سڀني ٻارن جي پيٽرن ۾ شيڊنگ جي دوران صحتمند ۽ مناسب غذائيت جي اهميت تي زور ڏنو آهي. جڏهن ته هڪ نئون جنم ڀڃڻ جي ماء کير جو سڀ کان وڌيڪ مفيد، غير جانبدار ۽ پنهنجي ٻار لاء بهترين آهي.
ڪجھه مصنوعات جيڪي گهريل آهن دوران سفارش نه ڪندا آهن. اهڙيون شيون شامل آهن:
- مختلف اينگارن (سٽي، ماکي، مٺايون، تمباکو نوشي)؛
- جيڪي هضم (مٺايون، انگور) تي رڪاوٽون آهن.
- جيڪي شين کي کير جون ذائقي طور تي منفي اثر انداز ڪندا آهن (پياز، Asparagus، لہسن).
شيدفازي جي دوران هڪ خاص غذا صرف غير معمولي ڪيسن ۾ ضروري آهي. مثال طور، ٻار ۾ ڊيوسوائيزس، تڪليف يا پريجنٽي بيمارين سان.
حمل جي دوران، ڪيترائي عورتون، ضابطي طور، وزن حاصل ڪرڻ ۽ جنم ڏيڻ کان پوء فوري طور تي نفرت اضافي پونڊ کي الوداع چوندا آهن. ڪنهن به غذا سان گڏ وزن جي نقصان جي تعميل سان جڏهن نوان زينت کي وڌائڻ انتهائي ذلت ٿيندي آهي. پنهنجي پاڻ کي ٻارن جي خوراڪ گروپن کي محدود ڪري، عورت کي، هن جي ٻار جي لاء کير جي گهٽتائي ڪري ٿي.
ٿڌي کير ڪرڻ وقت ڇا کائڻ
اهو مسئلو نوجوان مائرن ۾ سڀ کان وڏو آهي. انهي ماني کي شيڊنگ جي دوران کاڌو مفيد هوندو هو ۽ ساڳئي وقت مختلف تي، هڪڙي سادي ضابطن تي عمل ڪرڻ گهرجي:
- کائڻ ۾ تمام ڀاڄيون ۽ ميون کاڌو. هر موسم ۾ اتي ڀاڄيون ۽ ميون جو هڪ انتخاب آهي، جيڪا ويتامن ۽ ماء ۽ ٻار کي سٿري آهي. تازو ڀاڄيون ۽ ميون تازيون غذا ۾ متعارف ڪرايون وڃن، انهن جي ٻار جي ردعمل مطابق. ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ گوبي سبب ٻار ۾ ڀاڙو ڪري سگهي ٿو.
- روزاني جي شين جون روزانه استعمال. کير، ڪيفير، پنيج، کاڌا ۽ ٻاج جي ماء جي هضم سسٽم تي هڪ نفسياتي اثر آهي. کير جون شيون - غذا جو بنيادي حصو جڏهن نوان زينت کي پيٽ ڏيڻ.
- گوشت ۽ مڇي شين جي شين جي ضرورت کي پورو ڪرڻ گهرجي. انهي سان گڏ، شيڊنگ کي ڏيڻ لاء غذا اناج ۽ ماني شامل ڪرڻ گهرجي.
- پيڻ جي گهڻائي پيئي.
- دير نه ڪريو.
جيڪڏهن عورت حمل جي دوران صحتمند غذا جي اصولن تي عمل ڪندا، ته شيدائي جي دوران غذا ان جي تڪليف نه هوندي.