هڪ ڄمڻ جي ڄمڻ سان، هڪ عورت پنهنجي پوري زندگي کي تعمير ڪري ڇڏيو آهي، ان جي گهڻائي وقت ٻار جي حفاظت ڪن. اڳوڻي شڪل جي نقصان بابت گهڻو پريشان نه ڪريو، ڇو ته نوجوان ماء جو بنيادي ڪم سينوفيو وڃي ٿو. وزن کي وڃائڻ وقت توهان کي گهريلو ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪرڻ جي ڪري اندازو لڳايو، جيئن ته نه ئي گونگا ۽ نه ئي پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ.
سينوڊ سان گڏ وزن گھٽائڻ
پيدائش کان پوء تيز وزن نقصان ناگزير ۽ تقريبا ناممڪن آهي. پهرين مھينا، توهان پاڻ کي خوراڪ تائين محدود نه ٿا ڪري سگهو. جنم ڏيڻ کان پوء، جسم کي طاقت حاصل ڪرڻ گهرجي ۽ آرام ڪرڻ گهرجي، ٻين لفظن ۾ - بحال ڪرڻ. اضافي پائونڊ کان تدريجي طور حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي لازمي مناسب تغذي ۽ عملي ورزش تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. سينوڊائيڊنگ کانپوء وزن وڃائڻ صرف آسان ڳالهه سان رڳو آسان آهي ته توهان تمام خوراڪ کائي ۽ راندين کي وڌيڪ تيز ڪري سگهو ٿا.
نرسنگ مائنن لاء وزن گهٽائڻ صرف وزن وڃائڻ نه آهي، پر گهربل پيٽرول حاصل ڪرڻ جو طريقو آهي ۽ اڃا تائين کير جو ڪينو نه هجڻ گهرجي. اهو تمام گهڻو پيئڻ لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته کير جو اٽڪل 90٪ پاڻي آهي. ان کي 2 ليٽر پاڻي في ڏينهن کان پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جڏهن ته هاليبل چان چاهيندا رهڻ ۾ وزن جي نقصان لاء. اهي جڙي ويندا آهن:
- felel؛
- nettle؛
- الفاعا؛
- ڄاڻي ٿو.
نسخن جي دوران وزن گھٽائڻ لاء تمام سٺو مشورو - ٻار لاء کائڻ نه ڏيو. گهڻو ڪري، مائر جيڪي کائڻ کائي کائيندا آهن جيڪي ٻار پاران نه کائيندا آهن. مائرڪاري جي مائرن ۾ موجود هڪ غلط راء آهي ته اها کير جي پوري پيداوار لاء تمام گهڻو کائڻ ضروري آهي. حقيقت ۾، اهو معاملو ناهي. هر روز کير جي پيداوار لاء 800 ڪلوڪالري گهربل آهن، جن مان هڪ ٽيون موٽن اسٽاڪ مان ورتو وڃي ٿو. اهو ظاهر آهي ته لفٽائڻ جي برقرار رکڻ لاء صرف 500 اضافي ڪيڪال جي ضرورت هوندي آهي.
نرسنگ جي ماء لاء وزن ختم ڪرڻ لاء غذا
ٻارن جي پيدائش کان پوء وزن جي نقصان لاء، سخت سخت غذا ڪم نه ڪندو. جيئن مٿي ڏنل مٿي ڄاڻايل آهي، صرف مناسب غذائي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي. غذا سان شيڊنگ سان وزن وڌائڻ لاء هن ريت آهي:
- ھڪڙي شيشي سان پاڻي صاف ڪرڻ يا کير سان چانهه شروع ڪريو؛
- وڌيڪ تازو نچوڙي جوش ۽ پاڻيء جو پاڻي پيئي ٿو. اڃا معدني پاڻي جي باري ۾ نه وساريو؛
- ڏينهن ۾ ٽي دفعا نه کائو، پر 5 يا 6. گهڻن کي 250 گرام هجڻ گهرجي.
- فوڊ کاڌيون بلڪل ممڪن ڪرڻ کائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. کير، ڪيفير، پنيس، پنيج جو، گهٽ ٿڌو مواد سان خريد ڪريو؛
- سينوفائيڊنگ جي وزن ۾ گهٽتائي ٿي ويندي، جڏهن ته هر ڀاڄين ۽ ميون کي هر روز کائي ويندا آهن.
- ترجيح گوشت جي ڀيٽ ۾ مڇيء جي برتن کي ڏنو ويندو آهي.
- اناج کي نه ڏيو. پٽاندر پاڻيء تي هڪ ننڍي مقدار جي چمڙي کير سان ۽ هڪ چمڪندڙ ماکيء سان هضم کي ضابطو آڻڻ ۽ توانائي جي چارج ڏيندو.
- مٺيون ننڍيون خشڪ ميون ۽ مٽي سان مٽايو وڃي.
- بوبس بابت نه وساريو. اهي مينيو کي مختلف قسمن ۾ شامل ۽ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون؛
- غذائيت ۾ وزن گھٽائڻ جي لاء صرف انهن شين تي مشتمل هوندو آهي جيڪي ٻار ۾ الرجز نه ڪندا آهن.
نموني مينيو لاء نرسنگ جي ماء لاء وزن گهٽائڻ:
- نيرن (150-200 گ گندني پنيس 1-3٪ ڌڪ سان، سائي سبز ماني مان ٽاس، خشڪ ميون سان چانهه).
- سست (ميوا سلاد، چانهه).
- منجھند جي ماني (مڇيء جي سوپ، سبزي جي سلاد، تازي طور تي گاڏين جو رس، جوش ٿيل هيڪل، چانھ).
- سنيڪ ( مانن جي ھڪڙي سینڈوچ، ڪڪڙ، سلاد ۽ پنيس).
- گودام (سبزيبل جوش، رس، ميوو).
لفافيشن جي وزن گھٽائڻ گھرجي ته شيشي کير جي مقدار ۽ معيار کي متاثر نه ڪن، تنهنڪري ڪليسيا ۾ گھٽتائي گھٽبو، جسم کي کیلسيم تيار ڪرڻ ۽ ويٽامين پيچيز سان اضافي ڪرڻ تي ڌيان ڏين. تنهن هوندي به هن کان پهريان، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.