پوئتي هئڻ واري عورت جي تمام خوبصورت حصن مان هڪ آهي. پر، بدقسمتي سان، فتحي پرت طرفان اڪثر هن حسن کي احتياط سان لڪايو ويو آهي. اهو مسئلو تمام عام آهي ۽ اهڙا ڪيترائي عورتون آهن. ڇا توهان انهن مان هڪ آهي؟ خير، اها دنيا جو خاتمو نه آهي، ۽ توهان واقعي سان مدد ڪري سگهو ٿا. اچو ته ڏسو ته ڪيئن.
شايد توهان هڪ دفعو کان وڌيڪ سوچڻ جي ڪوشش ڪئي هئي ته توهان جي پوئتي تي هن باهه کي ڪيئن ختم ڪرڻو آهي. پر خاص جڳه ۽ تقسيم جي سبب، موٽن تي موٽن جي نجات حاصل ڪرڻ جي جسم جي ٻين حصن جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ ڏکيو آهي.
هر عورت جسماني مشق لاء وقت ۽ توانائي ڏيڻ لاء تيار ناهي، جڏهن ته ڊگهو وقت تائين لپوسوليشن جي طريقيڪار هر ڪنهن کي سڃاتو وڃي ٿو. ۽ ان سان گڏ، توهان تڪڙو ۽ موثر طور تي واپس کان موٽو ختم ڪري سگهو ٿا. پر اهو نه وساريو ته وصولي جي مدت ڪيترو سخت آهي، جيڪا آپريشن کان پهريان مهينن کانپوء پنهنجي زندگي پوري طرح مختلف ٿي ويندي. ۽ پوء، ڪوبه به توهان کي هن مسئلي جي خلاف اچڻ کان بي خبر نه ڏيندو. ڇاڪاڻ ته توهان صرف ان جي پيروي مڪمل ڪرڻ ۽ ان جي نتيجن تي عمل ڪري سگهجي ٿو.
تنهن ڪري، اسان رڳو سخت ڪيسن ۾ جراحي مداخلت جي رونما ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا، جڏهن جسماني سرگرمين، مساج ۽ غريب گهربل نتيجو نه آڻيندو.
پوء توهان پنهنجي چت تان چٿيون مٽائيندا آهيو؟
توهان جي زندگي جي باري ۾ ڪجھ ڳالھيون چئو. جيڪڏهن توهان کي واپس کان چٽو ختم ڪرڻ چاهيو ٿا، پوء مختلف مشق کان علاوه، توهان کي پنهنجي روزاني زندگيء کي ٿورائي ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ڪوشش ڪرڻ جي دوران وڌيڪ فعال طور تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڊرائيونگ جي بدران ٻه ٽرانسپورٽ تي رڪاوٽون. پيادل تي پيٽ، ۽ لفافي جي بدران آفيس يا گهر تي چڙهڻ، سيراين کي ترجيح ڏي. اصول واضح آهي؟ عظيم.
وڌيڪ، اسين زور سان سفارش ڪنديون ته توهان تلاء ۾ داخل ڪيو. ان ۾ شامل ٿيڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا سفارش ڪئي وئي آهي. اهو توهان جي پٺي تي موٽو کي هٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ تمام بهترين طريقو آهي. ۽ انهي کان علاوه، تياري توهان جي پوزيشن تي هڪ مؤثر اثر آهي، جيڪا فضل ۽ فرائنيٽي کي شامل ڪندو.
ڪئين مشغوليء سان توهان جي پوئتي تي موٽو ختم ٿي وئي؟
تقرير 1
شروعاتي پوزيشن: سڀني چئن تي بيٺل، هٿ ۽ گوڏن جي چوڪين ۾ چوٽي، ۽ ڌاڙهو ڪنڊ سان ٺاهيو. ساڳي وقت سڄي ساڄي هٿ ۽ ڪٽي پيئي سڌا، ۽ پوئتي ٿوري دير سان. شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو. هر پاسي لاء 8-10 ڀيرا ٻيهر.
ورزش 2
شروعاتي پوزيشن: ويٺي تي ويٺي، سڌو سنئون هٿن تي ڀڄڻ، پير سڌو. ان کان پوء فرش کان بٽرن کي ڀڃندو ۽ ان کي کڻائي، هن وقت سر واپس واپس ڪري ڇڏيو. ڪجھ سيڪنڊن لاء پنھنجي پوزيشن کي بند ڪريو. اصل ڏانهن واپس وڃو. 8-10 ڀيرا ٻيهر
تقرير 3
شروعاتي پوزيشن: هڪ ڪرسي تي ويٺي، لاش اڳتي 45 ڪلو جي وهڪري تي اڳتي وڌايو، پيرن کي مڪمل طور تي فرش تي بيٺو آهي. هٿن ۾ اٽڪل 1 ڪلوگرام وزن کڻڻ واري ايجنٽ (dumbbells) کڻندا آهن. ان کان پوء، پنهنجا هٿيار ڪٿا ۾ وجهي ڇڏيندا آهن ۽ ان کي پوئتي پيل ڪريو (ڪٿان بلڊ کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو). 8-10 ڀيرا انجام ڏيو. جيڪڏهن اهو توهان جي لاء سخت آهي، ته توهان ٽنهي ٽن جي تسلسل جو تعداد محدود ڪري سگهو ٿا.
تقرير 4
شروعاتي پوزيشن: منزل تي ڪوڙ ڪري، پیٹ تي، هٿ اڳيان کڄي، پير سڌو. گڏوگڏ، هٿن جي کڻڻ ۽ مٿو بدن ۽ پير مٿي کڻندا. 10 سيڪنڊن لاء پنھنجي پوزيشن کي بند ڪريو. اصل ڏانهن واپس وڃو. 8-10 ڀيرا ٻيهر جڏهن هن مشق ڪرندا، توهان وزن کڻندڙ ايجنٽ وانگر، گونگي وانگر، ۽ هڪ مشق جي لٺ استعمال ڪري سگهو ٿا. ۽ پڻ ٻيڙيء جي پوزيشن ۾، توهان پوئتي موٽڻ ۽ اڳتي هلي سگهو ٿا.
ورزش 5
شروعاتي پوزيشن: سڀني چئن تي اٿي، هٿن ۽ ڌاڙيلن تي صحيح ڪنز تي گوڏن. هڪ "ٻلي" کي انجام ڏيو جيڪو اهو آهي، کٽ جي پوئتي موٽ ۽ انعام. 10 ڀيرا انجام ڏيو، ھر وقت ڪجھه سيڪنڊن جي پنھنجي پوزيشن کي درست ڪريو.