ڪيترا ماڻهو پريشاني ۽ خوف جي احساس سان بروقت تجربه ڪن ٿا، ۽، ڪجهه صورتن ۾، اهو واضح سبب نه آهي، جو عام طور تي انحراف آهي. ڇا خوف جي احساس کي سنڀالڻ ممڪن آهي؟ ۽ جڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟ اچو ته هن وڌيڪ تفصيل ۾ نظر اينديون.
خوف جي احساس کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ؟
- ماضي يا مستقبل جي باري ۾ سوچيو. سڀ ڪجهه به نه ٿيندو، پر ماضي جي تڪليف اڪثر ماڻهن ماڻهن کي واپس ڇڪيندو آهي ۽ انهن کي پريشان حالتن کي هٿي ڏئي. جيڪڏهن توهان ڪجهه قسم جي ٺهيل ناقدين طرفان عذاب ڪيو آهي - ان کي حل ڪريو ۽ ان جي باري ۾ وساريو، ۽ ان جي غير يقيني طور تي نه سوچيو. اسٽاپ سوچ "ڇا ته ڇا ..." ۽ ان جي باري ۾ پريشان ڪريو. پنهنجي زندگي جي منصوبن تي عمل ڪريو، هر ڪنهن عمل جي عمل ۾ فيصلو ڪيو ويندو.
- ڪيترائي ماڻھو پاڻ کان پڇندا آھن: "احساس ٿيڻ يا جذبات کان ڊپ آھي؟". سائنسدان انهن ٻن مفهومن جي وچ ۾ واضع لڪير نه ٺاهي رهيا آهن، تنهنڪري ڊپ وچان ننڍڙي جذباتي حالت ڏانهن اشارو ڪري ٿو ته گهربل هجي. انهي جي بنياد تي، ياد رکڻ گهرجي ته اهو پنهنجو پاڻ کي عام طور تي چالو ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي. مستقبل لاء توهان جو منصوبو ياد رکو. هڪ قاعدي طور، توهان جي پسنديده ڪاروبار لاء سٺي حوصلا ۽ جوش سان، عوام کي منفي احساسات پر قابو پانے جي طاقت آهي. ان کانپوء، توهان پنهنجي خوف کي سنڀالڻ جي سکڻ جي ڪوشش ڪنداسين، ۽ علامتن کي گهٽ تشريف ٿي ويندي ۽ جلد ئي پوري طور تي غائب ٿي ويندو.
- پنهنجي ذاتي روزانه پلان جو جائزو وٺو. اها هڪڙي وڃڻ جي صلاح آهي ته هڪ ئي وقت، سٺو کاڌو کائڻ، تازي هوا ۾ هلڻ ۽ باقاعده مشق. جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي زندگيء ۾ اهي شيون نه آهن، تڪڙو قدم وٺو. ٻي صورت ۾، توهان جي صحت کي سنجيده خطري کي نقصان پهچايو آهي ۽ توهان جي نفسيات کي گھٽايو.
- گڏوگڏ، پريشاني، بلڊنگ، رت جي دٻاء ۾ اضافو، پسماندگي، اندريون، ڇوليون، زيادتي، موت جي خوف جي، هڪٻئي جي نچڻ، مجنون جا خوف، وغيره وغيره جو ڊپ سان گڏ هجن. ڪجهه حالتن ۾، واهه جو ذڪر ڪيو ويو آهي. هنن سڀني علامن جي خودمختياري اعصابي نظام جي خلاف ورزي جي نشاندهي ڪن ٿا، تنهنڪري اهو ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء تڪڙو آهي.
- ڪيتريون ئي خوف کان ننڍپڻ کان جڙيا ويا آهن. ماڻهو انهن کان به واقف نه هوندا. مثال طور، ماڻهن کي بند ٿيل جڳهه، پشتون يا ٻين فوبيا جي خوف جي ذريعي عذاب ٿي سگھي ٿو. پهرين نظر ۾ اهو لڳي ٿو
مسڪين، حقيقت ۾ اهو هڪ تمام سنجيده مسئلو آهي جيڪا مڪمل زندگي گذارڻ کان روڪي ٿو. اهڙا فوبيا اڪثر ڪري غلط تعليم جو نتيجو آهن. جيڪڏهن توهان هڪ خوفناڪ فڪر جي ڪري عذاب ڪيو آهي، جيڪو توهان پنهنجي پاڻ تي مقابلو نٿا ڪري سگهو. ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء يقيني بڻائي.
زندگي جي ڪجهه عرصي ۾، سڀني ماڻهن کي خوف جي احساس جو تجربو آهي. جيڪڏهن توهان کي نوٽيس ڪرڻ شروع ٿئي ٿي ته حوصلت ۽ انديشو احساس گهڻو ڪري ٿي ۽ عام ڪم سان مداخلت ڪري، مٿي ڏنل مشورو استعمال ڪريو. جيڪڏهن اهي مدد نه ڪندا، نيورولوجسٽ ۽ هڪ نفسيات رکندڙ سان رابطو ڪريو. پهرين ڊاڪٽر جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ ٻيو ڀيرو هن حالت جي سبب ڳولي ۽ ختم ڪري ڇڏيندو.