هر انسان جي زندگيء ۾ هڪ ڊگهو عرصي آهي، جڏهن توهان پنهنجو پاڻ ڏانهن چئو ٿا: "هر شيء تکي رهي آهي، مون کي ڪجهه نه چاهيو، مان هر شيء کان ٿڪل آهيان ...". روزاني معمول کي تمام گهڻي دير سان، تڪڙو تڪڙو هرڪو، ان جي ڪم يا گهر جي ڪارڪردگي کان سواء، ۽ شايد شايد ٻين سان گڏ سوشلسٽ پڻ. اهو هڪ بدترين رجحان ٿي سگهي ٿو، گهڻو ڪجهه، جيڪڏهن مقصود "هرڪو تکي آهي، ٿڪايو" ڊپريشن جي شروعاتي نشاني آهي. اچو ته غور ڪيو ته هن رجحان جا سبب ڇا آهن، هر شيء کي ٿڪايو آهي ۽ هر شي کي بورج ڪرڻ گھرجي.
جيڪڏهن توهان ڪم کان ٿڪجي رهيا آهيو ...
جيڪڏهن صبح جو توهان هڪ اربين کان دورو ڪيو آهي ته توهان هر شيء کان ٿڪايو ۽ ڪم پڻ ڪيو آهي، پوء ممڪن آهي ته اهو سڀاڻي جي سرگرمي سرگرمي ۾ هجي. توهان آفيس ڏانهن آئي ۽ احساس ڪيو ته توهان هر شيء جي ڀرسان ٿڪايو آهي. عام طور تي اهڙي طرح هڪ رياست اسان کي ايئن ڪري ٿو جڏهن اسان تمام گهڻو ڪمائي رهيا آهيون ۽ صرف هفتي جي باري ۾ وساري ويٺا آهيو. يا، جيڪڏهن توهان جا سڀئي خيال، ڪاروبار ۽ وقت صرف ڪم ڪري رهيا آهن، جلد ئي يا بعد ۾ اهو ضرور بور ٿي سگهندا. سوچيو، جيڪڏهن ڪم تي هرڪو ڪم ڪرڻ کان ٿڪجي ويو آهي؟ ٺيڪ ٿيو - آرام ڪرڻ لاء!
توهان جي آزاد وقت جو منصوبو. توهان ڪم کان وقت نه آهي؟ پوء ان کي چونڊيو! ڪنهن به طريقن ۾، ڪم جي خرچ تي، يا موڪل لاء. مناسب علاج، يوگا، مساج، دوستن سان منصوبن گڏجاڻي، فلمون ۽ خريداري ڏانهن وڃو، ۽ مڪمل طور تي ڪم جي عمل کان ڌار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه وقت کان پوء، توهان کي ڪم ڪار جي ڏينهن جي پگهار کي ياد ڪرڻ جي پڪ آهي، توهان جي ڊيسڪ ۽ آفيس تي، يقينا، اهو توهان جي ڪم جي قيمت ڏني آهي ۽ توهان ان تي ساراهيو آهي.
جيڪڏهن توهان خاص طور تي سوال جو جواب نه ٿا ڪري سگهو، توهان جي زندگي ۾ ڪهڙي انهيء غلط آهي، جيڪڏهن هر شي آسانيء سان بورنگ آهي ۽ توهان ان لاء بنيادي سبب نه ڳولي سگهو ٿا، پوء ڪجهه آسان پر موثر مشوره توهان جي مدد ڪري سگهندا.
- پنهنجو پاڻ کي نه لڪايو. زندگي جي رستي کي تبديل ڪريو، جيڪو توهان هميشه چاهيو ٿا، پر توهان ڪجهه سببن لاء اهو ڪرڻ جي جرئت نه ڪئي.
- منفي طريقي سان رستو ڏيکاري، جيڪو توهان اندر ٿي ٿو ۽ دڪيان ٿو: فعال ٽيم جي راند ۾ مشغول، شوٽنگ رينج تي ڌڪ، پيٽ ڀڃي، ڪافي عرصي ۾ وير ۾ سٿري، عام طور تي ٻاڦ کان وٺي.
- پنهنجي پاڻ کان ٻاهر قدر ڪريو. جيڪڏهن اهو مسئلو مثبت آهي، ته پوء هر شيء بلڪل خراب ناهي ۽ توهان کي صرف آرام جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن تشخيص منفي آهي، انهي بابت سوچيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي بهتر بڻائي سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ کي بهتر بنائڻ، ڪورس ۾ داخلا، هڪ اعلي تعليم حاصل ڪريو، وزن گهٽائڻ، ٻولي سکڻ وغيره.
- حالتون تبديل ڪريو، آرام ڪريو، معمول کان رٽائر ڪريو. رابطي جي دائري کي تبديل ڪريو، نئين قوم سان ملن، يا ان کان به سماج مان نڪرڻ.
- جهڙا زندگي جهڙا وڌيڪ روشني وڌائين ٿا، اڪثر ڪري اهو ان جي گهٽتائي آهي جيڪو موسمياتي اسپين جي ڪري ٿو. سولاريم ڏانهن وڃو ۽ جسم کي ويتامين ڊي جي اسٽاڪ سان گڏ ڪري ڇڏيو.
ڊسڪشن کي سڃاڻڻ
جيڪڏهن هڪ شخص جملي کي ٻيهر لکي ٿو ته "مان هر شيء کان ٿڪل آهيان، تنهن کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟" يا جڏهن ته منهنجي صحت ۽ خوشحالي بابت پڇيو ويو ته، هر هڪ زندگيء ۾ مهانگو آهي، اهو پنهنجي نفسياتي جذباتي حالت بابت سوچڻ جو هڪ موقع آهي. سڀ کان پوء، اڄ تائين ڊپريشن صرف فيشنمڪ ويم نه آهي، پر هڪ سنگين بيماري آهي جو هر ماڻهو کي برداشت ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن ڪنهن شخص جي زندگي ۾ ڪا به صدمي صورتحال نه هئي
پهرين ۽ سڀ کان پهرين، اهو ضروري آهي ته مريض ڳالهائڻ جي اجازت ڏيو، ان سان هڪ معتبر رشتو قائم ڪر، ٻڌڻ ۽ اعتراض ناهي. هڪ ماڻهو هن جي مسئلن کي حصيداري ڪرڻ کان پوء، بهتر محسوس ڪندي، ۽ بعد ۾ توهان کي زندگي جي عمل ۾ شامل ٿيڻ جي ڪوشش، دوستن سان ملاقات، دلچسپ دلچسپيء وارو واقعو. ٻيو، ضروري آهي ته جسماني صحت کي برقرار رکڻ لاء ڪوششون ڪرڻ، راندين، يوگا، آرام ڪرڻ لاء؛ خوراڪ کي معمول، ننڊ؛ حوصلہ افزائي ڪرڻ، ڪيفين، نائيٽائن، شراب. جيڪڏهن ڊپريشن جو خود انتظام، ڪافي نه آهي، توهان کي هڪ ماهرن سان رابطو ڪرڻو پوندو.