اڪثر ڪري، والدين کي شڪايت ڪن ٿا ته هڪ کنڊر گارني يا اسڪول جي دوري جي شروعات سان سندن ٻار باقاعده بيمار ٿيڻ شروع ڪيو. درحقيقت، اڳوڻي اسڪول ۽ اسڪولن جي ادارن اڪثر ڪري بيمارين جي ترقي لاء حالات سازگار بڻايون آهن: خشڪ هوا، احاطه ۾، بيمار ٻارن ۽ بالغن سان گڏ ڪيترائي رابطا آهن، ۽ انهي تي. ۽ جيڪڏھن اسان پنھنجي ٻارن کي وڌيڪ لڀي ڏيڻ لاء وڌيڪ پيء جي رضامنديء جو سبب بڻايون، اڄ ڏينھن جي راڄ جي غلط تنظيم، غذائي غذائيت جي صورتحال تمام خراب ٿي سگھي ٿي. بيمار وڌيڪ بيمار آهي، والدين، گونگي کي بچائڻ کان بچائڻ جي ڪوشش ڪري، ان کي وڌيڪ لپائي، ننڍن ٻارن ۾ ٻارن سان چلڻ جي وقت کي گهٽ ڪن، ان کي گرمي ڪمري ۾ سودو. اهڙين ڪارناما جي سامهون اثر سامهون آڻيندي - ڪلمو بيمار ٿي ويندو آهي ۽ اهو دائرو بند ٿي ويندو آهي. جيتوڻيڪ حقيقت ۾ هن غير معمولي سراسري کان ٻاهر وڃڻ جهڙي ريت تمام ضروري ناهي.
هن آرٽيڪل ۾ اسان کي صحت جي فروغ ڏيڻ لاء اهڙي طرح سادي ۽ هڪ ئي وقت موثر طريقي جي باري ۾ ڳالهائينداسين. اسان توهان کي مزاج ٻارن جي مکيه طريقن، قاعدن ۽ اصولن بابت ٻڌايو، توهان کي ٻار جي گرمي کي شروع ڪرڻ بابت ٻڌايو آهي، ڇا گرمي جي معياري ٻارڙن جي خاصيتون آهن.
ٻارن جي مزاج جو طريقو
سراسري قدمن جو مجموعو - باقاعده طور تي جسم تي ساڳيا وزن جي ساڳئي بار بار بار بار. اصول اهو ئي آهي ته جيئن تربيتي عضلتون - لوڊ ۾ باقاعده ۽ تدريسي اضافو بدن جي طاقت ۽ برداشت وڌائي ٿي. جسم جي دفاعن جو اضافو، جنهن جو مطلب آهي ته بڪيريا ۽ وائرس اڃا ڊپ نه آهي. واضح immunomodulatory اثر جي باوجود، بھوت ۾ واڌارو، بهتر سمهڻ، ترقي ۽ معمولي جي معمولي ڏيڻ، ڪارڪردگي ۽ توجہ جي وڌاء وڌائي.
ٿڌي سختيء جا ٻه مکيه طريقا آهن:
- ٽامي سان هوا.
- پاڻي صاف ڪرڻ.
جڏهن سختي طريقيڪار شروع ڪرڻ، حقيقت لاء تيار ٿي وڃي ته توهان 2-3 طريقيڪار سان اثر حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا - اهو ناممڪن آهي. ان کان علاوه، عمل کي تيز ڪرڻ ٻار کي نقصان رسائي سگهي ٿو، تنهنڪري جلدي نه ڪريو.
اهو پڻ نوٽ ڪيو ته تربيت جي سختي جي تربيت جو اثر ڊگهي نه آهي ۽ ان کي رکڻ لاء، توهان کي مسلسل سخت جاري رکڻو پوندو. تربيت ختم ٿيڻ کان پوء، 3-10 ڏينهن کان پوء اثر غائب ٿي. جيڪڏهن تربيت جي وچ ۾ وقف گهٽ ۾ گهٽ 3 ڏينهن آهي، توهان کي پهريون پروگرام شروع ڪرڻو پوندو.
ٻار کي مزاج ڪرڻ لاء ڪيئن شروع ڪجي؟
سڀ کان پهريان، ياد رکو: توهان کي بيمار ٿيڻ شروع نه ڪري، جيڪڏهن ٻار بيمار هجي. صرف صحتمند ٻارن کي سخت ڪري سگهجي ٿو. اهو اونهاري ۾ شروع ڪرڻ سٺو آهي، جيتوڻيڪ اهو ممڪن آهي ته سال جي ڪنهن به وقت. پاڻي جي سختي سان گڏ (ڊيچين، ان جي ابتڙ ڊچائن جو ڪپڙو)، هوائي حمام استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان ٻار کي پاڻي سان دٻائڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ته ڪجهه مهينن ۾ توهان کي سرائڻ جي ضرورت ناهي.
جڏهن گرمي ڪرڻ، اهو ضروري آهي ته هيٺ ڏنل قاعدن کي ڏسو:
- تسلسل. طريقيڪار "وقت جي وقت" کان، ناقابل سخت سختي سان فائدو نه ايندي، بلڪه نقصان پهچائڻ؛
- سخاوت گهڻو ڪري ڊيوبين لاء پاڻي جي گرمي گهٽ سان گهٽ لڳندي سردي جي ڪري ٿي. ساڳيو اثر توهان کي حاصل ڪندي جيڪڏهن توهان برف تيار ڪيو ته برف ۾ اڻڄاڻ ٻار ٻار يا سرد موسم ۾ هلڻ، جلدي سان ڪپڙا، گهٽي تي موڪل.
- مزي ۾ محنت ڪري، سخت ٿڌو پاڻي سان گڏ ٻارن لاء هڪ شڪار آهي، ٻار کي طريقيڪار سان پيار ڪرڻ گهرجي.
- جيڪڏهن بيمار بيمار ٿيندو آهي (بيماري جي ڪنهن به علامات، ڪنهن به ڍڪيل غبارات، ننڊ پريشانيون، ڪڪڙ، ٻلي نڪ، ڳاڙھو ڳاڙهو، يا ٻيو ڪجهه جيڪو غيرتمندگي جي نشاندهي ڪن ٿا). طريقيڪار کي روڪي ڇڏيو ۽ ٻارن جي بيمارين کي تبديل ڪيو وڃي.
اهو بهتر آهي ته هوائي حمام سان سخت ڪرڻ شروع ڪيو وڃي - اهو تمام گهڻو نرم طريقو آهي. ھوائي حمام جون ٽي قسم آھن: گرم (ھوائي جي گرمي - +20 کان وڌيڪ نه آھي С)، مينھن (+ 20 + 14 ° С) ۽ ٿڌو (هيٺ + 14 ° С). يقينن، توهان کي گرم سان گڏ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، تدريسي درجه بندي گهٽ ڪندي. ان عمل کان اڳ، ڪمري کي ضروري ڪرڻ جي ضرورت آهي. مستقبل ۾، هن ڪمري کي ڪمري مان کليل هوا ڏانهن منتقل ڪيو وڃي ٿو (پر گندي واء جي موسم ۾ اهو بهتر ٿئي ٿو ته اندر هڪڙي ونڊو کڻي هلندي). شروعات ۾، طريقيڪار جي مدت 10-15 منٽ کان به نه هجڻ گهرجي. يقينن طريقيڪار ۾ ٻار جي ردعمل جي پيروي ڪرڻ جو يقين آهي. جيڪڏهن گونگا آزاد ٿي ويندو آهي، "بوس بانسپس" يا ڪانگ سان ڍڪيل ٿي وڃي ٿي ته اهو گهٽ تمام گهٽ آهي، اهو اڃان تائين ان لاء تيار ناهي. اهڙيء طرح، گھٽ درجه حرارت جي منتقلي وقت سخت طور تي انفرادي آهي. اهو بهترين ڪارڪردگي، ٽنگنگ يا فعال رانديز دوران ايئر حمام (خاص طور تي ٿڌو) وٺڻ سٺو آهي.
هوائي جهازن کان سخت ڪجهه مهينن بعد، توهان پاڻي جي طريقيڪار تي اڳتي وڌائي سگهو ٿا. انهن کي ٽن مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي: رڻ، ڳاڙهو ۽ گهمڻ. ڪنهن به طريقي جي شروعاتي پاڻيء جي گرمي + 34-36 ° سي آهي. هر 3-4 ڏينهن جي پاڻيء جي ڊيگهه هڪ درجي کان گهٽجي ويندي آهي.
منتخب لاء، پاڻيء ۾ لڌل هڪ توليدي استعمال ڪريو، جيڪو ڏاڍي زور سان ڀريل آهي. جڏهن ٻار جي جسم کي ڦاسي رهيو (پر سر نه پر) پوکيو. شاور دوران، ٻار کي مڪمل طور تي گندي لڳي ٿي. هنن جو طريقو ڪنهن به طريقي سان 2 منٽ کان وڌيڪ نه آهي، وڌيڪ وقت وڌائي ٿو، ۽ پاڻيء جي گرمي گهٽجي ٿي. انهن طريقيڪار کان پوء، ٻار کي سڪل تيلوي سان سڏي سگهجي ٿو.
اونهاري ۾، سختيء جو هڪ بهترين طريقو کولڻ ۾ پاڻي کڻڻ آهي. ٻين طريقن ۾، طريقيڪار جي شروعاتي دور ۾ 2-3 منٽ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، پوء غسل وقت وڌائي ٿي.
ٻار ڪيئن ڳئون ڪيئن ڪرڻو پوندو؟
ڳچيء جي سختيء سان، گلا جي روزاني رڻ پاڻيء سان گڏ يا بوبائي جي ٻرندڙ پاڻي (چومومائل، سيج) استعمال ٿيندو آهي. هڪ گرم مائع سان شروع ٿي، ٿوري طور تي پنهنجي حرارت گھٽائڻ. هڪ دفعي وقت لاء، 1/3 پيالو پاڻي استعمال ٿيندو آهي. تقريبا + 35 ° C. جي شروعاتي نمي جي درجه حرارت آهي. هر هفتي، هڪ درجي جي ڊيگهه گھٽجي ويندي آهي ۽ اهڙيء طرح تيزيء سان +10 -6 -6 سين.