ڪفير دنيا جي سڀ کان وڌيڪ مفيد مصنوعات جي لسٽ ۾ شامل آهي. ۽ هن ليکيڪ اسيد پيئڻ جي صورت ۾، سڀني بالغن، ٻارن ۽ حتي غذائيت جا رايا - اشارو ڪيو. يقيني طور تي، دشمني دنيا جي آبادي کي فتح ڪرڻ لاء ڪجهه آهي، ڇاڪاڻ ته اها رڳو جاندار، بلڪه به ساڳيو غذا آهي، جيڪو پنهنجي وزن جي نقصان جي باري ۾ اسان جي دماغي خيالات ۾ پيدا ڪري ٿو.
ڏسو ته ڏسو ڪارائتو ڪيئن ڪئين، ۽ ڪاريگر تي وزن جي نقصان جي لاء مثالي غذا ڪيئن ٺاهڻ.
ڪيفير جون فائدا
جيئن ته اسان هڪ غذا دوران ڪوفير بابت ڳالهائڻ چاهيون ٿا، اسان بنيادي طور تي هن سارو واري کيريوئن جي ٽن ملڪيتن ۾ دلچسپي وٺندا آهيون.
- ڪفير، تمام گھڻو ڊائيريل شين وانگر، کیلسيم شامل آهن . هڪ ننڍڙي ايڪس خاص طور تي وزن وڃائڻ جي عمل ۾ اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اها موٽن جي هارمون جي تجزيه جي رد عمل ۾ آهي. جئين توهان کي خبر آهي، ڪليسيم رات جو ننڊ ۾ جذب ڪيو ويو آهي (هڪ سبب اهو آهي ته هڪ شخص "خواب ۾ وڌندي آهي"). باهه ٻرندڙ هارمونون سان توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ لاء، توهان کي بستري وڃڻ کان اڳ دشمني پيئڻ گهرجي. بهرحال، سندس گرمي جي ڪمري جي حرارت کان گهٽ نه هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اسان سامهون اچي اثر سامهون آڻيندا.
- لويوٽو ۽ بيائيڊوبائيٽريا پروائيڪس باڪس آهن. اهي اسان جي آنرن ۾ رهن ٿا ۽ ان ۾ عمل ٿيڻ واري طريقا ترتيب ڏين ٿا. ليڪيڪوڪليلي ليڪٽس ۽ ٻين شارڪن کي ليٽيڪل ايڊڊ، بيفيوبيڪٽرياريا کي ڦهلندڙ ۽ بيڪرياريا ۽ روزوجينڪ فنگي جي پيڪي تي دٻايو ويندو آهي. انهن ۽ ٻين ٻنهي کي، جسم کان ٻاهران جسم ۾ داخل ٿيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اينٽي بايوٽيڪٽ، غير مسڪين خوراڪ انهن جي ختم ٿيڻ ۽ صرف هڪ نقصانڪار مائڪرو فلورورا جي متبادل جي ڪري ٿي. ڪفير ۾ (7 ڏينهن تائين شيلف جي زندگي سان) ٻنهي قسم جي پروڪسيڪيوٽوز شامل آهن.
- تيز وزن جي نقصان - ڪنهن لاء هن نقطي جو سڀ کان وڌيڪ فيصلي وارو ٿيندو. فعل وزن جي نقصان جي اثر حاصل ڪرڻ جي ڪري خاص طور تي آسان سان هاضمي پروٽينين جي ڪري حاصل ڪئي وئي آهي. توهان ڪيفير جي هڪ ننڍڙي حصي سان سٿري محسوس ڪئي ۽ عضلاتي ڪامياب نه وڃايو.
غاز 3 ڏينهن لاء
ڪيفير جي خوراڪ 3 ڏينهن لاء، جنهن کي سڏيو ويندو آهي، ايتري قدر ڏينهن جو اڻڄاتل آهي. اهو آهي، اهي ٽي ڏينهن توهان گهٽ موٽن جي مواد سان خاص طور تي چاهيندا آهن - 1.5٪ تائين.
kefir جي روزاني خوراک (1.5 ليٽر) کي 5-6 استقبالن ۾ ورهايو وڃي. رات جي وچ ۾، اڌ ڪلاڪ اڳ يا پوء جي وچ ۾، توهان کي اڃان تائين پاڻي جي گهڻائي کان گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي.
ٽن ڏينهن جي ڪوفٽ جي خوراڪ جو هڪ روشن ۽ وڌيڪ حقيقي ويڙهاڪ پيتر پنيس آهي. ڪفير (1.5 ليٽر) 5 حصن ۾ ورهايل آهي ۽ هر حصي کي گهٽ ۾ گهٽ چانڇ مواد سان 100 گرام ڪني پنيس شامل ڪريو. ان کان سواء، گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي، سائي چانهه کي پيئڻ جي ضرورت آهي.
ڪيفير ايپل غذا
هڪ ٻيو مشهور اختيار (۽ انهن ۾ سي ايس آهن) هڪ 3 ڏينهن لاء هڪ کيفير سيپل غذا آهي. مثل جو هڪ حصو ساڳيو آهي، ۽ سيڻ جو تعداد تقريبا 1.5-2 ڪلوگرام آهي.
کيفير ۾ ورهايل آهي 5 - 6 سرنگون، هر شيشي جي ليڪٽڪ اسيد سان 1-2 سيب پيئي.
سائو چونڊڻ لاء سڻڻ لائق آهن، اهي وڌيڪ ويتامين ٿيل آهن ۽ گهٽ مٺي آهن. رستي ۾، جيڪڏهن اسان اڳ ۾ ڪفير جي مفيد تخليق کي ڄاڻو ٿا، ته پوء سيب جو ٺهيل صرف ڏند جي تربيت ۾ آهي.
- لوھ - مدد سان مدد ڪنداسين.
- مليڪ ايڊس، قلبي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
- پٽين کي ٺهڪندڙ شين مان صاف ڪري ٿو.
- کلوروگينڪ ائسڊ ميٽابوليزم کي هلائي ٿو.
- ايئن آڪسائيڊٽس (وٽيامين اي، اي، سي) - ڄاولائتي عمر جي خلاف بچاء، ٽاسڪ کي ختم ڪريو؛
- گھٽ گھٽائي ٿو - وزن جي نقصان کي فروغ ڏيڻ؛
- فرائيڪ - غذا جي دوران مٺائي مٺائي لاء مٺائي جي مدد سان مدد ڪندو آهي.
احتياط
ڪفير، يقينا، هڪ تمام گهڻو مفيد پروٽين آهي، ۽ شايد، اهو هڪ اهڙو طبقو نه آهي، جيڪو ان جي ماتحت ٿي سگهي ٿو. بهرحال، گهٽ چرڪڪ جي ذوق، غيره غذا ۽ وڌيڪ پروٽين هڪ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
هڪ ٽي ڏينهن سان گڏ کير پروٽين جي گڏوگڏ، توهان کي هن کانري سان ڪا پريشاني هوندي هئي ته توهان گريري کي ختم ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان ڏيما يا ڪنهن دائمي بيماري کان متاثر آهيو ته گهٽ گهٽيوز خطرناڪ ۽ نقصانڪار آهي.
نشاستي جو ڪارڻ موجود ڪاربوهائيڊريٽ (اٽو، آلو، اناج) جامد بيمارين کي وڌيڪ وڌايو ويندو.