اسان مان هر ڏينهن سٺو ۽ خراب ڏينهن آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته بهتر ڪرڻ جي گهٽتائي کي ڀروسو ڪرڻ ۽ ڀروسي ۾ اعتماد کي ڀروسو ڪرڻ گهرجي.
پهرين نظر ۾، اهو شايد لڳي ٿو ته اهي طريقا تمام پيچيده آهن، پر، مون تي ايمان آڻيو، اهي ابتدائي آهن. هڻي دل سان پيٽ ۾، ۽ لائي وڃ!
1. پهريون، ھڪڙو پاڻي جو گلاس پيئي.
پاڻي انساني جسم جو هڪ لازمي عنصر آهي. دٻاء دوران يا صرف هڪ خراب مزاج، جسم کي خارج ڪري سگهجي ٿو. هن کان بچڻ لاء، هڪ گلاس پاڻي پيئڻ جو ڪافي ۽ مثبت جذبات جي اڀار محسوس ڪري ٿي. صرف ڪوشش ڪريو!
2. پنهنجي بستري ٺاهيو.
جيتوڻيڪ اهو طريقو ٿورو عجيب آواز آهي، پر اهو مدد وٺڻ ۾ مدد ڪري ۽ انهن کي صحيح هدايت ۾ سڌو سنئون مدد ڪري ٿو.
3. غسل ڏانھن وڃو ۽ شاور وٺو.
جڏهن توهان شاور وٺي، اهو لڳي ٿو ته توهان سڀني منفي کي ڌوڪي ڇڏيو ۽ غسل خانو مڪمل طور تي مختلف شخص کي ڇڏي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توانائي توهان کي ڇڏي وڃي ٿي، فوم غسل ۾ شاور يا گڻ وٺڻ جي ڪوشش ڪريو.
4. پنهنجو پاڻ کي يقيني ۽ واقعي مفيد کائڻ لاء اجازت ڏيو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي کاڌي جي فائدي جي باري ۾ يقين نه آهيو، ته ان تي ڌيان ڏيو. مناسب خوراڪ معيشت جي گهٽتائي، موڊ کي بهتر ۽ مجموعي طور تي چڱي نموني سان معاوضو ڪري سگهي ٿي. ڪڏهن به صحت مند غذا غفلت نه ڪريو. ياد رکو ته اسان اهو کائو ٿا.
5. تازي هوا ۾ ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪريو.
سڀ کان وڌيڪ مصيبت واري لمحن ۾، بدمعاش تازي هوا ۾ وڃو ۽ سير لاء وڃو. هوائي، فطرت يا شھر جي شڪل ۾، اھو اھو آھي جيڪو "ھينئر" توھان کي ھجڻ گھرجي. 15 منٽ گرم اپ اپ اڃا تائين ڪنهن کي نقصان نه پهچايو آهي.
6. ڪپڙا مٽايو.
نفسيات ٿوري صلاح مشورو ڏيو: جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته سر سان گندي پادريء جو احوال، ۽ ڪو به طاقت نه آهي، پوء صرف ڪپڙا تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. اڃا توهان کي گهر کان ٻاهر ڪرڻ جي ضرورت ناهي. عام طور تي هن طريقي سان فوري طور تي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
7. پنهنجو اردگرد تبديل ڪريو.
ڀرسان جي جڳھ جي تبديلي هميشه انسان جي مزاج تي مثبت اثر آھي. تنهنڪري پنهنجو واقف ماحول تبديل ڪرڻ کان ڊپ نه ٿيو. هڪ ڪيفي، هڪ لائبريري، هڪ دوست ڏانهن وڃو. چار ديوار ۾ نه ويھندا.
8. 15 منٽن واري گفتگو خراب مزاج کان بچائي.
اهو غيرجانبدار ۽ غمگين خيالن کان اهو ثابت ٿئي ٿو ته هڪڙي شخص کي ڪنهن ٻئي شخص سان ڳالهين کان بچائي سگهجي ٿو. اهو مسئلو ناهي ته توهان ڪيئن ڳالهائي سگهو ٿا: انٽرنيٽ ذريعي، فون يا زندگين سان. بنيادي شيء اها آهي ته 15 منٽ گفتگو جو مثبت مزاج ۾ جذب ۽ دھن جي مدد ڪري ٿي.
9. پنهنجي پسنديده تالم گيت ڊانس ڪريو.
اسان مان هر هڪ گيت آهي جنهن کي توهان نچائيندو آهي، تال ۽ سريلو مزو وٺندو آهي. غم جي لمحن ۾، اهڙي گيت ۽ پنهنجي جذبات کي وندر ڏي، نچڻ. ناچ پريشان ۽ آرام ڪري، خراب خيالن کي موڪليندا.
10. ورزش سان ٿورڙو ورزش ڪريو.
اڄ جي مختصر مدت ۾، راندين لاء وقت ڳولڻ تمام ڏکي آهي. تنهن ڪري، سادي مشق جو سيٽ يا جديد يوگا جو هڪ ننڍڙو حصو لاء 5-10 منٽ وٺي. اهو مڪمل خيالات کي صاف ڪري ٿو ۽ مثبت رويي کي موٽائي ٿو.
11. ڪم وٺي وٺو.
توهان غمگين خيالن جي ڪري پريشان نه ٿا ڪري سگهو - ڪم تي وڃو. اڃا توهان ننڍڙي ڪم ڪريو ٿا، توهان فوري طور تي گهڻو بهتر محسوس ڪيو. ڪابه تعجب ناهي ته اهي اهو چوڻ آهي ته اهو ڪم سڀ کان وڌيڪ نظرانداز ڪيسن ۾ مدد ڪري ٿو.
12. پنهنجا پالتو جانور.
توهان ڄاڻو ٿا ته جانورن کي جذباتي ماحول ۾ تبديل ڪرڻ لاء حيوانات سان ڏاڍي حساس آهي. جيڪڏهن توهان اوچتو محسوس ڪيو ته ڊگهو توهان جي اندر مان کائي، پوء توهان جي پالتو جانور کي گيري يا گونگي ڪري. توهان کي فوري طور تي بهتر محسوس ٿيندو!
13. شين جي هڪ لسٽ لکين جيڪو توهان اڳ ۾ ئي ڪري چڪو آهي.
توهان جي منصوبن جي هڪ فهرست نه لکجو، جيڪي غمگين خيالن جي ڪري توهان گهمڻ چاهيندا آهن. انهي جي بدران، انهن شين جو هڪ ٺاهيو جيڪو توهان اڳ ۾ ڪيو آهي. جيتوڻيڪ ننڍڙي ڪم ڪارڪردگي پنهنجي پاڻ ۾ ننڍڙي ڪاميابي سمجهيو آهي ۽ هڪ پنهنجي پنهنجي طاقت کي مڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
14. مسڪين ويڊيو ڏسو.
انٽرنيٽ تي مذاق وڊيوز ڏسڻ لاء ڪجهه منٽ وٺو. ڪڏهن ڪڏهن هڪ جهڙا وڊيو ڪافي آهن، ۽ توهان جي منهن مان مسڪرا هر ڏينهن پري نه ويندا.
15. پنهنجو پاڻ کي خراب محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
ٿي سگهي ٿو اها عجيب آواز آهي، پر توهان وٽ خودڪشي، اداس ۽ "خودمختياري" ۾ شامل ٿيڻ جو هر حق آهي. جيڪڏهن توهان سڀني کان راضي نه ٿيو، ته پنهنجي پاڻ کي ٿورڙي اداس جي اجازت ڏيو. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي سڀ ڪجهه محسوس ڪرڻ لاء وقت جي ضرورت آهي.