کاڌي پنيس نه صرف لذيذ ۽ غذا آهي، بلڪه جسم جي پيداوار لاء پڻ ڪارائتو آهي. تاريخ تائين اهڙا ڪيترائي نمونتون آهن جيڪي تقريبا هرڪو جي ذخيري جي ضرورت کي پورو ڪن ٿيون.
پنیر مان غذائي کاڌا
جيڪي ماڻهو انهن جي ظاهر سان پيش ڪيا ويا آهن، غذا جي لاء خوراڪ جي انتخاب کي چڱي طرح سمجھندا آهن . غذا جي کاڌي پنيس، جنهن ۾ ڪلوري جي مواد 100 رپيا في ڪلو لڳل آهي، انهن جو مثالي وزن آهي جيڪو وزن وڃائي ٿو.
سبزي وارو سلاد
مادي
- غذائي جند - 200 g؛
- ٽيڪس - 1 پيس؛
- بلغاري مرچ - 100 g؛
- گھٽ ٿڪ ھڻندڙ ٽاريون. چمٽا
- ڪارو مرچ، ٻڪريون.
تياري
سبزيات ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي وڃي ٿو ۽ کاڌي پنيس سان ملايو وڃي. موسم سان ڳاڙهو ڪشمي ۽ مرچ کا ترکارا.
ڪشتي پني وزن
مادي
- نرم غذائي جگر - 200 g؛
- گھٽ گڻ جو ڪشادو - 20 g؛
- ڪارو مرچ، لوڻ، ٻڪرين، سڄي ڪڻڪ ماني.
تياري
توهان جي پسنديده سائيٽون پالتو آهي ۽ ان کي پنيس ۽ ڳاڙيندڙ ڪمي سان گڏ ٺاهيو. لوڻ مرچ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ. ماني کاڌي ڪٽي کائين ۽ سلائڊ اڇلائي ڪڊ ڪاميٽي سان ڀريل.
مٺي غذا پنيس کان ترڪيبون
ڪڪڙ سان ڪاسرول
مادي
- غذائي جند - 150 گ؛
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- raisins - 50 g؛
- کنڊ - 6 ڪڇو. چمٽا
- منگا - 3 پيچرا. چمٽا
- ڪيميڪ - 0،5 کلو؛
- مکڻ.
تياري
ڪدو مرچ، وڏي ڪنڊ ۾ ڪٽي ۽ 45 منٽن تائين 180 درجا ٽڪرا. پوء ڪدو ٿلهي خالء ۾ ڦوڪيو ۽ ڪڪرن سان ڀريل هئڻ گهرجي. هن ڏانهن، اڌ کنڊ، مانو ۽ هگهار جا اڌ موڪليندا. هڪ جدا کنز ۾، پنير کي ٺهي، باقي کنڊ، منگو، هيڪا ۽ اڳ ۾ پوشاڪ ۽ خشڪ ميس. فارم کي وٺي وٺو ۽ ان سان گڏ مکھن سان سھرايو. ٿورڙي سينٽر ۾ ڪيئي پرت، ڪڪڙ خاليو ڪڍي ڇڏين، پوء ڪٽي ڪامي، وري مٺو آلو، وغيره. ڪاسسر جو گرمي پد 180 درجا 50 منٽن تائين پکايا ويندا.
بيسڪريڪ
اهو کاڌي پنيس کان رڳو هڪ مثالي غذا ناشتي آهي، جنهن کي صرف بالغن لاء، پر ٻارن لاء پڻ اپيل ڪندو.
مادي
- غذائي جند - 500 g؛
- هيڪس. 1 ٽڪرا؛
- ٻٻڙو، مينين.
تياري
پنيس کي هيرن سان گڏ ٺهرايو ۽ چڱي طرح سان گڏ ٺهڪي اچي. رڻ ڌوئڻ، سڪل ۽ نتيجو ڪاميٽي سان شامل ڪيو وڃي. سلينون سان ٺهرايو ۽ انهن ۾ ڪاو وجھي وٺو. اڳوڻي تند کان 180 درجا ٿي، انهن کي پنج 25 منٽن تائين پکايا ويندا. سرسبز سان تازو، تازو ميوو ۽ ٻير سان گڏ ڪن.