نفسياتي مشڪلاتن ۾ جڏهن خودڪشي ڪنٽرول هجڻ ضروري آهي ته توهان جي جسم کي تڪليف نه پهچايو وڃي. ۽ اها صرف مقصد، انداز جي تربيت، لوڊ جي شدت ۽ مشق ڪرڻ جي منصوبي کي ترتيب ڏيڻ بابت صرف نه آهي.
خود قابو جي مشق ۽ راندين
هي خود قابو صحيح نموني کي لازمي طور تي عمل درآمد ڪرڻ گهرجي، اشاري جي ٻن گروپن کان شروع ٿيندڙ، جيڪو شرطي طور تي تربيت ۽ غير تربيت سڏيو وڃي ٿو.
- ٽريننگ اشارا . اهي مٿي انهيء وقت ڏيکاري رهيا آهن. خوش قسمتي طور، اڄ تقريبا سمن سمڪٽرن اليڪٽرڪ ڪنٽرول سسٽم سان ليس هوندا آهن، جيڪو توهان کي ٻڌائيندو ته ڇا توهان ٽيڪنڪي جي بهترين ڪارڪردگي جو مشاهدو ڪيو. اهو سانسڻ جي فرائض کي ڪنٽرول ڪرڻ، نبض، دل جي ڌڪڻ جي باري ۾ آهي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هڪ ڀيرو توهان تربيتي دوران دوران سست علائقو يا غير آرام سان محسوس ڪيو وڃي، توهان کي فوري طور تي مشق ڪرڻ گهرجي. سڀ کان وڌيڪ، اڪثر ڪيسن ۾، اهي علامتون هڪ غلط ٿيل منتخب ٿيل لوڊ جو نشان آهن.
- انٽرنيشنل . جسماني مشقون تي ضابطو رکڻ ۾ مدد پذير پيٽ، مسلسل ٿڪ جي احساس، ۽ متوازن غذا جي صحيح حڪمن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان کي پنهنجي مجموعي خوشحالي کي تربيتي مشق ڏيڻ جي ضرورت آهي، تربيت ۽ مڪمل ٿيڻ کانپوء ٻنهي جي مڪمل ٿيڻ بعد. هڪ غلط طور تي چونڊيل پروگرام اڪثر ڪري مشق جي دوران زخمي ڪري ٿو. انهي کان بچڻ لاء، اهو بهتر آهي ته هڪ ذاتي سکيا ڏيندڙ جي مدد حاصل ڪريو جيڪو توهان جي هڪ انفرادي پروگرام ٺاهي. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته خودڪار نگراني جي اثرات
ننڊ ۾. اندرا صرف چڱي طرح نقصان پهچندي آهي. اهو ضروري آهي ته هڪ متوازن غذا جو خيال رکڻ گهرجي. ڪوشش ڪريو ننڍن حصن ۾ هڪ ڏينهن 5-6 ڀيرا کائڻ لاء ( ڪمريل کاڌي ).
مشق جي اصولن جي ڪري جڏهن خود استعمال ڪن ٿا
طاقت جي تربيت ۾، جوڑوں ۽ عضون ۾ سخت درد کان بچڻ. خودڪارڪاري کان اڳ ٽيڪنالاجي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پنھنجن گوڏن کي اڳتي وڌائڻ نه ڏيو، اھو يقيني بڻائين ته pelvis جي ڪلڪ ۾ ڪوبه "بجاء" نه آھي. جم لاء سائن اپ ٿيڻ کان اڳ نه ڪريو، هڪ دل جي ماهر يا راندين جو ڊاڪٽرن سان گڏ توهان کي شرڪت ڪرڻ جو منصوبو.