هن نڪ تي هڪ اهم رپورٽ، ۽ انگن اکرن، جيئن معاويه سان، توهان جي اکين اڳيان نچڻ شروع ڪيو وڃي، محرمن کي بند ڪري ٿو، ۽ دماغ زور سان آرام لاء پڇي ٿو. ڇوته، هرڪو صورتحال هن جي سامهون آهي. بدترين شيء اها آهي ته باقي آرام وقت جي وقت موجود وقت تي توهان کي ڪم تي ننڊ پر قابو پانا. انهي معاملي ۾ ڇا ڪجي، جيڪڏهن توهان ٿلهو جسم جي باري ۾ وڃو، نه ته ڪجهه ڪلاڪن تائين پنهنجي زندگي کي ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء؟ هڪ واضح حل قاف ۽ توانائي پيئڻ جو استعمال آهي. بهرحال، اهي صرف انهن کي مدد ڪنديون آهن جيڪي توهان سڀني وقت کي ان وقت نه استعمال ڪندا آهن، اضافي طور، صرف قافيا جو پهريون پيالو (توانائي بينڪ) کي اثرائتو ٿيندو، سڀني کان پوء بعد ۾ گهربل اثر نه ٿيندو. اهڙي قسم جي مشروبات جي وڏي مقدار کي جذب ڪرڻ جي نقصان بابت ڳالهائڻ جي قابل ناهي، تنهنڪري اسان ننڊ ۾ قابو پذير ۽ درويش سان مقابلو ڪرڻ وڌيڪ طريقيڪار طريقي سان ڏسندا.
ڪم تي سمهڻ تي ڪئين ڪئين؟
- هٿ تي هٽي وٽيام سي ۾ مالا مالا مالا يا ميون جو هٿ رکو، جيڪو جلدي توهان کي خوشبوء سان پهچائي سگھندو آهي.
- جيڪڏهن توهان گهر ۾ ڪم ڪيو ۽ سوچيو ته رات جو ننڊ تي ڪئين ڪئين، پوء شاور هڪ بهترين طريقو ٿيندو. ۽ اهو ضروري ناهي ته پنهنجو پاڻ کي وولس وانگر پيش ڪري، ۽ برفاني پاڻيء جي هيٺان هلڻ ضروري نه آهي. لچڪدار گرم جتن کي بدترين طور تي هلائڻ بدران ڪا بڇڙي نه ٿي سگهي. اصلي شيء، ان جي تحت 5 منٽ کان وڌيڪ نه هوندي (ٻي صورت ۾ توهان وڌيڪ زور سان سوڻ چاهيندا) ۽ شاور کي پنهنجي پٺتي جي مٿين ڏانهن نيڻ جي لاء ڪڪرار زون کي گرم ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان کي آفيس جي ماحول ۾ ننڊ کي هلائڻ جي ضرورت آهي ته پوء توهان کي کجين کي گرم ڪريو. ان کي گرم پاڻيء جي تحت پنجن منٽن لاء رکو يا پنهنجي آڱرين کي ڦهلائڻ لاء.
- وڏي طريقي ۾، ننڊ ۾ ڪيئن قابو پائڻ، خاص طور تي رات جو، روشني جي شموليت ۾ شامل آهي. حقيقت اها آهي ته اونداهي هڪ "ننڊ" هارمون جي ترقي کي وڌايو آهي، جيڪو اسان کي مورپيو دنيا ڏانهن وڃڻ لاء ثابت ڪري ٿو. فلورسائنٽ لائٽون تي ڇڪڻ ۽ پردي پاسي کان ڇڪڻ، توهان کي ننڊ مان نجات حاصل ڪرڻ لاء پنهنجي مدد ڪري سگهو ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن ننڊ هلائڻ جي ڪا به واٽ حاصل نه ڪئي آهي؟ پوء توهان کي چاهيو ته جسم کي ٻيهر چاهڻ گهرجي، باقي. صرف هڪ مڪمل خواب تي خواب تي ڳڻڻ نه ڪريو، 5-15 منٽن لاء هڪ نيپ وٺو. ائين هڪ وقفو توهان جي ڪمائي لاء 4 ڪلاڪن تائين رهڻو پوندو.
اهي سڀئي اوزار، غير متوقع طور تي ختم ٿيل سمجهه سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، پر جيڪڏهن اهو توهان کي مسلسل جاري آهي، توهان کي پنهنجي زندگيء جي باري ۾ سوچڻ گهرجي. شايد توهان ويٽيامين جي کوٽ هئي، پاڻيء جي کوٽ يا مسلسل پنهنجي پاڻ کان انڪار ڪري عام آرام. اهو سبب آهي، ته توهان کي دائمي خوشي جي باري ۾ وساري ڇڏينداسين، ۽ توهان کي مزاج کي کڻڻ لاء صبح جو هڪ پيالو قاف ۾ آڻڻ جي ضرورت نه هوندي.