هڪ سوئس زولوجسٽ پي ايڇريئر هڪ دفعو ٻيهر هٽايو ويو ته هڪ ڀيرو ڪيترين ئي جانورن تي ننڊ ۽ آرام سان گذاريندو آهي. هڪ اسٽوب جي گونگي جي باري ۾ مشهور اعتقاد جي ابتڙ، اهو نڪتو ته اهو سڀ کان وڏو ننڊون شعر آهن. اهي هڪ قطار ۾ 20 ڪلاڪ لاء سڪا نڪتا، پر مٿي ذڪر ڪيل لذت فقط 15 آهي. گهڻا رستن جا ڏينهن اڄ 10-12 ڪلاڪ ننڊ ڪن ٿا ۽ گانٽ هڪ هاٿي ۽ جفا هڪ 4 تائين آهي. چڱو، ماڻهو بابت ڇا؟ هڪ شخص خوابن ۾ 8-10 ڪلاڪ خرچ ڪري ٿو، جنهن جو مطلب گهٽ ۾ گهٽ هن جي زندگي جو ٽين. ۽، اسان جا ننڍن ڀائرن جي پيداوار باقين لاء جيڪڏهن هڪ ڌڪيل منڪ يا سخت تائين پهچڻ لاء ڪافي آهن، پوء اسان کي صنف جي سڀني قاعدن مطابق اسان کي آرام ڏي. اچو ته ڪئين ڳالهين بابت ڪهڙو حال ۽ ڪهڙي پاسي تي سمهڻ، انهي جي پوزيشن ۽ توهان کي ڳچيء ۾ سوڀ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته مشڪوڪ يا مسڪولوسليليال سسٽم جي بيمارين سان، ۽ عام طور تي اسان تي ڇا سمجهي، ماڻهو، معمول ننڊ لاء معيار.
توهان جي پاسي تي يا توهان جي پٺي تي صحيح طريقي سان ڪيئن؟
پهرين ٺاهه سان مقابلو ڪرڻ سان. روس فيڊرل ۽ يورپي ملڪن جي صحت جي نمائندن جي مطابق، هر اداري جي پوزيشن مؤثر ننڊ ۽ باقي لاء مناسب ناهي. توهان کي سمهڻ جي ضرورت آهي تنهنڪري اهو صحيح آهي؟ هن معاملي ۾، اسان جي دماغي ۽ مادي نفسياتي نظام جو ماليات آهي. سمهڻ لاء اهو ضروري آهي ته سڀني مشڪلاتن کي مڪمل طور تي آرام سان ٺهڪندڙ آهي، ۽ جهازن تي ڪاوڙ نه آهي. انهن مان 100 سيڪڙو شرطن جو جواب ڏنو آهي ته "توهان جي پٺي تي ڪوڙ." ڊاڪٽرن کي اهو سڀ کان وڌيڪ صحيح ۽ سستي نموني سڏيندو آهي، ڇاڪاڻ ته هن صورت ۾ چمڙي حقيقت ۾ مڪمل طور تي آرام سان آهي، ۽ رت کي جسم ذريعي آزاد طور تي گردش ڪندو آهي، آڪسجن سان هر سيل کي سٽيندو آهي.
ڊاڪٽر جي اجازت ڏنل جڳهن جي وچ ۾ ٻئي جاء تي جسم جي حيثيت رکي ٿو. بستري جي صحيح انتخاب سان، گدو ۽ تکيا، اهو ممڪن آهي ته چڱي طرح آرام سان ۽ آرام سان آرام آرام ڪرڻ لاء. اهو بس آهي جنهن پاسي ساڄي پاسي سمهڻ لاء، کاٻي پاسي يا ساڄي پاسي، ڊاڪٽرن تي اتفاق نه ڪيو آهي. پر، شايد، اهو سڀ کان پهريان هر ڪنهن لاء ذاتي معاملو آهي.
۽، آخر ۾، بلڪل ناقابل قبول پوزیشن - پیٹ پر یہ پوزیشن. پهرين، هتي پٿر جي آرام جي ڪا به ضرورت ناهي. آخرڪار، هن جي اسپين ۾ هن صورت ۾ مڙي رهي آهي. ٻيو، هي پوشاڪ رڳو نه رڳو صبح جو سر درد آهي، پر اوستيوچنڊوسيسس ۽ اسڪولوزيس جي ترقي لاء پڻ، ۽ همداراز سروازي دڳن جي منتقلي جي سبب دل جي ناڪامي جي خطري تائين.
۽ مناسب طور تي ننڊ ۾ يا ڇا ان جي بغير؟
هي هڪ ٻيو متضاد مسئلو آهي، جنهن ۾ هڪ بحث آهي جنهن ۾ جديد دوا ۽ سوويڪش جي اسڪوپپس جا نمائندا هڪ ٻئي جي اڳواڻي ڪندا آهن. پهرين دعوي ڪيو ته هڪ تکتي جي ضرورت آهي، ۽ آخري موڙي، جو نه آهي. ۽ اڃان تائين، سست تي يا ڇا ان کان سواء صحيح طور تي؟ يقينن، تکیا تي، خاص طور تي اگر توهان کي پھنسائي ڦهل ۽ وسيع ڪھنج آھي. صرف ھي بستري کي مناسب چونڊيو وڃي. سڀ کان وڌيڪ قبول ڪندڙ اختياري هڪ آرتپيپيڊڪ پيڪي آهي جيڪا توهان جي جسم جي ڪتب آڻيندي آهي. پر هن حالت ۾ ڪجهه نانسن هوندا آهن. توهان جي ڪلهي جي چوٽي جي تري جي اونچائي برابر هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، ڳچيء هڪ خواب ۾ نموني ٿيندو، جنهن جي نتيجي ۾ دماغ تائين خون جي رسائي ۽ بيچنگ ٿيڻ کانپوء سر درد ۾ مبتلا ٿيندو. پر جيڪڏهن توهان جي اتوپيڊڪ تائين جو توهان جي لاء تمام قيمتي آهي، مايوس نه ڪريو. هڪ فرد جي ويجهو ۽ معمولي پنڌ سان ڪافي مناسب آهي.
حملن جي عورتن سان ۽ طريقيڪارس سان گڏ صحيح طريقي سان ڪيئن هلڻ؟
هتي وري اسان کي طبي نسخن ذريعي سڌو رستو ڏيکارينداسين. سڀني کان پوء، حمل، ۽ مسڪولوسليليال سسٽم جي بيمارين کي ڊاڪٽرن جي نگراني جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، حملن جي عورتن لاء صحيح طور ڪيئن سمهڻ؟ ڀينرن جي مائرين لاء بهترين پوزيشن سندس پاسي ڀريو آهي. تنهن ڪري سپن ۽ اندروني ادارن گهٽ ۾ گهٽ لوڊ ٿيل آهن. واپسي تي، هن صورتحال جي سموري صحت جي باوجود، حامله عورتن کي سنجيده طور تي، ۽ پيٽ تي سوچي نٿا سگهن. پهرين صورت ۾، اندروني ڦوٽ جي اندروني عضن تي لوڊ وڌائي ٿو ۽، نتيجي ۾،
پر ماڻهو اسڪوليولوز ۽ اسپن جي ٻين بيمارين سان گڏ ڀلي پنهنجن پٺين تي سٺي ننڊ ۾ هجن. خير، زالن لاء، ۽ اوپنورنڪوف لاء بهترين بستر وچولي نرمي ۽ انفرادي طور تي منتخب ٿيل تکتي جو اوٿوپيڊڪ گدو ٿيندو. ۽ ڪاٺيون ڍڪڻ يا ڀريل فيڊرڊ بيز نه.
مڪمل انساني قاعده لاء مڪمل انساني ننڊ موجود آهن. انهن کي چٽو، ۽ توهان هميشه خوش مزاج ۽ آرام محسوس ڪيو.