وڌيڪ ماڻهن لاء خير جي فارم کي برقرار رکڻ لاء سڀ کان وڌيڪ رسائي ۽ آسان طريقو آهي. انهي کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء توهان کي ڪوچ يا هڪ ليس ليس هال جي ضرورت ناهي، ڪلاس توهان جي لاء هر وقت آسان ٿي سگهي ٿو.
توهان پارڪنگ، شام ۾، اڪيلو يا سڄي ڪٽنب ۾، پارڪ يا گهر جي ويجهو هوندا. مناسب هلائڻ جو ٽيڪنڪ هر ماڻهو لاء دستياب آهي، ۽ جسم لاء هلندڙ فائدي جو حقيقي اثرائتو نتيجو آهي.
درست کيڏڻ درست ۽ باضابطه مزاج جو الزام آهي. هلندي هلندي، آخرڪارين روپيا پيدا ٿيل آهن - خوشي جي هرمونون، جو اپوزيشن جو احساس آهي. ڊوڙي ھلڻ واري صحيح کي تخليقي ۽ ذهني صلاحيت تي اثر پوي ٿي، هڪ شخص کي وڌيڪ سادي، قابل، خود اعتمادي وڌائي. مناسب ڊوڙندڙ جسم جي مجموعي ڪارڪردگي وڌائي ٿو: ظاهري کي ظاھر ڪري، چمڙي جي ڍنگ، عضلات کي مضبوط ڪري ٿو. جيڪڏهن هلندڙن ۾ صحيح سانسنگ شامل ڪيو ويو آهي، تبديلي گردش سسٽم ۾ واقع ٿيندي آهي، جسم آڪسجن سان حساس ٿئي ٿي، جيڪو نفسياتي نظام تي نفعياتي اثر، استعداد وڌايو ۽ سڀني داخلي عڪاسي کي مضبوط ڪري ٿو. انهي سان گڏ، چلن جي صحيح ٽيڪنڪ سان، تبديلي خون جي بايوڪيمميکي ساخت ۾ واقع ٿيندي، سرطان جي خريج جي پيداوار جي مزاحمت وڌائي ٿي.
صحيح صحت جي اثر جي اثر جي مطالعي جي دوران، اهو معلوم ٿي ويو آهي ته هلندڙ 60 سالن ۾ ڪارڪردگي جو اشارو وڌائي رهيو آهي، چلिरहेको شخصको कार्यक्षमता क्षमता 40 वर्षीया वृद्ध व्यक्तिको समान हो.
اهو پڻ ممڪن آهي ته وزن جي نقصان جي مناسب طريقي سان ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ لاء، خاص طور تي جيڪڏهن توهان غذا جي بغير وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا.
تنهن ڪري، اسان کي طبقن جي ضرورت آهي؟ سکو ته ڪيئن ڪيئن هلائي وئي ڪيئن؟ جڏهن هلائي صحيح سان ڪيئن پيئڻ سان چلي ٿي؟ صحيح طريقي سان وڃائڻ لاء وزن ڪيئن هلائڻ؟ اچو ته انهن سوالن جا جواب ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو.
شروع ڪرڻ لاء
مناسب هلائڻ لاء سڀ کان اهم ڪردار بوٽ وسيلي ادا ڪيا وڃن ٿا. جيڪڏهن، تربيت کان پوء، توهان کي پيرن ۾ درد محسوس ڪيو - پوء تربيت لاء بوٽن مناسب ناهي. ٻڏڻ وارا، ڌڪيل بوٽن ۾ رنڊڪ زخمي ۽ سپرن جي ڌمڪيون آهن. چونڊيندڙ معيارن لاء ٺهيل اعلي معيار چونڊيو. ڪپڙا قدرتي هجي ۽ موسم سان ملن.
رستن ۽ صنعتي پيچرن کان پري تربيت جو هڪ جڳھ چونڊيو، جيئن ته، آڪسجن سان گڏ، توھان پنھنجي جسم کي ڳري ذخيري مادو کڻي نھ سگھيو آھي. اهو بهتر آهي ته ڪچهري جي پنڌ کان، واقف هنڌن تي ترجيح ڏي، انهن کي نااهل ۽ ڪتب خانين کان بچڻ کان بچڻ.
جيئن ته تي هلڻ لاء وڌيڪ صحيح آهي - صبح ۽ شام ۾، اهو توهان تي آهي. جاگنگ جو بنيادي ذريعو خوش ۽ مثبت نتيجو ملي.
۽، يقينا، کلاس جي مقصد جو اندازو لڳائڻ لاء صحيح ٽيڪنڪ کي ڳولڻ لاء.
صحت لاء صحيح طريقي سان هلائيندڙ ۽ وزن جي نقصان جي صحيح طريقي سان هلائيندا آهيو توهان ڪم ڪارائو ۽ سادو سفارشن تي عمل ڪندي سمجھندا سين.
جڏهن هلائي صحيح سان ڪيئن پيئڻ سان چلي ٿي؟
طبقن لاء سڀ کان وڌيڪ وقت 30 منٽن تائين هڪ هفتي ۾ 3 ڀيرا آهي. هلڻ دوران اسپيش جي صحيحيت کي رفتار متاثر نه ڪرڻ گهرجي. ٽريننگ کان اڳ، زخمي جي امڪان کي روڪڻ لاء گرمي اپ ٺاهيو، جيڪو عضلات جي غلامي جي سبب ٿي سگهي ٿو. دير سان وڌاء وڌو. سنسڪرت کي درست ڪرڻ جي جاء تي سخت ۽ نادر سانسازي واري پئجي سمجهي ويندي آهي. توهان جي سانس وڃائي ٿي وئي آهي ۽ اڳتي وڌندي، سست ٿي وڃي. توهان جي نڪ ۾ گپ ساه - تنهنجي وات منجهان. هلائڻ دوران مناسب سانس ڀرسان مناسب لوڊشيڊ کان وڌيڪ موثر ۽ محفوظ آهي. اهو تمام ضروري آهي ته تربيت دوران آکسيجن بکھن جي اجازت نه ڏيڻ جي صورت ۾، ويجهڙائي جي بدران توهان کي ٿڪل ۽ زبردستي ٿينداسين. ڪلاس کان پوء، هميشه شاور وٺو. اهي عام سفارشون صحيح هلائڻ لاء آهن.
ڪيئن ٺهڪندڙ کيڏڻ
جاگنگ (جاگنگ) شامل ٿيڻ تي گهٽ فشار آهي، جنهن ۾ سڀني عضون شامل آهن. مناسب جاگنگ جي ٽيڪنالاجي هڪ خاص تحريڪ آهي. اسان کي پيرن تي پيٽ رکون ٿا، ۽ آسانيء سان سڄي پيرن تي رکندي. اهي قدم ننڍا آهن، رفتار تيز تيز پنڌ کان وڌيڪ آهي. هٿن سان ٺهڪندڙ 90 درجا جي زاوي تي ڪاوڙ تي، جسم اڃا به آهي، اڳتي وڌڻ نه گهرجي. اهو ڦوڪيو "ڌڪڻ" ڊوڙندو.
صحيح طريقي سان وڃائڻ لاء وزن ڪيئن هلائڻ؟
۽ ڪجهه وڌيڪ صلاحيتون وزن گھٽائڻ لاء مناسب طريقي سان هلائيندا. ننڍن بوٽن سان شروع ڪريو. هلائڻ جي رفتار وزن جي گم ٿيڻ جي رفتار تي منحصر ناهي. تربيت دوران، تصور ڪريو ته توهان وٽ پهريان ئي مطلوب شخص آهي، انهي سوچن کي پنهنجي دماغ کي وزن جي نقصان جي پروگرام تي جلدي سيٽ ڪندو. جيڪڏهن صحيح طريقي سان هلائڻ ڏکيو آهي، پوء هڪ راندين جي ڀڄڻ سان شروع ڪريو (مناسب سانس ڪرڻ وقت، هلڻ لاء هلڻ به مناسب آهي). جاگنگ ٿيڻ کان پوء پنھنجي حالت جو تجزيو ڪرڻ جي پڪ ڪريو، نھ وساريو آھي تھ وزن جي نقصان جي مناسب مناسب جڳھ ۽ پھرين صحت جي بحالي جي ابتڙ آھي. وڌيڪ ڪارڪردگي لاء، صبح جو هلائڻ لاء خالي آهي، خالي خالي تي، پر صرف جسم کي اٿي ڇڏي، شاور وٺو، هڪ گلاس پاڻي پيئي ۽ توهان هلائڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
عام طور تي هلندڙ جلدي تقريبا هرڪو لاء موجود آهي، بس نه وساريو مناسب طريقي سان هلائي، حفاظتي ٽيڪنالاجي جو مشورو، توهان جي حالت کي مانيٽر، سڀني مثبت نتيجا نشان ڪر، ۽ سڀ کان اهم - پنهنجو جسم ۽ توهان جي روح جو ڀرپور مشق حاصل ڪريو!