ڪڏهن ڪڏهن ڀيرا هڻندا آهن. پريشان نه ڪريو. ڇا اهي شيون هر دفعي توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان گرڻ ۽ جذباتي طور تي ڀڄڻ شروع ڪيو. ۽ ياد رکو ته توهان جا پيروي آهيو.
1. پنهنجي پاڻ لاء مهربان ٿي.
فياض ۽ پاڻ کي پيار ڪريو، ڪابه ڳالهه ڪهڙي نه!
2. اهو صبح جو معمول ٺاهيو.
هر صبح اٿي ويهي، پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان تمام خوبصورت آهيو ۽ هي توهان کي استعمال ڪري سگهي ٿو. ۽ انهي جو به ڪو به ڪرڻ جي اجازت ناهي.
3. چڱو کائو.
ايوکوٽڪ کائو. اهو غذائي جاندار ۾ مالدار آهي، جيڪا عضون ۾ درد ۽ درد کان بچائي ٿي. توهان جي ايندڙ سويلوچ کي ايسوسواد سان گڏ ڏيو، ۽ لواين ليما کي آرام سان مدد ڪنداسين.
4. ھڪڙي پي جادو جا چانهه اٿئي.
هتي ئي سبب آهن ته چانهه جادو جا کيل چئي سگهجي ٿو.
- توهان هميشه لاء هڪ پسند ڪيو آهي: توهان کير کي چانهه شامل ڪري سگهو ٿا. توهان کنڊ ٺاهي سگهو ٿا. يا توهان ان کي ليماڊ سان گڏ گڏ ڪري سگهو ٿا.
- چانهن ٿورڙي جي مدد ڪري بک کي پرسکون ڪري، جڏهن توهان وڌيڪ تيز ڪئوريوري کي کائڻ لاء ڏاڍو پريشان آهيو. هي مائع ڪري سگهي ٿو: ريفريش. گرم هوا مٺو ٿيڻ لاء مضبوط ٿيو. ڪو خراب ميلاپ ناهي.
- جيڪڏهن چانهه حقيقي آهي، پوء رڳو رڳو بوٽن ۽ پاڻي تي مشتمل آهي.
- چانهه توهان کي جاڳڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
- چانهن جي ننڊ ۾ توهان جي مدد ڪنداسين.
- چانهن ته ڇا توهان کي ٿڌو، برسات جي ڏينهن تي هجي. آڱرائڻ ۽ مضبوط چانهه جي هڪ پيالو سان، توهان ڪتاب سان سووٽ تي ويهندا ۽ درياه کان ٻاهر اڀرندي واري موسم جو لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.
- اهڙو پيالو چڱو چانهه توهان جي رحم ۽ خوشي محسوس ڪندو.
- چانهه توکي خوش ڪرڻو پوندو.
- ڪيترن ئي ثقافتن پنهنجا پنهنجا چانهه آهن. مثال طور، ڪجهه قسم جا چانهه توهان کي حيرت بڻائڻ جي سبب ڏين ٿا. ڪجهه سان گڏ مزيدار پيشي. ڪجهه يقين رکندو ته چانهه لکين ٿو!
5. هڪ وقار وٺو. ۽ هتي جيڪو توهان کي ڪرڻو پوندو آهي،
- غسل خاني ڏانهن وڃو.
- موسيقي کي ٻڌاء.
- هڪ نقشو وٺو.
- ترڪي.
- ڪڪر تي ڏس.
- شمع جو نور.
- ڦوڪيو ۽ پنهنجا پير ڀت تي رکيا.
- "ٻاهر نڪري ٻاڦ."
- پتنگ شروع ڪريو.
- تارن تي ڏس.
- خط لک
- ڪجھھ نيون ڄاڻو.
- ڪجهه بحالي سان ٻڌي.
- ڪتاب پڙهو.
- فطرت ۾ رزق.
- سست رفتار سان ٿڌڻ لاء.
- ڦاٽي سان پورو سينا.
- ڪانجريس.
- پنهنجي دوستن کي سڏي ٿو.
- شهر جي ڀرسان ويجهو.
- ڪجھ ڊاڪٽرن ۾ ڪجهه لکندا.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو.
- گهٽي ۾ وڃو.
- گلن جو خريد ڪريو.
- بوء جي ڳولا ڪريو جيڪو توهان کي آرام ڪندو.
- ماٺ ۾ کائو.
- پري هليو.
- پنھنجي سائيڪل کي سواري ڪريو.
- هر روز تازو نظر سان شيون ڳوليو.
- ڪار ڪرڻ لاء نئين جڳهه وٺو.
- تمام بجلي بند ڪريو.
- پارڪ ڏانھن وڃو.
- هڪ فوري فلائيٽ حاصل ڪريو.
- توهان جي ڪافي قافلي جو سوچيو.
- ڪجهه نقاشي ڏسو.
- رنگ رنگ جي پنسلن سان رنگ.
- موسيقي جي اوزار تي هليو.
- ٻوٽو هڪ وڻ
- ڪجهه شيء جو وڃڻ لازمي آهي.
- اڀرندي اڀرندي ڏانهن وڃو.
- جيڪو توهان کي ضرورت ناهي بخشيو.
- پڙهو يا ڪا شيء ڪجهه به ڏسو.
- ٿورو سٺو ڪم ڪيو.
- هڪڙي سازش ٺاهيو ڪر.
- والن جي بجاء، گونگي ٻيو ڪجهه.
- نظم لکجو
- نظم پڙهو.
- ڪجھ ميوزڪ تي ناچ ڪريو.
- جيڪو توهان وٽ آهي انهن لاء ڪشش جو مظاهرو.
6. هڪ فهرست لکو جيڪو توهان کي خوش ٿيندو.
ڪاغذ جي ٽڪڙي تي 10 لکن تي لکڻ ڪريو ڇو اڄ اهو بستر مان نڪرڻ جي لائق آهي. ان جو مطالعو پڙهو. مون کي يقين ڪر، اهو طريقو ڪم ڪندو آهي.
7. توهان جي دٻاء تي دٻاء دوران دٻاء رکو. پريشان نه ڪريو، تاج تي سر اڃا تائين ڪنهن کي نقصان نه پهچايو آهي.
خاص موقعن لاء درجي!
8. پنهنجو پاڻ کي شين سان لڳايو جيڪي توهان کي متاثر ڪري.
پنهنجو پاڻ کي اعتراض ۽ ماڻهن سان گڏ پنهنجو مزاج وڌو ۽ توهان کي جذباتي محسوس ڪيو.
9. پنهنجو پاڻ لاء هڪ مقصد مقرر ڪريو.
ڪاغذ جي چادر تي پنهنجا ارادا لکندا. هن سال ڇا ڪريو توهان کي ڇا ڪندؤ. يا جيڪو توهان کي ڇڏيندؤ، ۽ جن سان، هن جي برخلاف، ٻيهر شامل ٿيو. وڏائي ڪرڻ ۽ توهان کي پسند ڪندو. هن دنيا سان حصيداري ڪريو. لکندو ته هن سال هميشه لاء ياد آهي، سال جنهن ۾ توهان پنهنجي پاڻ کي پيار ڪرڻ جي اجازت ڏني ۽ پيار ڪيو ۽ توهان چيو ته "ڪافي" آهي.
10. ياد رکو ته توهان منفرد آهيو.
ٻين سان پاڻ سان مقابلو ڪرڻ جو ڪافي. پنهنجو پاڻ کي ڌڪڻ يا اسٽوٽيندڙ، فياض يا ٻين کان وڌيڪ بهتر سمجھو. توهان لاجواب آهيو ۽ باقي ڏاڍو.
11. پنهنجو پاڻ کي جواب ڏيڻ جي مشين تي هڪ پيغام ڇڏي ڏيو.
مثال طور، هن قسم جو هڪ پيغام: "هيلو، لينا. هي لينا آهي، جيڪو هتي رهندو آهي. مان توسان پيار ٿو ڪريان. هاڻي لاء. "
12. شيون جيڪي توهان کي بهتر محسوس ڪيو ان وقت ڇڏي ڏيو.
- اوهان کي جيڪي ڪتاب پڙهي رهيا آهيو.
- کائڻ کاڌو کائڻ يا کاڌو کائڻ، جيڪو توهان لاء سٺو آهي.
- ڏينهن، مهيني، سال جي منصوبا لکندا ۽ توهان جي مستقبل جو منصوبو ٺاهيو.
- ڪپڙا ڪر، مٿي ڪر. ميوزڪ ٽريڪ تي وڃو ۽ ڊانس ڪريو.
- آئيني ۾ ڏسو ۽ پاڻ کي ٻڌايو ته توهان شاندار آهيو (يا ڪو ماڻهو توهان جي باري ۾ ٻڌايو.)
- موڊ ۾ ميوزڪ ٻڌي. اهو غمگين ٿي سگهي ٿو، يا جارحتي، يا مذاق ميوزڪ.
- پنهنجي ڏينهن کي فون، ڪمپيوٽر ۽ ٽيڪنالاجي بغير خرچ ڪريو.
- ٻاهر نڪرڻ ۽ روشن ڏينهن جو مزو وٺو.
- ڪجھه لک
13. لطف اندوز ڪريو.
اڪيلو ڇڏي، توهان شاور تي وڃو، لائبريري جو دورو ڪريو، اخبار پڙهو، ڪافي پيئو، راندين ۾ وڃو، مندر ڏانهن وڃو. فصاحت جو مزو حاصل ڪرڻ سکو. ڪڏهن ڪڏهن ڪيترن ئي شين کي سمجهي ٿي.
14- پنهنجو "ايمبولين جي ڀت جوڙي" جتي توهان جاء ڪئي:
- پسنديده فلمون جيڪي غمگين جي لمحات ۾ خوش ٿي ويندا آهن.
- توهان کي بهترين دوستن جو فون نمبر توهان جي اڪثريت جي لمحن ۾ سڏين ٿا.
- توهان شڪ ۾ آهيو جڏهن توهان ڇا ڪري سگهو ٿا هڪ فهرست.
- ڪاوڙ جي لمحن ۾ موسيقي.
- ٿڌي وقت تي آرام واري ڪپڙي.
- جھڙا، اينسٽسٽريٽ بال، پسنديده ڪتابن ۽ ٻيون شيون جيڪي توهان کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
15. دنيا ۾ سڀني عجيب شيء جو سوچو ته توهان تجربو ڪيو وڃي. ۽ هتي مدد لاء هڪ مختصر فهرست آهي:
- تمام رات ٽي وي شو کي ڏسو.
- ناشتي لاء هڪ غير معمولي سينووچ کائو، جن مان ٻج، پنيس، ايسوڪودو، برائيٽ، قدرتي فارم هيڪس، لوز پيسٽ ساس شامل آهن.
- هڪ موٽر سائيڪل تي سواري ڪريو.
- نون لفظن جا ڄاڻو (مثال طور، اشتهاري دوا جو هڪ شعب آهي جيڪو مطالعي جي الٽي).
- منٽن سان منٽن کي منڍو.
- انهي ڳالهه جو حقيقي خواب حقيقت بنجي ويندي.
16. توهان جي زندگي جو زهر آهي جيڪا هر شيء کي ڦيرايو.
17. ۽ جيڪو توهان سڀني کي ڏئي ٿو اهو توهان جي جسم جي قيمت ڏي.
هتي توهان جي جسم کي پيار ڪرڻ لاء 10 سبب آهن:
- بس هر شيء کي قبول ڪريو جيڪو توهان جي جسم هر روز ڪندو آهي. ياد رهي ته جسم رڳو هڪڙو زيور ناهي، پر توهان جو مکيه اوزار.
- دنيا ۾ حسن ۽ پنهنجي پاڻ ۾. ياد رهي ته توهان جو جسم انجام ڏنو آهي.
- انھن شين جي باري ۾ سوچيو جيڪو توهان وقت ۽ توانائي سان ڪري سگهو ٿا، ۽ پنھنجي ظاھر جي باري ۾ پريشان ڪريو. ڪوشش ڪريو
- هر صبح، جاڳندا، پنهنجو جسم جو شڪر، انهي جي مدد سان توهان کي آرام ڪرڻ ۽ طاقت حاصل ڪرڻ، ۽ هاڻي توهان نئين ڏينهن جو لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.
- توهان جي تڪليف ۽ توهان جي وقار کي ڳڻڻ نه ڏيو.
- نظر ۾ پنهنجو پاڻ کي مثبت شيون رکڻو پوندو.
- هر هڪ تي گونج لکت تي لکيل آهي: "مان ٻاهران ۽ اندر خوبصورت آهيان."
- پنهنجي پاڻ کي پنهنجي اندر جي طاقت ۽ حسن جي ياد ڏياريندڙ ماڻهن سان گڏوگڏ.
- پنهنجي جسم جو هڪ دوست ۽ سڄڻ هوندو، دشمن نه.
- سمجھو ته توهان جو وزن توهان جي اهميت جو اندازو ناهي.
18. ڳئون ڏيو. گندو قبول ڪريو.
19. ٿورو ننڊ رکو!
سمجهه نٿو ٿي سگهي مشق ڪريو. هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪريو. ڪجهه ڪم ڪريو، غير ملڪي ٻولين جو مطالعو ڪريو يا جيڪي توهان ۾ دلچسپي وٺندا آهيو.
20. "ناپسند". روزانه آرام انٽرنيٽ تان ۽ سماجي نيٽ ورڪ.
مختصر وقت لاء، انٽرنيٽ بند ڪريو. بس وڃ ۽ ائين ڪريو.
21. يوگا ڪريو. درحقيقت، اهو توهان لاء ڪارائتو هوندو.
22. محتاط ڪر. بهادر ٿي رهيو آهي.
"مون کي اميد آهي ته توهان زندگي گذارڻ جو فخر آهيو. جيڪڏهن اهو ظاهر ٿيو ته اهو معاملو نه آهي، پوء اميد اٿم ته توهان ٻيهر ٻيهر شروع ڪرڻ جي طاقت پيدا ڪنداسين. "- سکاٽ فزيجرال.
23. هميشه اوليت ڏيڻ.
هميشه ياد رکو هڪ سڀ کان اهم شيء: توهان پاڻ لاء نمبر نمبر 1 آهن! توھان کي ترجيح ۾ رکڻ گھرجي.
24. سانحو ڪرڻ نه وساريو.
پريشان نه ڪريو. رکو ۽ هڪ سسو وٺو. مثبت ٿيڻ