سرير هڪ منفرد سبزيج آهي جنهن ۾ ڪيترائي مفيد مادہ شامل آهن. اهو هڪ ننڍڙي کليل مواد آهي، تنهنڪري 100 گي تائين صرف 12 ڪيليريا آهن، ۽ سڀ حقيقت اها آهي ته وڏي پاڻيء جو ٺهيل. پٽي جي جسم کي گڏ ڪرڻ تيزي رکڻ کي صاف ڪري ٿو، ميٽابولوزم کي معمول ڪري ٿو ۽ اهو ڊويٽيڪڪ اثر آهي. غذا سان عمل ڪرڻ لاء توهان وزن جي نقصان لاء هڪ چوري سوپ لاء طريقي سان ڄاڻڻ جي ضرورت هوندي آهي، جنهن کي انگ اکر لاء نقصان پهچائڻ شامل ناهي. هن پهرين کاڌ خوراڪ جي بنياد تي وزن وڃائڻ جا مختلف طريقا آهن، پر توهان صرف اهو مناسب غذائيت جي مينيو ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ نتيجو حاصل ڪيو ويندو.
سموري سلائينگ سوپ - ساڄي پڙهي
هن پهرين کاڌ خوراڪ جي مختلف مختلف قسمن جا نتيجا ڳوليا آهن ۽ انهن کي غذا جي مينگ ۾ شامل ڪرڻ جي اجازت آهي. هي طريقو هن سبزي جي ريٽي ۽ پاڙ ٻنهي کي استعمال ڪري ٿو. جيڪڏهن گهربل هجي، ته توهان سبزي جي ٺهرايو بدلائي سگهو ٿا پر گوبج ۽ خوشبو کانسواء.
مادي
- گوبڪ
- سموري رڙ - 1/2 پي سي سي.
- چمڪندڙ جو ٽڪڙو - ننڍڙو گند؛
- وڏو مرچ - 1 ٽڪرا؛
- هڪ وڏو گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- وڏو بلب - 3 پي سي.
- گهڻيون.
- لوڻ. 4 سلائسون؛
- 2 ٽڪر؛
- تيل - 2 چمچ. چمٽا
- ٽماٽو پيسٽ ۽ سويا ساس.
تياري
هن طريقي سان وزن جي خراب ڪرڻ لاء هڪ ڪڪڙ سوپ ٺاهڻ، هڪ جوز پٽي، ان کي ڳر ۾ وجهي ڇڏيندا آهن ۽ اهو گرم تيل سان ڳري ٿو. پادريء کي گڏ ڪريو ۽ ڪجهه منٽن لاء گڏ ڪريو. گوبا چوپ، مرچ ۽ ڪڪيل پتلي رنگن ۾ ڪٽيل، ڪٽ جي ٽوٽي ۾ ڪبرن ۽ گاڏين جو هڪ جراثيم تي. سڀني ڀاڄيون ۽ پاڻي سان اسٽو تي هڪ پين وجھو. جڏهن اها کائي، 15 منٽن تائين هر شي کي ڦيرايو. ان کان پوء، گئس گھٽ ڪريو ۽ ٻي اڌ ڪلاڪ جي ڀاڄين جي تڪليف تائين ساوڪ ڪن. وقت گذرڻ کان پوء، ڇڪيل پياز، لہسن، کاڌا گرينز ۽ پريس کي ذري گهٽ ڪري ڇڏيو. ٻين ست منٽن لاء کائڻ ۽ توهان ان کي بند ڪري سگهو ٿا. پل کي ٿورو سويا ساس کي شامل ڪندي.
وزن وڌائڻ لاء هڪ ڪيڪري ڪومر سوپ ٺاهيو. طريقي سان
ڪيتريون ئي سوڊون هڪ جوڙجڪ جي جوڙجڪ وانگر ملنديون آهن، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ خوشگوار ۽ نازڪ بناوت آهي. اها پهرين کاڌ خوراڪ دل آهي، جنهن جو مطلب آهي ته بک بک گهڻو وقت تائين تنگ نه ٿيندو.
مادي
- سموري جڙ 325 g؛
- گاڏين - 150 گ؛
- پياس. 150 گ؛
- مٺو مرچ - 150 g؛
- گوبج 180 g؛
- سوراخ مانس - 120 g؛
- ٽماٽو جو رس - 1 شيون؛
- گهرن، مرچ ۽ مرچ
تياري
ھن پڙھڻ لاء غذائي کاڪري سوپ تيار ڪرڻ، سبزي کي ڌوئڻ ۽ ضروري ھجي، انھن کي صاف ڪريو. پوء ان کي وچولي سائيز جي ڪوبن ۾ وڍي ڇڏيو ۽ انهن کي سسسن ڏانهن موڪليو. ٽماٽو جو رس ۾ وڌو، پليٽ تي رکين ۽ هر شيء کي ڦيرايو. پوء ميون جو پاڻي ڍڪڻ لاء پاڻيء جو پاڻي ٺاهي، ۽ پکايا جيستائين ايتري گرمي کي وڌيڪ کپي. پلاٽين مان پٽي کي هٽائي ڇڏيو، لوڪ بند ڪريو ۽ ٻئي 10 منٽن لاء ڇڏي ڏيو. ايندڙ قدم هڪ بلنجر استعمال ڪندي خالص جي سڀني اجزاء کي ڪڻڪ ڪرڻو آهي. ڪٽي ساگر سان گڏ خدمت ڪريو.
ڪڪڙ سان گڏ ڪوريائي سوپ لاء تيار ڪريو
جيڪڏهن توهان پنهنجي بک ۾ عام سبزي جي سوپ سان مطمئن نه ڪري سگهو ٿا، ته توهان پهرين ڪورس جي هن قسم جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
مادي
- فلپس - 2 ٽڪر؛
- کاڌي جي هڪ ٽڪري - 3 ٽڪر؛
- سموري ريٽي - 1 ٽڪرا؛
- هڪ وڏو گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- جوش
- غدود.
تياري
انٽرن کي ڪڪر ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ان کي ساسپن ۾ وجهي ڇڏيو. پوء سڄو گاجر ۽ جوز موڪلي. ھڪڙو گھٽ باھ تي رک، پين کي پاڻي شامل ڪيو. اڌ ڪلاڪ لاء کاڌا، پوء، مڙني ڀاڄين کي ختم ڪريو. انهي جي بدران، گردي ٿيل گاڏيون ۽ ڪٽيل رنگيل سلائسون. ايتري تائين جو نرمي کائڻ کان پوء، ۽ پوء، کٽ تي ڳوڙها وجهي. گرميء کي بند ڪريو ۽ لنڊن جي تحت 30 منٽ لاء دٻاء ڪريو.