلو لڪايو، فرش جي برابر. هڪ هٿ سان، پيشيء کي مٿي کان ٻاھر ڪڍي ڇڏي ٿو، صفائيء واري نموني ۾ منتقل. ڪوشش ڪري پيادس کي آڱرين جي ٿورڙي کي دٻاء ڏيڻ لاء، جيئن چمڙي کي منتقل ڪرڻ نه. هاڻي ڪٿان کان کاٻي پاسي کان. ٻئي هٿن کي وڌيڪ دٻايو، مٿي جي مٿي واري مٺن جي وچ کان چمڙي کي چمڪيو.
ٻئي چنڊ کان
منهن جي کجين کي منهن جي اڳيان وڌو، ڄڻ ته ٿڪجي، انگن جي ڳچيء ۾ صحيح ڪنڊو تي پوائنٽون. پوء کجين کي اڇلائي ۽ منهن تي منسلڪ ٿيو ته نڪ جي هٿن جي وچ ۾ لڪيل آهي، ڇني ٿڌن تي رکيل آهي. اهي مساج ۽ چين جي وچ واري ايراضي هيٺ ٺهرايو. وڌيڪ، طاقت سان، ٻي آڱريون مندرين کي وٺي، انڊيڪس آڱريون اکين جي اندر گذاري.
اصلاح جي منهن جو اوج
پنهنجي چمڙي کي پنهنجي کجيء سان ڍڪڻ، توهان جي عضلات کي پڪڙي،
گيري جي ڇڪڻ جي خلاف
مٽي ۾ توهان جي هٿن کي وڌايو، پنهنجن ڪنارن جي ڀرسان وڇائي ڇڏين. پنهنجي آڱرين کي نسٽريل تحت دٻايو ۽ دٻاء سان گبگوڙ ڪنڊن سان گڏ انڊيڪس آڱر جي ٻاهرئين پاسي سان.
اتي هڪ جاپاني شائٽس خود خود مسسني ٽيڪنڪ پڻ آهي، خاص نقطي تي اثر انداز. بلڪل ڏکيو ڪم ڪرڻ لاء، جيئن ته درست مارڪيٽ جي ضرورت آهي، اهو مساج جي تجربي سان سکڻ شروع ڪرڻ بهتر آهي.