جيڪڏهن توهان ٽماڪن وانگر آهيو ۽ انهن سان گهڻي وزن کان بچائڻ چاهيندا، اهي رسائي ۽ صحتمند ميوو مان هڪ روشني سوپ پائڻ جو بهترين طريقو آهي.
ٹماٹر سوپ ڪريم لاء تيار ڪريو
مادي
- ڪمايو. 4 ٽڪر؛
- ٽماٽو رس - 4 شيون؛
- ڪنڊي - 14 پٽن؛
- زيتون جو تيل - 2 پيچرو. چمٽا
- ڳاڙھو ڪشادو گھٽ فلو -100 g؛
- ڪارو مرچ ۽ لوڻ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
هڪ ڪماڙ سان، چمڙي کي هٽائيندي، ٻج هٽائي ڇڏيو ۽ انهن کي ننڍن ڪعب ۾ وڍي ڇڏيو. ساسن ۾ ڀاڄين کي وڌايو، ٽيما جو رس ڀريو ۽ اڌ ڪلاڪن تائين وچولي گرمي کي وڌايو. پوء ٽماٽو ماسٽر کي ملازمت ۾ وجهي ڇڏيو، اتي به ڪنسلن سان گڏ موڪليندا آهن.
سوڪوسن ڏانهن ٺڪرايو، زيتون جو تيل ۽ ڏند ڪشادو، مصالحن سان موسم ۽ ٻئي 10 منٽن لاء ايجاد ڪريو.
توماڙو سوپ وزن جي نقصان لاء
مادي
- ٽڪريء جو 7-8 ٽڪرا؛
- انڊو، 1 سي سي.
- لوڻ 2-3 گلو؛
- زيتون جو تيل.
- پاڻي يا سبزيف برٿ 2 ليٽر.
تياري
ٽماڪا کي ڇڪيو، ان کي ڇڪيو ۽ ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي. پکن جي ڇڪ ۽ عمدو پٽي. ھڪڙو منٽ لاء زيتون جو تيل ۾ وڌو، پوء ٽماٽ شامل ڪريو ۽ ٻئي 10 منٽن لاء ڌڪيو. لوز کي دٻايو، سبزيء ڏانھن موڪليو ۽ سڀني منٽن کي گڏجي گڏ ڪريو.
ان کان پوء، پاڻيء يا برٿ ۾ وجهي، پنهنجي پسنديده مصالحت کي شامل ڪريو ۽ سوپ 10-15 منٽ لاء سوپ تي گرمي کي وڌائين. هي کاڌل گرم ۽ ٿڌو بڻجي کائي سگهجي ٿو.
ريموٽ سوپ پائڻ لاء کاڌي
مادي
- ٽڪريء جو 6-8 ٽڪرا؛
- اڇو گوبي - 700 گ؛
- جا ٻه ٽڪرا
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- ٽڪري - 1 سي.
- مصالحو ۽ لوڻ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
ڪبوتر سان، چمڙي کان پٽي، ٽڪرائي پاڻيء سان ان کي ڍڪيندي. جوش، گاجر ۽ بيٽروٽ صاف. گوبي جوا پيالو، ٿانو ۽ پياز ڪڻڪ ۾، ۽ گاڏين ۽ پني کي وڏي پيٽ تي گڏي ٿو.
سڀني ڀاڄين کي سوسوسن ۾ وڌو، پاڻيء ۾ وجهيائين ته ان کي ڪجهه سينٽرن جي مٿان مٿي هئي ۽ وچولي آڌار تي رکون. ايتري تائين ڀاڄيون نرمي ڪرڻ کان پوء سوپ جو ڪنارو، آخر ۾ ڪنهن به مصالحت شامل ڪرڻ ۽ توهان جي پسنديده سٿين جو گهربل شامل ڪيو وڃي.