راندين سان ھلندڙ راندين سان راندين ۾، ۽ تمام عمر وارا. تختن سان ننديڪ پنڌ جا قاعدا آسان آهن ۽ هر طرف چاهيندا هجن، جيڪڏھن چاهيندا. هن قسم جي فطري طور ڪجهه سکيا تي پنڌ وانگر ڪجهه هوندو آهي، پر ان جي باوجود ان جا پنهنجا خاصيتون آهن.
اسڪينياويان پنڌ جا فائدا
توهان کي تربيت ڏيڻ جي مهرباني، پوئتي ۽ ڪلهي وارو پادري جي عضون جي حالت بهتر ڪري سگهو ٿا. سائنسدانن مطالعي ڪيو آهي جنهن جي مطابق سڀني عضون جو تقريبا 90٪ نورٽي پنڌ جي دوران حصو وٺندا آهن، عام طور تي اهو 70 سيڪڙو آهي. هي قسم جي فٽبالين ۾ توازن ۽ تڪرارن جي همٿن کي سکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. باقاعده سيشن سان، کوليسٽر جي سطح، اندر جي اندر جو ڪم گھٽجي ٿو، ۽ ميڙابولزم معمول ٿي ويندي آهي.
اسڪينويانا پنڌ ڪيئن ڪجي؟
هن فارم ۾ ماهرن گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاء گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا مشق ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. جيڪڏهن گهربل هجي، توهان روزانو سکيا سگهو ٿا.
اسڪينوياوين پنڌ جا بنيادي اصول ۽ ان جا فائدا:
- شروع ٿي، جيئن ڪنهن ٻئي راند ۾ توهان کي گرم گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. خاص مشق جيڪي لڪن شامل آهن، پر جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان پنهنجو پيچيده ٺاهي سگهو ٿا.
- اسڪينڊيويان پنڌ جو هڪ اهم حڪمران- فاسٽ جي حالت کي هڻڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو. اهو ضروري آهي ته بيلٽ جي ڊيگهه کي ترتيب ڏيڻ لاء انهن جي هٿن ۾ لٺيون هونديون.
- تربيت جي شروعات دوران، اهو نڪ ذريعي ذليل ڪرڻ ضروري آهي، ۽ پوء وات ڏانهن وڃو. اهو مشاهدو ڪرڻ جي تال جي پيروي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي: ٻن قدمن جي وچ ۾ ۽ چئن کان پوء نڪرڻ.
- ٽريننگ کي گيري جي ڇنڊن ۽ مشق سان وڌائڻ گهرجي.
اسڪينويانا لائين سان گڏ پنڌ جي ٽيڪنڪ ۽ قاعدن بلڪل سادي آهن. پهرين، اهو قدم سڄي پيٽ سان ٺاهيو ويو آهي ۽ ساڳئي وقت هڪٻئي کي لهي ايندڙ ساڳئي وقت آهي. هوء ميدان کان پڄڻ جي ضرورت آهي ۽ هن کي ڇڏي پيادو کڻي هڪ قدم وٺي. ايندڙ ڌڪ صحيح لٺ طرفان ڪيو ويندو آهي. اهو بهترين آهي ته نرم برف تي تربيت شروع ڪرڻ گهرجي، پوء ميدان تي ڪلاس آسانيء سان نڪري سگهندا.