ھي کاڌو منصوبو انھن کي چونڊيو آھي جيڪي راندين لاء وڃڻ نٿا چاهيون، پر وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا. Nutritionists جو طريقو استعمال ڪرڻ جي صلاح نه ڪندا آهن، پر ان ۾ ڪيترائي مداح آهن، ڇو ته ان کي لاڳو ڪرڻ کان پوء توهان 5 کان 12 ڪلو تائين گم ڪري سگهو ٿا. هي پيئڻ جو منصوبو انهن جي طرفان نه هجڻ گهرجي، جيڪو ذیابيطس ميليٽس ۽ دائمي جستجو جي بيماري آهي.
سست ماڻهن لاء غذا ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
هن غذائيت جي منصوبي جو سلسلو اهو آهي ته هڪ ماڻهو روزانو ھڪڙي مقدار ۾ پاڻي ڀرڻ گهرجي. جسم لاء مائع ضروري آهي، اهو زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، صاف ڪرڻ کي وڌائڻ، پيٽ ڀرڻ، بکري جي احساس کي گهٽائڻ. سست لاء پاڻيء جي غذا ظاهر ڪري ٿو ته ان جي استعمال ۾، هڪ ماڻهو فاسٽ ۽ اعلي کليل خوراڪ نه کائي. اهو وقت جي دوران راندين کي ڪرڻو آهي، ڊاڪٽرن سڀني کي تربيت ڏيڻ جي سفارش نه ڪندو آهي، اهو صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
سست ڪم لاء غذا يا نه؟
ڊاڪٽرن هن غذائيت جي منصوبي بابت ناگزير آهن، انهن جي راء ۾، وزن گھٽائڻ، ان کي استعمال ڪندي، پر ڪم ڪرڻ لاء ڪم ڪرڻ ممڪن ناهي. سست غذا هفتي ۾ 10 ڪلو منٽ ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن صحت کي نقصان پهچائيندو آهي، ۽ اهو پڻ هڪ عنصر آهي جيڪو منفي موٽائي فراهم ڪري ٿو. جيڪڏهن هڪ ماڻهو اهو طريقو لاڳو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته، هن کي غيرمعروف نتيجا جي گهٽتائي کي گھٽائڻ لاء هڪ وٽامين پيچرو وٺڻ گهرجي.
گهر تي سست تيز وزن نقصان
هن کاڌي جي منصوبي سان عمل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو وڃي، اهو ضروري آهي ته ڪجهه بنيادي قاعدن کي حساب رکڻ گهرجي. صرف پوء لسي مٽيس لاء 12 ڪلوگرام گهربل نتيجو ڏيندو. ڊاڪٽر صلاحڪار:
- غذا نيم ٺهيل مصنوعات مان شامل ڪريو، انهن ۾ ٿوري گهڻي مشتمل آهي.
- ڪوشش ڪريو مٺايون کائڻ، وڌ کان وڌ نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي به قدرتي ماکي کي ڇڏي ڏنو وڃي.
- تازي هوا ۾ پنڌ جي وقت وڌاء.
- راندين ۾ مشغول ڪرڻ کان انڪار. غذا کي منفي پاڻيء تي منفي دل جي حالت کي متاثر ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري ان تي لوڊ وڌائي نه سگھندا.
- روزانه راشن 4-5 خوراڪ لاء ورهايو.
سست غسل لاء مينيو
اھم غذائيت جي منصوبي لاء ڪيترائي اختيار آھن، ۽ انھن مان ھر ھڪ پنھنجي خاصيتون آھن. پهريون، سڀ کان وڌيڪ نرم طريقو سمجهيو، جتي توهان معمول کاڌا کائي سگهو ٿا. اهو يقين آهي ته 15-30 ڏينهن اندر اهو ڪورس اجازت ڏنل آهي، پر صرف شرط آهي ته ڪمزور، چالنج، ۽ شديد رات پسڻ ۾ ڪو محسوس نه ٿيندو. جيڪڏهن اهي نشان ظاهر ٿيا آهن، توهان کي معمولي حڪومتون ڏانهن موٽڻ ۽ هڪ ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي.
غضب لاء هر روز سست غذا لاء:
- 40 منٽ اڳ ناشتو، 2 پيچرا. گرم، اڃا پاڻي.
- پهرين کاڌي - کاڌي، کاڌي پنيس، ٻلو يا ٻلي. توهان استعمال ڪري سگھن ٿا.
- ٻه ڪلاڪ اڳ رات جو 2 چمڪندڙ پيئندا. پاڻي
- ٻيو کاڌي، سوڊ، اڇا گوشت، مڇي، چانور، آلو يا بواواٽٽ، توهان مٺاڻ کائي سگهو ٿا.
- 30 منٽ اڳ کاڌي مان 2 ڍڪيون پيئندا. پاڻي
- آخري کاڌي مڇيء، گوشت، ھاري-کير جون شين، ڀاڄيون يا اناج آھي.
- غذا تي سست پاڻي جي لاء توهان کي روزانو 2 نيڪڻ جو بندوبست ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، توهان ميوي ۾، ميوي ۾ چاکليٽ کان ڪنهن به کاڌو کائي سگهو ٿا. کائڻ کان پهرين، توهان گهٽ ۾ گهٽ 1 پيچ پيئي. خالص غير ڪاربان ٿيل مايع.
3 ڏينهن تائين سست غسل لاء
اهو ظاهر ڪندڙ ٽيڪنڪ، ان کي استعمال ڪندي، توهان کي پنهنجي صحت جي ٽريڪ رکڻ جي ضرورت آهي، توهان کي ڪمزور ۽ شايد فطرت جو تجربو پڻ ڪري سگھي ٿو. غازي وارا ماڻهن لاء غذا اهو فرض ڪري ٿو ته هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن 2 کان 3 ليٽر پاڻي پيئي ٿو، روزانو غذا جي ڪلوريڪ مواد هن دور ۾ 1،000 ڪلو کان وڌيڪ نه هوندي آهي. ان کي اجازت آهي ته گهٽ فاسٽ شيئر جي شين، سفيد ڀاڄي گوشت، سبزي سلاد ۽ ناپسنديده ميون کي کائي. بيڪري واري شين جي شين، مٺايون، ساساس ۽ نيم تيار ڪيل مصنوعات کان محروم ٿي وڃن.
بک هئڻ ڪري پاڻيء تي غائب
مؤثر، پر وزن گھٽائڻ لاء هڪ خطرناڪ طريقو. توهان کي شروع ٿيڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽرن سان صلاح رکڻ گهرجي ۽ ان سان مداخلت ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جي حالت خراب ٿي وڃي. پاڻيء تي روزانو آهي:
- ھڪڙي عرصي لاء خوراڪ جي مڪمل طور تي 1 کان 5 ڏينھن، ھڪڙي ماهرن جي تجويز تي مدار رکي ٿي.
- گهٽ ۾ گهٽ استعمال ڪريو 3، پر روزانو 3.5 ليٽر پاڻيء کان وڌيڪ نه. اها اجازت آهي ته کنڊ ۽ سائو چانهه کان ڪافي 1 پي پيئي پيئي.
- تیاري جي مدت جي قاعدن سان تعميل، ڪورس جي شروعات کان 3 ڏينهن اڳ، توهان کي روزانو رشن 500-600 ڪيڪال تائين ڳرندڙ قيمت کي گھٽائڻ گهرجي.
- غلط رستو مان صحيح رستو. پهريون ڏينهن توهان سبزيبل سلادز، پاڻيء تي کاٽي، پيئير پيئير، غذا جي ڪلورڪ ذخيرو 500-600 ڪيڪ کان وڌيڪ نه هوندي آهي. پر ٻئي ڏينهن، اڇو گوشت جو 50-70 گ يا پنيس جي مينڊيٽ ۾ شامل ڪريو، جنهن کان پوء ٻي 48 ڪلاڪن مٺايون، سهولتن جي کاڌي ۽ فاسٽي کاڌي سان ختم ٿي وڃن.
غذا معدني پاڻيء تي
هڪ عظيم نرم حڪومتون، جيڪو 15 کان 30 ڏينهن تائين جاري ڪري سگهجي ٿو. کاربن جي معدني پاڻي تي غذائيت پيش ڪئي وئي آهي ته هر کاڌي کان پهرين ڪلاڪ تائين، پهرين 1 ميچ تي ويٺو آهي. مائع. هڪ ڏينهن ۾ توهان کي 3 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي، هڪ سير کي اجازت آهي. هر طعام کانپوء، 30 منٽن کان پوء توهان هڪ ٻيو 1.5 چمڪندڙ پيئڻ پيئي. پاڻي راندين جي سرگرمين جي اجازت ڏني وئي، پر زبردست نه آهي، اهو ان کي تبديل ڪرڻ يا ڀڄڻ يا سائيڪل ذريعي تبديل ڪرڻ بهتر آهي.
انهن غذائتي منصوبن مان هڪ چونڊڻ، انهي کي ذهن ۾ رکڻ لاء پڪ هئڻ گهرجي ته سموري عرصي بعد انهن جي تعميل کي هڪ وٽيامين پيچيده يا ڪيليسيم وٺي وڃي. ٻي صورت ۾، بال ختم ٿيڻ شروع ٿي سگھي ٿو، ناخن کي ٽوڪ ڪري سگهي ٿو، جلد جي حالت به خراب ٿي سگهي ٿي. 18 کان مٿي، حامله عورتن ۽ نرسنگ مائرون هيٺ ماڻهن کي پاڻي تي ڊاڪٽرن کي استعمال ڪرڻ لاء ڊاڪٽرن کي سفارش نٿا ڪن. احتياط انهن تي لاڳو ٿيڻ گهرجي جيڪي 45 سالن کان مٿي عمر جي مٿان آهن.