تقريبن هر ڇوڪري جيڪو پنهنجي جلد کي گهٽائڻ چاهي ٿو، هن جي خوراڪ جي عادتات تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ۽ انهي حالت ۾، توهان کي اهو معلوم ڪرڻو آهي ته ڪهڙو کاڌو پنهنجي وزن جي نقصان سان نموني لاء نمودار ٿيندو. ۽ اهو بهتر آهي ته هي آزمائشي ۽ غلط رستو نه آهي، پر ثابت ڪيل ڊيٽا جيڪو هڪ مثالي شخصيت جي جدوجهد ۾ مدد ڪندي.
ٻلڻ لاء ڏاڍو نموني
ڪجهه ماڻهو اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هڪ ڏينهن تي سختي سان ٽي پيروي پيون وڃن، پر اهو اختيار صحيح ۽ موثر نه آهي جيئن ته ظاهر ٿئي ٿي. حقيقت ۾، سست وائيس لاء سینڈوچس سست به وڌيڪ مفيد ٿي سگهندي، يقينا، مصنوعات جي صحيح انتخاب جي صورت ۾. سڀ کان وڌيڪ فائدي ۾ سبزي جي تيل، مٽي مڇي ۽ ڪڪڙين، سمنڊ جي مڇيء، سڄو اناج ماني، ٿلھي موذي شي جي شين، آلو (برباد ڪيل)، اڻڄاتل چانور، ميون ، ڀاڄيون گرينز ۽ مصالحن کي مفيد ثابت ٿيندو، پر توهان کي ٻين ماڻهن سان محتاط رکڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي نه صرف ميٽابولزم کي منتشر ڪرڻ جي قابل آهن، پر ڀاڳ وڌائڻ به. تازو پيئڻ واري تازي رس، ميوو پيئڻ، هٽي ۽ عام ڏاڍي مضبوط چانهن، ڪافي مقدار ۽ معدني پاڻي ۾ ڪافي قافلي جي اجازت ڏني وئي.
ڇڪڻ لاء اهي وزن گھٽائڻ لاء ڪارائتو ٿي ويا آهن خاص طور تي صرف صحيح کاڌو چونڊڻ لاء، پر انهن کي هر ڪڪڙائڻ کان سواء انهن کي گڏ ڪرڻ نه گهرجي. هتي مثال لاء ڪجھه اختيارن جا اختيار آهن.
- وهن . ھڪڙو چڱي طريقو ھڪڙو پيئندو آھي. توهان سبزيات ۾ ڀاڄيون، ٻير يا ميون کي دٻائي سگهو ٿا يا ٻلو شامل (چيف، کير). اونهاري ۾ ڪيترائي پيئڻ ۾ برف شامل آهن. جيڪڏهن توهان مٺي چاهيو ته ڪجهه ماکي شامل ڪريو.
- سلادي . اختيارن تمام گهڻا آهن، بنيادي شيون ان کي ميئونز، ڳاڙهو ڪش ۽ ٻي ساٿي سوء سان ڀرڻ نه آهي. پر سبزي جي تيل، سويا ساس يا ليمن جو رس مڪمل طور تي حل ڪيو ويندو آهي. هڪ غذا ۾، تمام گهٽ گھٽيلوري ڀاڄين کان سلاد ٺاهڻ لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو ثابت ٿيندو: ٽماٽو، بلغاريا مرچ، ڪڪڙين ، ٻٽيون ۽ ٻنيون. ڪڏهن ڪڏهن ٿورڙو گھٽ ٿڪ پکايا گوشت يا مڇي شامل ڪري سگهو ٿا. ميوز سلاد جي باري ۾ نه وساريو.
- سینڈوچ . حيرت ناهن، اهي به ڪافي غذا سان ڪافي محفوظ ٿي سگهن ٿيون. ان کان سواء، اهي صرف نه رڳو گهر ۾ کائي سگهجي ٿو، اهو نوڪري وٺڻ لاء پڻ آسان آهي. سچ، سوراخ هڪ سوراخ لاء ڪارائتو ٿيندو، جيڪڏهن توهان باقاعده ماني جي بدران سڄي اناج وٺي يا ان جي ماني کي ماني کائيندا آهيو. ۽ مٿي ڄاڻايل پنن، کڪمبر ۽ ٽماڪن جي مگ کي، مرچ ۽ چڪڙ جي ٿانو، ٿڪيل موٽن پنيس جو ٻيلو وجهي ڇڏيو.
- منجهيل ٻير ۽ ميون . توهان کي ميوي ۾ وڏي ميوي کي ڪٽي ڇڏڻ کان سواء هتي کائڻ جي ضرورت ناهي، تنهنڪري بک جي احساس کي ڊگهي عرصي کان هٽايو ويندو.
- شراب . سستنگ ڪرڻ لاء مئللي لاء شاندار آهي. پر ڳڻپ جي تعداد تي نظر اچي ٿو. انهن تي پڻ توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي، خشڪ ميون يا گريبان سان سيراب ڪرڻ جي ضرورت آهي.
۽ يقينا، نالا فقط انهن جي مناسب استعمال سان وزن وڃائڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهندو. انهن جي وچ ۾ فرق گھٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هجڻ گهرجي، جيڪڏهن وڌيڪ وڌيڪ آهي، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ گهٽيلوري کاڌي انگ اکر کي نقصان پهچائيندو. انهي سان گڏ، گرم موسم ۾ پاڻيء جي ڪافي استعمال ۽ وٽي واري کير جي شين جي استعمال کي گهٽائڻ جي باري ۾ نه وساريو.