ڇا ھي ھوندو آھي ھڪڙو وزن گھٽائڻ يا زندگيء جو ھڪڙو طريقو آھي؟ پنهنجو پاڻ کي صاف جواب ڏي، خام خواهش کي توهان کي ڪهڙي حرڪت ڏئي ٿو. مشڪل وڪيل چون ٿا ته ڊگلس ميٽرڪ جي بابت 80-10-10 غذا بابت ڪتاب خام خواه بابت سڀ کان اهم ۽ معتبر علم جو هڪ مجموعو آهي، ان کي پڙهي، توهان کي ڪنهن ٻئي ذريعن جي مطالعي جي ضرورت نه هوندي.
تنهن ڪري، توهان جي پسند جي صحيحيت بابت بحث ڪرڻ کان اڳ، ڊگلس گراهمام جي مطابق خام خواهشن کي ٻڌايو آهي.
ڊگلس ميٽرڪ
ڊاڪٽر ڊگلس ميٽرڪ صحتمند زندگي جي فيلڊ ۾ هڪ اسپيشل، ٽرينر ۽ ماهر آهي. هو مارٽن جي نيويارلوفا جي مرشد، ڊمي مور، روني گرينڊيسسو ۽ ٻيا ڪيترائي مشهور ماڻهو هئا. ميٽرڪ طبيعت جي حفاظت، سبزياتيزم ۽ خام خواه جي تحفظ لاء ڪيترن ئي تنظيمن جو باني آهي، باقاعده سيمينار هلندو آهي، جيڪي آمريڪي رسالي جي رسالي ۾ هڪ ڪالمن جي رهنمائي ڪندو آهي. جيئن ته سندس کائڻ جي عادت، ڊگلس ميٽرڪ 27 سالن تائين اڪثر خام فوڊ کائيندو آهي.
غذا 80-10-10 - اهو ڊگلس ميٽرڪ جي صرف دماغ ناهي، هن ڪيترن ئي ڪتابن تي به ڪيترائي ڪتاب شايع ڪيا.
- "لارڊ ڊائريڪٽر جي ترڪيبين جي رزق لاء".
- "اناج جي کوٽ"؛
- "کاڌي ۽ توانائي جي پيداوار."
خام فوڊ
اصول ۾، خام خوراڪ کا کاڌا ڊگلس پاران ٺاهي وئي. 10 80 10 قاعدي جي پابند ڪرڻ، توهان کي وڌيڪ خام خواهش جي بيچيني ۽ نقصان جي باري ۾ شڪايت ڪرڻ جي ضرورت ناهي، زهرجيس، چانديء کان متاثر نه ٿيندو، توهان کي عضلاتي ڪاميٽي ۾ گم نه ٿيندو، پر ان جي ابتڙ وڌيڪ موٽن وڃائي.
اصول 80-10-10 مطلب:
- گهٽ ۾ گهٽ 80٪ غذا جو ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي.
- وڌ ۾ وڌ 10٪ غذا. پروٽين.
- وڌ ۾ وڌ 10٪ غذا وارا هوندا آهن.
گهڻو ڪري ماڻهن کي خام خواه لاء عالمي اصولن کان نه ويهندا، پر ذاتي فائدي لاء. پر اھو تعجب آھي جو انھن کي گھڻي ۽ گردن کي ڏيو، ھڪ گرام وڃائي نھ سگھندا آھن. اهو محسوس ٿئي ٿو ته فيڊ ڪو ٻيو نه آهي، پر ميٽرڪ اسان کي واضح حقيقت سان ظاهر ڪري ٿو- جڏهن ڪو ماڻهو خام خواهش ڪندو آهي، هن کي جانور جانور جي پروٽين جي ٻين تيز کولوري کاڌي سان معاوضو ڏيڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. اهو سڀ ڪجهه ڳولي وڃي ٿو ته هو پنهنجي رسيد تي ماني، ٻٽ ۽ ٻج آهي. جئين سبزيجات، گريبان، گٽرام، هفتي جي ڀاڄي لاء، هڪ هفتي ۾ ٽي ڀيرا وڌيڪ نه کائڻ جي سفارش ڪندو آهي.
menu
پهرين، خام کاڌو رڳو انهن ڀاڄيون ۽ ميون کاڌو کائيندا آهن ، جيڪي کائيندا آهن، اهي ٻوٽي پاڻ کي ماريندا آهن. ٻيو، ڀاڄيون ۽ ميوو، گڏوگڏ مختلف قسمن کي الڳ الڳ کائڻ گهرجي.
هتي بجلي جي فراهمي جو هڪ مثال 80 10 10:
- ناشتو - کلندو 2 ڪلوگرام؛
- مانچڙو، ڪتن جي ڊيگهه ۽ ساڍا رپيا مڱو؛
- رات جي ماني - مرچ ٽوومو سوپ مرچ ۽ آسودواد سلاد سان؛
- مٺاڻ، زرعي رپين جو اڌ رپيا.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، حصا سخي هوندا آهن ۽ اهو ممڪن آهي ته ٻه ڪلوگرام ميلبوون جي بقا رهڻ ممڪن آهي (گهٽ ۾ گهٽ، توهان جي خرابي ۾ ڪجهه به نه ٿيندو). ڊاڪٽر ميٽرڪ چوي ٿو ته هن رقم کي ڳڻپيوڪر جي مڪمل سيٽ لاء ضروري آهي.
رانديون ۽ خام کاڌي
ساڳي وقت، ڊگلس ميٽرڪ توهان کي تربيتي رٿ جي پيروي نه ڪريو جيڪڏهن توهان ڪنهن به نتيج جي ضمانت نه ڏني آهي. ۽ اهو هر روز روزانه عمروڪ طبقن ۽ هفتي ٽن طاقتن جي طبقن تي مشتمل آهي. هن سڀني لاء، ميٽرڪ مڪمل ننڊ، سج اڀرڻ ۽ پاڻي وڌائيندو آهي.
خام فوڊ ۽ وزن جو نقصان
اهو غذا 80-10-10 جي خالق جي حقيقت جي مخالفت نٿو ڪري سگهجي ته اڪثر ماڻهو پنهنجي ڳالهه ٻڌي
ڊاڪٽر ميٽرڪ يقين رکي ٿو ته هڪ شخص جيڪو پنهنجي چمڙي تي خام خواهش جي پاڪائي محسوس ڪندي محسوس ڪيو ته نه ئي پنهنجي بدترين ماضي ڏانهن واپس وڃڻ چاهي.
اسان اڄ به خام کاڌي جي خطرن بابت ڳالهائڻ نٿا چاهيون. خط، جيڪو غذا ۾ بنيادي تبديليء جي ڪري ٿو، هزارين سالن تائين آباد ڪيو ويو آهي.