اڪثر ڪري اسان جي زندگيء ۾ اهڙا اهڙا مسئلا ۽ ڏک آهن، جنهن کان پوء بس نه رهڻ چاهيندا. اهو لڳي ٿو ته هر شي جيڪا ٿي رهي آهي بي معني آهي، مايوسي گر ٿئي ٿي، زندگي جي توانائي گهٽ رهي آهي، هڪڙي به ڪنهن کي ڪجهه ڪرڻ ۽ نه ٻاهر نڪرڻ چاهي ٿو. اهڙي رويي، يا بدران، انهن جي مسئلن ۾ حيران، مسلسل خود تنقيد ۽ منفي نقشن تي پوندڙ ڊگهي عرصي جي شروعات ٿي سگهي ٿي. هن کي روڪڻ لاء، مشهور نفسيات رکندڙ کان گهڻو مشورو ڏيون آهن جيڪي اسان کي سيکارڻ ۽ منفي کانپوء زندگي گذارڻ شروع ڪندا سين.
قارئرن ۽ چوڪرن جي نتيجن کي ڪئين ڪرڻ؟
ويجهي ماڻهن سان اهم مشغولن کانپوء جذباتي توازن ڳولڻ ڏاڍو مشڪل آهي. آخرڪار، اهي اسان کي سڀ کان وڏي پيماني ۽ خوشين وانگر آڻيندا آهن، ۽ تمام وڏي مصيبت. اسان تڪرار کان پوء خاموش ٿيڻ ۽ طلاق يا الڳ ٿيڻ کان پوء خاموش ڪئين طريقي سان غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
جهڙا، ننڍا يا سنجيده، اسان جي زندگيء ۾ موجود آهن. ۽ اهو ڌيان نٿو لڳي ته اهو هڪ ساٿي، مڙس، ٻارن يا والدين سان هڪ جهڙي آهي - هوء روح ۾ ڦهلتا آهي جيتري غير معمولي طور پر منفي احساس. هرڪو هڪ جھلڻ کان بچائي نٿو سگهي، پر هتي اها ڪئين ان کانپوء ڪيئن ڪٿان ڪري سگھجي ٿو، هيٺ ڏنل بيان ڪريو.
- سڀ کان پهرين، آرام سان ۽ ٿڌي سانس وٺو، ان سان گڏوگڏ ڪجھه سانسازي مشق ڪرڻ لڳي.
- غير ضروري جذبات سان پنهنجو پاڻ کي عذاب نه ڏيو، وقت، هڪ طريقو يا ٻيو، هر شي پنهنجي جڳهه ۾ رکندي.
- جيڪڏهن توهان مجرم محسوس ڪيو، ته توهان ان کي مڃڻ ۽ معافي ڏيڻ گهرجي.
- سولي طور تي هڪ پارٽنر جي لفظن ۽ عملن جو جائزو وٺڻ ۽ تجزيو ڪرڻ، اهو صحيح فيصلا پريشان ۽ ڏسڻ ۾ مدد ڏيندو.
- جھڙي شئي مثبت سان حصيداري ڏسو: مصالحت ڏانھن اڳتي وڌو، جيڪو توهان لاء ناپسند ٿي سگهي ٿو.
- رزق ۽ پريشان ٿي وڃو، فطرت يا مشق تي وڃو، ان کي دٻاء تي وڃڻ ۾ مدد ملندي.
صورتحال جيڪڏهن وڌيڪ ڳنڀير آهي ته جيڪڏهن توهان جهڙيون يا طلاق ٿيڻ کان اهڙي ناپسنديده حالتن کي برداشت ڪرڻو پوندو. هي اهو به مضبوط ۽ سگهارو ۽ زبردست ماڻهو به نٿو ڪري سگهي. نفسيات وارن جي صلاح توهان کي سکائي ڇڏيندو ته ڪٿان ڪٿان ڪرڻ ۽ ان کانپوء رهڻ شروع ڪيو.
- اهو پري دشمني ڪرڻ جي سختي آهي، هڪ عظيم هيلر مدد ڪندي - وقت. آرام ۽ پاڻ کي حقيقت سان گڏ پاڻ کي گڏ ڪن ٿا ته ڪجهه وقت کان پوء هر شيء تي آباد ٿي ويندي ۽ جڳهه تي پوندا.
- جذبات کي وھڙو ڏيڻ، سٺو ڪرڻ لاء روئي، اڻڄاڻ ڳوڙھا بھ نيورين ڏانھن آڻي سگھي ٿو.
- پنھنجي زندگي کي 100٪ مڪمل ڪريو، پاڻ کي نئون ملازمت مل، اضافي ڪم، جم لاء سائن اپ، ٻولي لاء يا ڪورس جي شوق ڪريو، خيالات تي وقت نه وڃائجي.
- حالتون تبديل ڪريو، سفر، نئين واقفيت جي لاء، ماحول تبديل ڪريو.
- گهڻو ڪري ماڻهن ۾ نڪتو، دوستن سان ملڻ ۽ آرام سان، پنهنجي مايوسيء تي قابو ڪرڻ ۽ جلدي توهان کي ڪنهن به ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.
- پنهنجي خود اعتمادي کي وڌايو، توهان جو خيال آهي ته هميشه توهان جي خوابن جو خيال رکندي، پنهنجو ظاهر ڪر، راندين، پنهنجو تصوير تبديل ڪريو.
درست نفسياتيات يا ڪٿان ڪٿان ۽ زندگڻ شروع ڪرڻ؟
مٿين منفي خنجرن جي علاوه، اسان اڪثر زندگي ۾ تمام ننڍيون مصيبتن کان متاثر ٿي ويا آهيون. ڪم جي مسئلن ۽ روزانو منفي پل سان گڏ سخت ڳالهين سان گڏ آهن. انهي لاء ضروري آهي ته ڪيترن ئي نفسياتي ٽيڪنالاجي کي سکڻ گهرجي جيڪا اسان کي سيکارائي سگھون ٿا ته ڪيئن هيٺ دٻاء هيٺ رکڻ يا منفي حالتن سان آرام ڪرڻ ۽ سکو ڪيئن. معروف نفسياتي نفسيات ۽ نفسياتيات رکندڙ طرفان بهترين صلاح مشغول اعصاب ۾ مدد ڪري ٿو، اسان کي اسان جي درميان جهڙا زندگي جي دائمي طريقي سان سکيو وڃي ٿو. هتي ڪجهه عملي تجويزون ۽ تجاويز آهن تڪڙو تڪڙو ۽ صحيح طريقي سان خاموش ٿيڻ کانپوء:
- سازش جمناسٽڪ. پنهنجي نڪ ۾ ڏاڍي گهڻي سانس وٺو، ٿورن ڪلاڪن لاء سانس هڻي وٺو ۽ پنهنجي وات سان سست رفتار سان. تصور ڪرين ته توهان کي جلدي سان منفي پنو ڪيئن،
۽ مشغول تڪرار جسم کي ڇڏي ٿو. - ڪمزور، ڳچيء ۽ پوئتي جي مساج جي لاء سائن اپ ڪريو. دٻاء دوران، مشڪلات سڀ کان وڌيڪ زور ڀريا آهن.
- پارڪ يا ٻيڙيء ۾ ڪنگ لاء وڃو، تازو تازو سينا جي تازي هوا سان، فطرت جي سهڻي ڏسو.
- جيم ڏانھن وڃو، ريڊميل تي هليو، پيٽ ڀري، آخرڪار، ۽ دٻاء هڪ ٽچ تائين نه رهندو.
- اروماتي تيل ۽ سامونڊي لوڻ سان غسل آرام ڪريو.
- پاڻ پنهنجو پاڻ ۾ هڪ چوماسي چانهه مان ٺهيل ٺاهيو، مڱڻ، ويريئر ۽ لوايندڙ.
- سمهڻ لاء لاهيو. سمهڻ سڀني مسئلن جو بهترين حل آهي.