دل جي بيماري واري دنيا جي موت جو ڪارڻ ڪارڻ آهي. جيئن ته ماحوليات جي کوٽ، جيئن ته، دٻاء، هڪ چريائي زندگي جي تال، مسلسل مسلسل، ۽ يقيني، اڻ ڳريل، ٿڪيل فاسٽ کاڌو ۽ اڌ راس کاڌي، سڀني کي سڀني جي دل جي بيمارين جي ترقي ڪري ٿو. بهرحال، هيء فهرست هڪ ٻيو اهم نڪتو سان لاڳو ٿي سگهي ٿو: جيئن اهو نڪتو، اڪثر ماڻهن جي غذا ۾ پوٽوشيم ۽ مگنييم جو واضح بيان آهي، ۽ اهي ٻئي عناصر دل جي صحت ۽ حفاظت لاء ذميوار آهن. هن خساره کان بچڻ لاء، اسان اهو معلوم ڪيو ته ڪهڙا سڀ کان وڌيڪ پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم آهن.
پوسٽشيم
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي سڀني خاندان کي پوسٽشيم سان گڏ پيداوار سان گڏ ڪرڻ ڏکيو ناهي، رڳو هن فهرست مان هر روز केहि उपभोग गर्दछ:
- ٿڌو گوشت
- ٻڏل: ٻڍاپو، ٻجڙو، ٻڪري؛
- چمڙي ۾ آلو؛
- ڳاڙهو ڪڻڪ؛
- ڳاڙهو، سوين ۽ سوياين؛
- شڪنگن؛
- گاڏيون، چوڪيون، مٽي، مرچ، ڪدو، گلگتو، گوبي، ڪڪڙ،
- کلندو ۽ خراون؛
- ٻير، سيب، پراڻن، چيري، کائي، ڊاڪٽرن، ايروکودوس ، ڪارو، انګور؛
- تاريخون، خشڪ آڳاٽا، رڻ، پرن، انگرن؛
- واهٽ ۽ حجمنٽ.
پوسٽيميم، ڪيٿيميم ۽ مگنييميم جو ميلاپ پروڊڪٽس ۾ تمام قيمتي قدر آهي. هي قسم جو سيٽ توهان کي سخت ڌڪ سان مهيا ڪري سگھن ٿا. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اسان جي علائقي لاء اڪثر قسم جي شين ۾ پوسٽوسيم ڳولهي سگهجن ٿا. ان کي صرف اهو معلوم ڪرڻو آهي ته اسان کي ڪيئن وڌيڪ ضرورت آهي:
بالغ بالغ صحتمند انسان لاء معمولي وزن جي هر گرام 2 گرام هوندي آهي. حامله عورتن لاء، عام طور تي 3 گ تائين وڌي ٿو، ۽ ٻارن لاء 20 ڪلوگرام / ڪلوگرام.
پوسٽوسيم تي مشتمل شين سان گڏ، اسان کي ترتيب ڏنو ويو، موڙ ۽ ميگنيشيم آيو:
- ڪيلا، زيتون، راسبرز، سوراخ، سوراخ
- اڇا ڌڪ
- سيز
- آلو
- گراهڪ؛
- ايلي سمنڊ مڇي
- خرگوش گوشت.
پوٹاشيم ۽ مگنيشيم ٻنهي گوشت ۽ کير جي شين ۾ مليا آهن. وڏن صحت جي فائدي لاء، اسان توهان جي سفارش ڪنداسين ته اڃا تائين غير فائيٽي کاڌي جو انتخاب ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته ڪو به مقدار پوٽشيم ۾ خشڪ، فام سورڪ سان گڏ رات جي ماني جي سڀني چاء کي هٽائڻ ۾ مدد نه ڏيندو.
سيب جو رس پوسٽوسيم جي مواد جي لاء مشهور آهي، ۽ سيپل جي مٽيء کي رت جي رستن جي صفائي لاء مفيد آهي ۽ ايئرروسکلروز جي وڏي روڪٿام جي خدمت ڪندو.
ميگنيشيم جي روزاني شرح:
- ٻارن کي 100 ملي گرام؛
- نوجوانن - 100-200 ملي گرام؛
- بالغن جا 300 ميگا
- حامله عورتن ۽ عورتن جي وڪري ۾. 400-500 مگ.
پيداوار جيڪي گھٽ پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم
جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ڪافي قافلي ، مضبوط چانهه کائيندا آهيو ۽ مٺي سان لٺ رکندا آهيو، توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته پروٽين ۾ پوٽسشيم ۽ مگنييميم جي استعمال توهان جي مدد نه ڪنداسين. مذڪوره مشروبات سڀني مائڪليليشنز جو سطح گهٽ آهي. ساڳيء طرح، اتي اچار، شراب ۽ ڪاربان ڪيل پاڻيء وارا آهن.
فائدا
جتي پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم موجود آهي، شايد توهان شايد، ياد ڪري ڇڏيو آهي. ۽ ھاڻي اسان پنھنجي فائدي تي وڌيڪ تفصيل سان رھندا.
هرڪو ڄاڻي ٿو ته پوتنشيم ۽ مگنيشيم دل جي مائڪروزياتيون آهن، اسان انهن کي ڪهڙي عمل ۾ حصو وٺندا سين.
- خون جي وڻن جي لوچ کي بهتر بڻائڻ؛
- خون جي وسوسي کي گهٽايو، انهي سان رت جي دڙو کي روڪيو؛
- एथेरोस्क्लोरोटिक प्लाज्माजको शुरुआतको लागि مثالي پروپيائيڪسس جي حيثيت ۾ خدمت ڪريو؛
- دل جي نبض جي رفتار جا ذميوار آهن؛
- دل جي پيٽ ۾ غذائي جي غذائي جي فراهمي ۾ حصو وٺڻ؛
- ضابطي جي ميلاابولڪ پروسيس.
هتي انهن جي ڪمن جو هڪ نامڪمل فهرست آهي. عجيب
جيڪڏهن توهان جي غذا ۾ ڪافي پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم موجود نه آهي، ميڊيڪڊيم کي سوڀ لڳندي آهي، اهو آرام ۽ ٺيڪ ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو آهي، ۽ ان جي تغذي ۽ آڪسڪس جي فراهمي خراب ٿي وئي آهي. توهان جي جسم کي تشدد نه ڪريو، اهو توهان جي هر ڪارائتي مصنوعات جي مهرباني. نقصان کان انڪار ڪرڻ، انهن کي ڪجهه به سٺو نه ٿيندو، صرف تازو ۽ صحتمند شين جو استعمال ڪن، ۽ سڀ کان اهم، توهان جي دل جو خيال رکندي، پوء اهو دير ٿي سگهي ٿو.