جيڪڏهن مستقبل جو وزن وڌو ته ماء جي ممڪن حد کان وڌائي سگھي ٿي، ڪلمب جي پيدائش کان پوء چربی جي ذخيري کان بچائڻ ۾ تمام گهڻو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ان کان سواء، هن صورتحال ۾ گهڻو جسم جي وزن کي جنين جي صحت ۽ اهم افزائي کي نقصان رسائي سگهي ٿو، ۽ عورت پاڻ کي عام حالت خراب ڪري ٿي.
اهو هڪ حال آهي جڏهن صورتحال ۾ جائز شرح کان وڌڻ شروع ٿئي ٿي، امڪاني ماء سوچڻ گهرجي ته جسم جي وزن کي گهٽائي سگهجي ٿي. هن مقالي ۾، اسان توهان کي ٻڌايو ته حمل جي دوران وزن ڪيئن وڃائي سگهندي، ٻار کي نقصان پهچائڻ کان سواء.
ٻار ڪيئن ڳڀيٽ واري عورت کي نقصان پهچائڻ کان سواء وزن ڪيئن وڃائي؟
حمل جي دوران ٻار کي نقصان کان بغير وزن وڃائڻ لاء، توهان کي هن قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي جيئن:
- هر 3-4 ڏينهن غير حاضر ڏينهن بندوبست ڪن ٿا .
- مان هيڪانديزي سان ڪاربوهائيڊريٽ کي خارج ڪرڻ کان پوء، بيڪنگ، ميزبان، مٺايون، ۽ ائين ئي؛
- ڪنهن به کاڌي کان اڌ ڪلاڪ اڳ به پاڻي جي ڊيگهه 250 کان وڌيڪ پاڻي پيئڻ گهرجي.
- اڪثر کاڌو کائيندا آهن پر ننڍيون شيون.
- جيتوڻيڪ حامله عورت جي غذا ۾ ڪافي ميوو ۽ ڀاڄيون، تازو انگور ۽ خنزير وانگر آهن، انهي سان گڏ ملايو آلو ۽ گاجر محدود هجڻ گهرجي؛
- شام جو توهان کي 19-20 ڪلاڪن کان پوء نه کائڻ گهرجي، ڪنهن به صورت ۾، گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪ اڳ بستر کان؛
- پروٽين جي شين جو وڏو مقدار استعمال ڪريو، فاسٽ آزاد کاڌو پنيس، مڇيء ۽ گوشت (گهٽ ٿلهي قسمون) ۽ انهي تي؛
- اضافي طور تي، ان ۾ ترڻ جي تلاء جو دورو ڪرڻ لاء ۽ خاص طور تي ڇوڪرين ۽ عورتن لاء پوزيشن ۾ ٺهيل جمناسسٽسٽ مشق انجام ڏيڻ لاء سپرفلو ٿيندو.
حمل دوران غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن خرچ ڪرڻ جي ٻار کي نقصان کان بغير وزن گھٽائڻ لاء؟
هڪ ڏينهن بند ڪر،
- جيئن ته هن دور ۾ صرف کاڌي جي پيداوار، توهان کي کنڊ کان بغير پڪل چونڊڻ جي ضرورت آهي، تازي ڪڪرازي يا ٿوري مفت ڪيف؛
- بنيادي بنياد جي پيداوار جي روزاني معني 1 کان 1.5 ڪلو تائين آهي.
- ان ڏينهن ۾ توهان کي 1.5 ليٽر معدني پاڻي پيئڻ گهرجي.
وزن وڌائڻ، سخت کاڌا استعمال ڪندي، هڪ "دلچسپ" صورتحال ۾ انتهائي خطرناڪ ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري ڊاڪٽر کي صلاح ڪرڻ کان سواء، بلڪل نه.