دٻاء جديد معاشري جي گنجائش آهي، جنهن ۾ رهندڙ ماڻهو ڪنهن به پريشاني ۽ مشڪلاتن کان محفوظ نه آهي. خاص طور تي دٻاء سان مقابلو ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ان جي سبب جي ڳولا کي.
دٻاء جي حالتن جو ڪارڻ ڪيترائي آهن:
- ڪم تي گھٽائڻ.
- گهريلو غلط فڪر جي سبب پيدا ٿيڻ؛
- مالي بيڪاري؛
- صحت جا مسئلا؛
- هڪڙي محبت جو نقصان، وغيره
اهڙا ڪيترائي طريقا دٻاء، ڊپشن ۽ اسپيل کان نجات حاصل ڪرڻ وارا آهن، تنهن ڪري هر ماڻهو اعصاب تنقيد سان لاڳاپو ڪرڻ جو طريقو آهي، جنهن ۾ ڪيترين ئي صحت جي مسئلن کي ڦيري ٿو.
ٽي مظاهرو طريقي سان توهان جي پنهنجي ۽ پنهنجي خاندان کي جلدي مدد سان مدد ڪندي.
- معلومات بند ڪرڻ (فون، ريڊيو، ٽي وي، ڪمپيوٽر) بند ڪريو.
- ڪارين تبديل ڪرڻ لاء صورتحال تبديل ڪرڻ (گهر ڏانهن ڊچي وڃڻ، باقي گهر ڏانهن، ٻئي شهر ڏانهن دوستن ڏانهن وڃڻ لاء).
- نوان عادتون ۽ روايتون ٺاهيا وڃن (ڪجهه ڏينهن تي خانداني گڏجاڻيون دوستن ۽ مائٽن سان گڏ، پنهنجو پاڻ کي توهان جي جمع ڪرڻ لاء ٻي ڪاپي خريد ڪندي، مثال طور، اسٽوٽس، پوسٽ بورڊ، کپ، ڪتاب وغيره).
سمجھڻ ۽ پريشاني کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي سادي صلاح ڪرڻ گهرجي جيڪو هن رياست کان ٻاهر ڪري سگهي ٿو.
گهر ۾ دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ
- گھر ۾ هميشه هميشه حڪمرانن کي پنهنجي پسنديده چاکليٽ جو ٽائل رکون.
- گهڻو ڪري ڪيلي استعمال ڪن ٿيون جيڪي سريٿونين جي پيداوار ۾ حصو وٺندا آهن- خوشيء جو هڪ هرمون.
- پاڻ کي مزيدار ۽ پيار ڪندڙ ماڻهن سان لذيذي گهر واري ريمنٽ سان گڏ ڪريو ۽ ضروري طور تي موڪلن ۽ هفتيوارن تي نه.
- جلد ننڊ ڪرڻ، پريت ۽ سموري موسيقي سمهڻ لاء.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، آرامياتي تيل کڻي آرام سان غسل وٺو.
- شعور جي پاسي جي پويان دٻاء جاري رکڻ لاء ذاتي درجي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو.
- اسان جا ننڍا ڀائر (خاص طور تي ٻڪريون ۽ ڪتا) هميشه منٽن ۾ بچاء لاء ايندا جڏهن توهان هڪ اعصاب ٽوڪ جي ڀڃڻ تي آهيو. مدد پڻ جانورن جي سرڪس يا زو مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
- سٺي نموني لاء دٻاء آهي (توهان جي پسنديده مزاحيه، ٽي وي شو شوز، روشني ۽ مضحقي ڪتابن جو مطالعو).
جيڪڏهن توهان کي خبر نه آهي ته پريشاني ۽ دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ، پنهنجي هٿن کي پڪ ڪريو (گهر ۾ ڪجهه صحيح ڪرڻ، سٿيل ڪم ۽ اڃا به اورتيمي ).