گھمڻ کانپوء، گوڏن ڀرڻ

ٻرندڙ راندين جي راندين مان هڪ آهي، جنهن ۾ آرام واري ڪپڙن کانسواء، ڪنهن به وڌيڪ ضرورت جي ضرورت ناهي، تنهنڪري اهو جسماني فلاح ۽ صحت برقرار رکڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ان کان سواء، توهان جي پسنديده موسيقي کي کولڻ وارو فضول ۾ جاگنگ، هيڊ فونز ذريعي مدد، اعصاب تنقيد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد، دٻاء، ڊپريشن، پيچيدگارن کان نجات حاصل ڪرڻ.

ليڪن اهو اهو سمجهڻ لڳي ٿو ته ڊوڙندڙ جسم لاء پڻ هڪ وڏو وزن آهي، جو ابتدائي ابتداء لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، جيڪو د حيض जीवन शैली، र पनि जो रोगहरू छन्. گھڻي دوران گھڻيون بھاري لوڊ گوڏن جي تابع آھن، جيڪي تقريبن سڄي ماڻهون جي حساب لاء آھن. انهي سلسلي ۾ ڪيترن ئي حقيقتن سان منهن ڪيو ويو آهي ته هلندڙ گوڏن جي اندر کان ٻاهر يا اندر کان زخمي ٿيڻ شروع ٿي.

هلڻ کانپوء گوڏن ڀر ڏجي؟

درد جي گھڙي جي مختلف حصن ۾ ٿي سگهي ٿو، گڏيل، باضابطه سازوسامان کي نقصان جي ڪري، ۽ انهي طريقيڪار جي اضافي سبب، جو اڳ ۾ ئي واضح طور تي ظاهر نه ڪيو ويو آهي. سڀ کان وڌيڪ سبب آهن:

1. ڪٻيڪپ جو ڊاڪٽرن جي رفتار سان گڏ سخت زخمي سان گڏ گھمڻ، گھڙڻ جي ٺهڪندڙ ڪرڻ سان گڏ هوندو آهي.

2. جنناسس کي نقصان (ٽنگ جي گڏيل ۾ گول ڪارڪردگي) - اڪثر ڪري پيئي ڦرڻ جي نتيجي ۾ ٿيندو آهي، ان سان گڏوگڏ درد ۽ محدود رفتار سان گڏيل طور تي.

3. لائيجن کي نقصان (تڪرار، ڦٽڻ).

4. دائمي سوفانيات يا اختراري جي رستي جي موجودگي:

غير مسلکي پروفيسر جيڪي هلندڙ ڊوڙندا شروع ڪيا ويا آهن، گھٻار جو اثر اڪثر فڪر سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا.

ڇا ٿيندو منهنجا گوڏن ڀرڻ کانپوء؟

ڪنهن به گھمڻ سان گڏ گھمڻ واري حصي ۾ همراه پيدا ڪندڙ هڪ اشارو آهي جنهن کي لوڊ ڪرڻ بند ڪيو وڃي ۽ ويجهي مستقبل ۾ ڊاڪٽر کي حقيقي سببن جي پيدا ڪرڻ لاء دورو ڪريو. جيڪڏهن درد زخمي سببن جي ڪري آهي، گھڙي خراب ٿي وئي آهي، پوء، سڀ کان پهرين، اهو ضروري ڪرڻ ضروري آهي:

  1. زخمي لاء امن امان ٺاهي ڇڏيائين ۽ ان کي ٿورو اڳتي پوزيشن ڏي.
  2. گھڙڻ لاء ٿڌي دٻاء تي لاڳو ڪريو.
  3. پگهار يا لچڪدار پگهار سان گڏيل ٺيڪ ڪريو.

سخت درد سان، توهان هڪ گروپ جي غير سيرائڊل ضد انفرافيري منشي مان هڪڙو جمالياتي دوا وٺي سگهو ٿا. جيڪڏهن درد جراثيم فڪٽر سان لاڳاپيل ناهي، اهو ممڪن آهي ته گرميء جو اثر گرميء جو انگ اکر يا عطر (ڪرمام) کي لاڳو ڪن، جيڪو نسب ۾ مائڪرڪائيشن بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. بهرحال، ڪنهن به صورت ۾ هڪ تجربي سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

گوڏن ڀر ھلڻ کانپوء ڏک جو علاج ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟

درد سنڊوموم جي سببن جو اندازو لڳائڻ لاء، گھٹنے مشترکہ جي مڪمل آزمائشي کي استعمال ڪيو ويندو آهي، نرم بافتن جي حالت، گيت مصيبت جي نوعيت ۽ پيچ لچڪ جي طبيعت تي ڌيان ڏنو ويندو آهي. پيچيدگي جي پيچيدگي جي ذريعي، ڪارڻ جي موجودگي بيان ڪئي وئي آهي. سازي کي ٽيڪنالاجي پڻ استعمال ڪنديون آهن:

طريقي ۽ گوڏن جي علاج ڪرڻ، جيڪڏهن اهي هلائڻ بعد ڏکيا هوندا، تشخيص جا نتيجا طئي ڪيا ويندا. جيڪڏهن ڪا به علوم نه ملي ويندي، ورزش جي مدت کي ترتيب ڏيو، بوٽن کي تبديل ڪريو، ڊوڙي جي قاعدن جي باري ۾ هڪ تجرباتي ايٿليٽ سان صلاح ڪريو.