درد جي پيرن جي خشڪن ۾، سخت عضون ۽ مشغولن ۾ حساس احساس - هڪ عام عام رجحان. ڪيتريون ئي ڪجهه شيون جڏهن ڌيان ڏيڻ ۾ نه اينديون آهن، ۽ ڊاڪٽرن کي اهڙن علامن سان انهن کي پتو پوي ٿو ته انهن کي خبردار ڪرڻ جي تڪليف نه آهي. جيڪڏهن توهان وٽ پيرن جا بچاء آهن، ته اڪثر سبب منافقيايا يا هيڪوڪماليا ۾ لڪيل آهي. کیلسييم ۽ پوسٽوسيم جي گھٽتائي ماڻهن مان 75 سيڪڙو ماڻهن جو خيال آهي ته ٽنگ جواشو ٽڪرائي رهيا آهن. ضابطي جي طور تي، اهو انهن مادي جي خساره ڀرڻ لاء ڪافي آهي، ۽ هر شيء جاء تي اچي ويندو. پر ڪجهه ناناب آهن.
ڳاڙهو ٿي ويو آھي - علاج ۽ روڪڻ
پوسٽاسيم ۽ ڪلسيم مائڪيڪلوٽسون آهن جيڪي هڪ ٻئي جي ويڙهاڪن سان مداخلت ڪن ٿا. اھو آھي، جيڪڏھن ڪنھن شخص ۾ ڪيتريون ئي خوراڪ موجود آھن جن ۾ ڪيتريون ئي کاڌو (سخت ڌڪ، پنيج، کير ۽ مڇي) آھن، پوء پوسٽوسيم بدترين جذب ٿي ويندي ۽ ھڪڙي خساري جو شڪار ٿيندو. جيڪڏهن اهڙا ڪيترائي ٿانوون، گوبج، سٿن، کين ۽ پوسٽوسيم ۾ موجود ٻيون پيداوارون آهن. تنهن ڪري، توهان کي اڪثر پيرن جي خشڪ گهٽائي ٿي، گهڻو ڪري، توهان کي پنهنجي غذا جي ٻيهر نظرثاني ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان پهرين ڪلسيم ۽ پوٽوشيم جي اعلي مواد سان گڏ خوراڪ کائڻ جي ڪوشش جي ڏينهن ۾ مختلف وقتن تي. ڇاڪاڻ ته پوٽيشيم مگنييميم کي مدد ڏيڻ ۾ آسان آهي، توهان غذا جي شين جي هن ٽيڪس عنصر جي اعلي مواد سان شامل ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن اهو پيرن جا بچاء گھٽائي ڇڏيندي آهي
جيڪڏهن توهان کي پيرن ۾ بچاء هجي، جڏهن ته اهو امڪان آهي ته اهو سبب ٿوري عرصي جي عضب جي چست ۾ آهي، جيڪو اعلي جسماني عڪاسي ظاهر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان سڄي پيرن تي پنهنجي پيرن تي گذاري ڇڏيو، ۽ ان کان وڌيڪ هاء ورهين تي، ٻڏل بوف جي عضلات اڃا به ننڊ ۾ رهندا آهن. جڏهن توهان اڳ ۾ ئي آرام ڪيو آهي ۽ توانائي سان ڀرجي ويا آهن، اهو مشغول صرف آرام ڪرڻ ۽ سڌو سنئون ڪرڻ شروع ڪري ٿو، هڪ گندو پيدا ٿئي ٿو. صبح جو وقت ۾، پيرن جي عضون وڪرو ڪندڙ، محتاج، بيلريناس ۽ ٻين ڪارڪنن جي نمائندن مان گهڻا بوجھ وٺن ٿا.
ڪانگ سان مقابلو ڪنداسين هڪ آسان مشق مدد ڪندي. توهان کي پنهنجي ٽنگ کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پيرن جي بتن کي گھٽائي ڇڏيو آهي، اهو اٿڻ لاء مشڪل آهي، يا ان سان گڏوگڏ، عضلات کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو پنهنجي هٿن، چيچ، پرن کي. جلد ئي اسپس گذري وانگر، ھلبوس وڇائڻ سان گڏ گرمائش کي وڌائي.
جيڪڏهن اهو پنڌ ۾ پنڌ گھٽائي ٿو
ان صورت ۾ جڏهن قائداعظم سڌي طرح پنڌ، سوئمنگ يا ٻيون جسماني سرگرمي دوران نظر اچن ٿا، اهو سبب صرف نه صرف ڪلسيم يا پوسٽوسيم جي خساري ۾ هجي، پر رت جي گردش جي خلاف ورزي ۾ پڻ. ڪڏهن ڪڏهن ان کي خشڪ گهٽائي ٿو جڏهن عورتن ۾ پنڌ ويريڪز رگون ڏانهن پريشان ٿي وئي آهي، جيڪا وقت ۾ بيماري جي ڳولا ۾ مدد ڪري ٿي ۽ سڀني ضروري قدمن کي يقيني بڻائڻ لاء اهو ضروري ناهي. اهو پڻ، سبب پنال پلاٽپوڊيا ٿي سگهي ٿو.
تڪڙ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء تڪڙا طريقا موجود آهن:
- پن سان گڏ پنڌ ٿيل جڳهه پن ڪريو، يا ڏکي ڏکيو.
- اٿي بيمار ٿي پيئي تي، носочек تي اڀرڻ، پوء وري هڪ ڍڪ تي پٽي ۽ هڪ ٽنگ جي آڱرين کي دٻائڻ لاء.
- هڪ گرمي جي ايجنٽ سان گرمي جي ايجنٽ ڪريو.
جيڪڏهن توهان بچاء ۾ دلچسپي رکو ٿا، انهن قاعدن جي پيروي ڪريو:
- پنهنجا پير ۽ بچاء پيرن کي گرم رکو.
- صحيح طور تي کائو، جيڪڏهن ضروري هجي ته اضافي ۾ وٽيامن ۽ معدنيات وٺي.
- پيرن تي وڏن بوٽ کان بچاء، گهٽ پنڌ تي وڏي هڻڻ تي.
- توهان هر ڇهه مهينا هڪ طئي ٿيل امتحان ڪيو آهي.
جيڪڏهن اڪثر ڪري پيرن جو خروج گھٽائي ٿو
جيڪڏهن توهان هن مضمون پڙهندا آهيو ۽ اهو سوال ڇو ته هن جي پيرن جي بچاء جي درد کي گهٽائي ڇڏيندو آهي، اهو به نه رهي آهي، اهو ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء وقت آهي. اهو بلڪل انتهائي ناپسند آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن قواعد نيورولوجي بيمارين جا علامات آهن، مثال طور، ملهلي. يا ته دماغ ٽامر ۽ ٻين سنگين بيمارين کي ظاهر ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي مسئلي سان مقابلو نٿا ڪري سگهو، خطرو نه ڪريو، هڪ ور سان صلاح ڪريو.
ان سان گڏ، اهڙن قاعدن. حامله عورتن ۾ هڪ معمولي رجحان. ڇاڪاڻ ته ويتامين ۽ معدنيات جي کوٽ جي ڪري، گڏوگڏ وزن وڌائي، عورتن جي پوزيشن ۾ پڻ، پيرن جي بتي کي گهٽائي ٿو. جيڪڏهن اهو ئي سبب هن ۾ ڪوڙ آهي - اسان جي واڌايون قبول ڪريو، توهان سڀني کي درست آهيو!