شيڊنگ جي مدت هميشه عورتن سان تغذيه بابت ڪيترا سوال ڪيا ويا آهن. حقيقت اها آهي ته ٻار کي تڪليف وارو ٻار شروع ڪري ڇڏيندو آهي. تغذيت ۾ اهڙي حدن جواز ثابت ٿي وڃن ٿا ۽ نرسنگ ماء پاران ڇا کائي سگهجي ٿو، اهو ئي سمجهڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
پيدائش کان پوء ڪئين ڪئين؟
هي هڪ ٻار ۽ نرسنگ جي عورت جي زندگي ۾ سڀ کان وڌيڪ ڏکيو ۽ نازڪ دورن مان آهي. ۽ اهو ئي سبب آهي ته هن حقيقت کي نه رڳو هن مرحلي تي معاوضي جي عمل کي ترتيب ڏيڻ جي شروعات ٿيندي آهي، پر اهو پڻ آهي ته نوجوانن جي جستجو جي گهٽتائي جو شڪار آهن. ڊاڪٽرن جي ماء کي جنم ڏيڻ کان پوء ڇا ڊاڪٽرن کان پڇيو ته ڊاڪٽر ڊاڪٽرن کي اعتماد سان چون ٿا: وڌيڪ ڀاڄيون، پڪل يا بيڪيد فارم ۾. مختلف سوپ ۽ اناج، غذائي گوشت ۽ مڇي مان وينجن، گڏوگڏ گھٽ موٽن جي شيڪري جون شيون، سخت پنيس ۽ گهريل ڪنڊيز ٿيل کير. مصنوعات جو هي سيٽ صرف درست مقدار ۾ لفافي ڪرڻ جي حمايت نه ڪندي، پر ان کي پڻ وڌايو. ان کان سواء، اهڙي شين جي ٻارڙن ۾ چمڪندڙ سبب نه هوندي آهي ۽ جستجو جي ڦٽ نه وڌي سگهندي.
ڪهڙو ذخيرو خريد ڪري سگهجي ٿو، جيڪو هن دڪان ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو، ان دور ۾ چاکليٽ يا پٽييل کان سواء صرف مختلف قسم جا بسواٽس ۽ مارشمريلز. ميون ۽ ميون ميوي کي ميون نه ڏيو، ڇانو، تاريخون، خشڪ ميوو پيش نه ڪريو، هي سڀني ڄمڻ کان پوء توهان کي نرسنگ جي ماء نه کائي، نه صرف پنهنجي ڄمڻ کانپوء، پر کاڌ خوراڪ جي دور ۾. بيڪيد سيب يا گهر واري پيشڪش، مثال طور، چارٽ ۽ سيڊ سيسولول، ناشتي لاء هڪ بهترين اختيار آهي، نه رڳو عورت لاء جيڪو ماء بڻجي ويو آهي، ۽ سڀني خاندانن لاء پڻ.
اهو ڪهڙو فهرست جيڪو توهان نرسنگ جي ماء کي کائي سگهو ٿا
جيڪڏهن توهان وڌيڪ تفصيل سان رهندڙ عورت جي مکيه برتن جي فهرست تي رهڻ چاهيندا، اهو هن طرح نظر ايندو:
- سوپ.
- ڪشي.
- سبزي.
- گوشت ۽ مڇي.
- ڳاڙھو جون کير جون شيون ۽ پنيس.
- پيئڻ.
هن درجي ۾ سبزي، مڇيء ۽ گوشت برٿن (تيار ڪيل ٽماٽو، ڪينسر کاڌي يا گهڻيون مصالحن) تي تيار ڪيل سمورن خوراڪ شامل آهن. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته مٿين لاء اهو ضروري آهي ته گوشت، ٽڪ جي گهٽ موٽن قسم جي صرف گوپ کڻڻ ضروري آهي. هڏا تمام گهڻا امير آهن. گوشت سان گڏ کاڌ خوراڪ سان ڀرجي وڃي ٿو: بٿواٽ، چانور، جوار، وغيره. پکايا سبزي ۽ ورٿ کان، ماهرين کي ڪيميائي يا کير جي اضافي سان ڪومائي سوپ تيار ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا. مڇيء جي برتن لاء، گھٽ-مڇيء جي مڇيء جي سڀني قسمن ۽ ڀاڄين کي ورتو ويندو آهي. ڊاڪٽرن جي مطابق، سوڊ - اهو آهي جيڪو توهان هر روز پنهنجي نرسنگ جي ماء کي کائڻ جي ضرورت آهي.
ھي برانچ تمام گھڻو مفيد آھي، ٽڪي. جزن ۾ ڪثرت جو ڪثرت شامل آھي. ڏاڪڻيون بڪواٽ، آلو، جوار، چاول کان، اهو آهي ته توهان پنهنجي نرسنگ واري ماء کي ڪافي گهڻائي جي ضرورت آهي. اهي مختلف نسخن ۾ تيار ٿي سگهن ٿا: ڊامي، ٻرندڙ ۽ ڪلمي سان گڏ، ۽ گڏوگڏ مختلف ميون ، ميوو ۽ ٻير جي اضافي سان گڏ. تجربن لاء، آلومل کير تي پکا ڀرپور نموني آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ ڏينهن سيب کي وڌائڻ ۽ ايندڙ ڏينهن، مثال طور، خشڪ زردون، اهو توهان کي پريشان نه ٿيندو.
هتي، فطرت هڪ بيوقوف بنا ڪري سگهي ٿو، ڇو ته هنن شين جي لڳ ڀڳ ڪا حد تائين ناهي. ڀاڄا پڪل ٿي سگھي ٿو، ڪڍيل يا تيار ٿيل. اهي سلاد لاء گوشت، مڇيء يا اجزاء لاء بهترين طرفيون کاڌا پيدا ڪندا آهن. سڀ کان وڌيڪ عام سبزي، جنهن کي بهتر ڄمائڻ کان پوء ڪجهه مهينن جي لاء نه کائڻ بهتر آهي، اڇو گوبگي آهي، ان ڪري ٻار جي پيٽ کي چمڪائي سگھي ٿو.
نرسنگ جي ماء پاران کائڻ جي لسٽن جي لسٽ شامل آهي جنهن ۾ ٿوري مڇين جون ٿوري قسمون (ڪڊ، ڪيڪ، ڪڪڙ) ۽ گوشت (خرگوش، گوشت، ترڪي، ڪڪڙ) شامل آهن. انھن کي کائڻ بجاء: ٻاڦڻ، ٽڪڻ يا بيڪنگ.
گهر ۾ يارج، ڌڪ، ڌڪ، پنيج، مکڻ - اهي شيون آهن جيڪي هر نرسنگ جي ماء جي جذبي ۾ هجن. پر اهو ياد رکڻ قابل آهي ته توهان روزانو صرف 50 گرام کائي سگهو ٿا. سخت پنيس ۽
هڪ عورت کي پيئندو جيڪو روزانو گھٽ ۾ گھٽ ٻن ليٽر مايع جي ضرورت هجي. هن مقصد لاء، غير کاربن وارو پاڻي، برچ صاب، خشڪ ميون مان ٺهيل، سائي چانور ڀرپور ٿي سگهندو.
تنهنڪري، سمجهه ۾، مان چوان ٿو ته جڏهن توهان نوان زوى کاڌو، توهان صرف ان کي کائي سگهو ٿا جو ٻار جي حالت کي نقصان نه پهچائي. تنهن هوندي به نااميد نه ٿئي، ٿولي جي مدت اڪثر ڪري پيدائش کان ڪيترن مهينن کان گذري ٿو، ۽ پوء عورت جي غذا کي خاص طور وڌائي سگهجي ٿو.