جئين اسان سڀني کي ڄاڻو، ننڊ هڪ قدرتي فزيڪلوجي عمل آهي. ننڊ جي حالت خوشي جي حالت کان مختلف ناهي، نه رڳو جسم جي عضون جي مڪمل آرام جي احساس سان، بلڪ دماغي سرگرمي ۾ گهٽتائي سان. ننڊ دوران، اسان اسان جي تخليقي علامتي شڪلن ۾ خواب ۽ فارم ڏسي رهيا آهيون.
عام سببن جي درجه بندي جيڪا توهان رات جي ننڊ ۾ سهڻ جي اجازت ناهي ته هي ڏسڻ آهي:
- ٻار ٻار.
- اندرا
- رات جو ڪم.
- جنس.
- انٽرنيٽ لت.
ڇا اهو نقصانڪار رات جو ننڊ نه آهي؟
انساني جسم کي اهڙي طرح منظم ڪيو ويو آهي ته ان جي سڀني فعلي نظام سالياني، مھينا ۽ روزانو چئلينج جي تابع آهن. سئو سالن جي ترقي لاء، اسان جي اندروني ميڪانيزم بلڪل صحيح ٿي چڪا آهن ته هڪ شخص ڪيترن سالن کان جاگيردار ڪري سگهن ٿا، صرف چند منٽن جي فرق سان.
ٻار جي حيثيت ۾، اسان اڪثر اڪثر لفظن کي "جملي کي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي" مان ٻڌو آهي، حقيقت ۾ اهو آهي، اسان کي اهو پتو پئجي ٿو. هڪ طبي نقطي نظر کان، رات جي ننڊ جي کوٽ مان ڪيترن ئي سببن لاء جائز ثابت ٿي سگهي ٿو.
- انسان جي قدرتي بيوروثي. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته پوء توهان کي ٽي مکيه قسمن جو اندازو لڳايو وڃي ٿو، توهان آهيو: الل، ڪوڙو يا لاڙڪاڻو ۽ پنهنجي مطابق سرگرمين جي منصوبه بندي ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن توهان رات اللو آهيو، توهان جي سرگرمي جي ڪم ۽ ڪارڪردگي جي دير سان شام جو وقت ۾ اچي ٿو، انهي جو مطلب آهي ته توهان مناسب ڪم ڳولڻ گهرجي جيڪي هن گهرجن کي پورو ڪري ۽ پوء توهان گهڻو ڪجهه انتظام ڪندا.
- اندروني ۽ ٻين ننڊ جي بيماريون. جيڪڏهن ننڊ جي کوٽ جي سبب هن ۾ ڪوڙ آهي ته پوء توهان ڊاڪٽر کان مدد حاصل ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته باقاعده ننڊ جي کوٽ خراب ٿيڻ واري ميٻالزم جي طرف وڌيو آهي، ذهني سسٽم سان خرابي، اعصاب سسٽم بيمارين جي خرابي، رنگ جي چمڙي جي رنگ ۽ لوچ کي خراب ڪري ٿي، ۽ تنهنڪري وقت جي اڳوڻي ظاهر ٿئي ٿي جھڙا.
مان رات جو ستل رھندو آهيان
جيڪڏهن توهان زندگي جي حالتن جي سلسلي ۾ مڪمل 8-9 ڪلاڪ ننڊ کي ڏيو، ڪجهه ياد رکو
- بستر تي وڃڻ کان اڳ پڙهڻ ۾ توهان کي جلدي سودي سان مدد ملندي.
- جيڪڏهن ننڊ جي فاسٽ مرحلن دوران الارم ختم ٿي وڃي ها ته هو بجاء ايترو ڏکيو نه ٿيندو.
- جيڪڏهن ضروري هجي ته تڪڙو تڪڙو، ڏينهن جي دوران، تمام منصوبا ڪيل سرگرمين کي طاقت ۽ توانائي ڏينداسين.
ياد رکو ته جيڪڏهن توهان 2 راتيون نه ننڊ ڪريو، پوء ڪنهن به چالن کي اثرائتو نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته تنظيم جي طاقت کي هلندو آهي، ۽ هڪ شخص، سڀني جاندار شين وانگر، باقاعدي آرام جي ضرورت آهي.