گهڻو ڪري، ڪمپيوٽر يا ٽي وي تي غلط ويٺي جي نتيجي ۾، ان جي پوزيشن وڃائي ۽ سوال جي هئڻ واري طرح بڻجي ويو. اهو انهن لاء تمام ضروري آهي ته هو درست ڪرڻ کي ڪئين درست ڪرڻ، ۽ روڪ جي طور تي ڪهڙي اپاء وٺڻ گهرجي.
اسٽاپ کان نجات حاصل ڪرڻ
ھن مسئلي کي درست ڪرڻ لاء، ھڪڙي ھڪڙي طريقي سان انداز ۾ رکڻ گھرجي. جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر ۾ آفيس ۾ ڪم ڪريو ٿا، پوء پڪ ڪريو ته اهو اهڙي طرح سان منظم ڪيو ويو آهي ته توهان آرام سان ويهي رهيا آهيو ۽ ساڳئي وقت توهان کي پٺي نه چئو يا توهان جي پوئتي عضلات کي ڦيرايو. اهو وقت تي ميزباني سان گڏ حاصل ڪرڻ پڻ ضروري آهي ۽ ٿورو جمناسسٽسٽ پڻ ڪن ٿا.
ڪيترائي دلچسپي وٺندا آهن ته ڇا توهان فيڪس کي درست ڪري سگهو ٿا، جم ۾ پنهنجو ڪم ڪري رهيا آهيو. اڻدو نه آهي، ڇاڪاڻ ته ڪنهن به قسم جي مشق کان سواء، جيڪي ڊاڪٽرن طرفان تيار ڪيل آهن، توهان صرف عمل وڌائي سگهو ٿا. سڀني کان پوء، ڪجهه مشڪين کي مضبوط ڪيو ويندو آهي، ۽ اڪثر ڪجهه متاثر نه ٿيندا آهن.
جيڪڏهن توهان سکڻ چاهيو ٿا ته بالغ ۾ فيڪٽر کي ڪيئن حل ڪرڻ، پوء انهن ماهرن سان رابطو ڪرڻ جو يقين رکجو جيڪو ڪنهن خاص پروگرام کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ ٽيڪنالاجي جو مشورو بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي.
اسٽاپ صحيح ڪرڻ لاء مشق
انهن ماڻهن لاء جيڪي مشڪلاتن سان لڪائڻ کان ڪيئن حاصل ڪرڻ چاهين ٿا، انهن جي هيٺيان پيچي تي غور ڪرڻ لڳي.
تقرير # 1:
- پنھنجي سر تي ھڪڙو وزن کڻڻ جو ھنڌ ھن طرح ۾ آھي جيڪو اھو گر نه ٿو اچي.
- وڃو ۽ پنھنجي گھر جي ڪم ۾ اھم ڪم ڪريو.
هي اختيار مڪمل طور تي پوسٽ ٺاهيندي آهي ۽ توهان کي مسلسل توهان جي ڪلهن ۽ پنڌ کي نگراني ڪري ٿو.
تقرير 2:
- توهان کي سڌو سنئون ۽ توهان جي پويان پنهنجا هٿ بند ڪرڻ گهرجي.
- ڪوشش سان، توهان جي ڪاوڙن کي هڪ ٻئي ڏانهن آڻڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ساڳئي وقت توهان جي سينا اڳتي وڌايو وڃي، ۽ مٿو ۽ ڪنڌ واپس ڦهرايو وڃي.
- هن پوزيشن ۾ رکو توهان کي هڪ سيڪنڊ جي ضرورت آهي، ۽ پوء جسم کي آرام ڪريو.
تقرير 3:
- توهان جي پيٽ تي ڪوڙ ۽ سست رفتار سان توهان جي اسپائن مٿان رکندو.
- انهي حالت ۾، توهان کي پنهنجي سر پوئتي اڇلڻ گهرجي، پر توهان کي پنهنجي قابليت تي زور ڏيڻ گهرجي.
- ساڙڻ ڏيو
- خارجي طور تي ان کي شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ ضروري آهي.
- 8 ڀيرا ٻيهر
تقرير # 4:
- اهو هڪ قدم جي فاصلي تي ڀت جي ويجهو هجڻ گهرجي.
- پنهنجا هٿ هڻي، قابلي تي ڀرسان پنهنجو مٿو مٿي تي، ۽ ڀت ڀت جي مٿان، ۽ پوء مٿان رکين ٿو ته توهان هڪ سيميراچل حاصل ڪريو.
- پر خارجي موٽڻ اصل پوزيشن ڏانھن.
- 5 کان 7 ڀيرا هلندا.
هڪ بهترين اوزار، صحيح سڌارن جي مشق سان گڏ، تياري جون ترقيء جو مظاهرو ڪري ٿو.