گھر جي ورڇ لاء ٺهيل ڪيترائي مختلف ۽ سادي سمايل آهن. انهن جي وچ ۾، مستحق جڳهه هالوهپ طرفان ورتو وڃي ٿو، جيڪو گهٽر پتلي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ وڌيڪ وزن وڌائي ٿو. اھڙا مختلف قسم جا اھڙا سمپلٽر جيڪي پنھنجا فائدا آھن.
حلف ڇا آهي؟
هپ، جو هڪ سادي ڊزائن ۽ ڪيترن ئي قسمن کي هولاوچ سڏيو ويندو آهي. اهو ڪٿي به راندين جي ٽريننگ لاء استعمال ٿيندو آهي. هائپ جو نالو پولينيس سورا رقص مان آيو هو. تربيت لاء، توهان کي خاص مهارت ۽ تربيت جي ضرورت ناهي. خريداري جي ضرورت جي قائل ٿيڻ لاء، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي، ته هولاوپ ڏئي.
- سادي گردشون، ڪڙيون، بٽڻ، پوئتي ۽ پريس ذريعي ڪم آڻيندو، جيڪو وزن جي نقصان لاء ڪارائتو آهي.
- هڪ مساج ڪيو ويو آهي، جيڪو چمڙي جي ڍنگ کي بهتر بنائي ٿو، رت جي گردش ۾ واڌ ڪري ٿو ۽ ٿڪ ذخيرو گھٽائي ٿو.
- ويزليبل اپريس، ساکريٽ ۽ سينووڪراسڪ نظام ٺاهي ٿو.
هولهاپ ۽ هچ ۾ فرق
گهڻائي گهر وزن جي نقصان واري مشين کان اڳ ڪيترائي ماڻهو هن سوال کان پڇيا ويا هئا، ڇو ته ڪجهه پڪ سان پڪ آهي ته هي ساڳيو آهي، جڏهن ته ٻين تي شڪ آهي. هن چپ کي سمپلين جي گروهه جو عام نالو سمجهي سگهجي ٿو، جنهن ۾ هولوچپ شامل آهن. اهي مساج ۽ کمر جي ڊيزائن لاء ٺهيل آهن. اهو پتو پوي ٿو ته لڪائي حول هاپ کان مختلف آهي، اهو سامان ۾ فرق جي اهميت جو ذڪر ڪري ٿو، پهريون ڀيرو هڪ معمولي دائرو آهي، ۽ ٻيو هڪ ٻئي ۾ مختلف ڌاڙيلن، مثال طور، مساج جي اثر پيدا ڪرڻ يا انقلابن جي ڳڻڻ جي انسداد جي لاء رولرس.
حاليه جا قسم
راندين جي سامان جي بازار ۾ ھڪڙي رينج جھڙيون سمائيٽرز پيش ڪيا ويا آھن، جيڪي مختلف قسم جي شڪل ۽ ڊزائن ۾ مختلف آھن. تقريبن سمورن جديد سمنرن کي ٺهڪيل انداز سان ٺهيل آهن، جيڪي انهن کي تمام آسان آهي. قطباتي فارم ۾ اهي اهي آساني سان منتقل ٿي ويا ۽ خاص طور تي محفوظ ٿيل آهن. ٻيو مفيد اضافو ڊوائيس تعمير-ڪيوريلي انسداد آهي، جيڪا فاسٽ جلندڙ عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته ڪيترا ماڻهو جيڪي هن انسولين سان وزن جي نقصان سان خريد ڪيا آهن، انهن کي بيساري چوندا آهن، تنهنڪري ان کان وڌيڪ بهتر نه آهي.
- شروعاتي لاء، هڪ هولوچو پلاسٽڪ يا هلڪو ڌاتو تان ڦلڻ لاء پيش ڪيو ويندو آهي، جنهن جو وزن 1 ڪلو کان وڌيڪ نه آهي. جڏهن اهو استعمال ڪندي، توهان کي وزن تي رکڻ لاء ڪوشش ڪرڻو پوندو.
- متغيرات هڪ وزن کڻڻ واري ايجنٽ سان ڀريل بڻجي وئي آهي، ۽ انهي جو وزن 1.5 کان 2.5 ڪلوگرام کان مختلف آهي.
- سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي ته وزن جي نقصان لاء مساج جي لڪ جو آهي، جنهن ۾ اندر يا بالا ڄمايون آهن، انهن جي اثر کي رت جي گردش کي وڌائڻ ۾ مدد، سيلولائٽ ۽ گهرن جي نشانين سان جنگ ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- هولهاپ سان گڏ هڪ گڏيل سمائيٽر ٺاهيندڙ آهي، جنهن ۾ مساج پروسيسنگ ۽ مقناطيسي بال آهي. مقناطيسي فيلڊ جي پيدائش جي مهرباني، ميٽابولزم کي بهتر بنائي ٿو ۽ تنظيم کي بحالي.
هڪ سارو جو انتخاب چونڊيو؟
گهڻيون غلطي سان اهو يقين رکندو آهي ته گهر جي تربيت لاء توهان ڪنهن به گپ خريد ڪري سگهو ٿا، پر حقيقت ۾ تجويز ڪيل اختيارن هڪ ٻئي کان مختلف آهن. سمجھڻ لاء انهي کي هولوچ اپ وزن جي نقصان جو انتخاب ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ڪنهن شخص جي پيچيدگي، جسماني تربيت ۽ مقصد مقرر ڪرڻ گهرجي. ڪم آڻيندي آرام سان، توهان کي حساب ۽ وزن جي جوڙجڪ جي وزن ۾ رکڻ گهرجي، انهي سان گڏ توهان جي پنهنجي سکون جو احساس آهي، تنهنڪري اسٽوريج ۾ هپ کي موڙي ڪرڻ ۾ مشڪل نه ڪريو.
وزن ڪيئن هولائيپا کڻڻ
پيش ڪيل ضمانت ۾ اهو ممڪن آهي ته مختلف قسم جي مختلف قسمن ۾، وزن ۾ فرق. اهو مادو جنهن جي تعمير کان تعمير ڪيو ويو هجي، ڇا ڪنهن به اضافي تفصيل استعمال ڪيو ويو، ۽ ائين ئي. شروعاتي نقصان جي شروعات ڪرڻ اختيارن کي چونڊڻ گهرجي، جن جي وزن 1 ڪلو تائين ٿيندي آهي. اها شيء اها آهي ته ان ۾ وڌيڪ اناج وزن، سخت محنت ڪرڻ جي سکيا ويندا. ترقي لاء، اهو تدريسي طور تي لوڊ وڌائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. سمجھو ته درست نقصان جي لاء صحيح حق جو انتخاب ڪيئن ڪجي، توهان کي وزن جي انتخاب لاء هيٺين سفارشن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- شروعاتي طور تي 1،1-1،5 ڪلوگرام؛
- وڌائڻ لاء وڌاء وڌائڻ لاء وڌائڻ جي جيڪا 1.5-2 ڪلو تائين بدلائي وڃي ٿي.
- تجرباتي رانديگرن لاء، اهو وڌڻ جي لاء لازمي آهي 2-3-3 ڪلوگرام.
قطر ۾ هولاهپ کي ڪيئن چونڊيو؟
هڪ ٻيو اهم معيار جيڪو اثرائتي تربيت جي صحيح فهرست کي ڳولڻ لاء غور ڪرڻ ضروري آهي. اهو اندازو ڪرڻ گهرجي ته سلائي هولچاپ هجڻ گهرجي، توهان کي ترقي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. چڪاس ڪرڻ لاء هڪ سادي آزمائش آهي: سڌو سنئون دڪان ۾ توهان جي اڳيان هڪ لڪ ڦيرايو ۽ جيڪڏهن مناسب هجي، ته اهو ويندي ويندي، پر ساڳئي وقت سينه سطح کان هيٺ. جيئن چوٿين لاء، اهو سمجهڻ لڳي ته گھٽ ۾ گهٽ رکڻ جي وڏين شين کي ڏکيو آهي.
جنهن جي وزن گهٽائڻ لاء ڪهڙو سوچي بهتر آهي؟
جيڪڏهن مقصد وزن وڃائڻ آهي، انهي کي لازمي طور تي لازمي طور تي سمائيٽرٽر جي چونڊ ڪرڻ ضروري آهي. هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو مسڪين هپ آهي، جنهن ۾ بال، چوڪندڙن يا ڪوري آهي. ان سان گڏ، توهان رت جي گردش ۽ تحتيشيت کي بهتر بڻائي، چمڙي جي لوچائي کي وڌايو ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ، اضافي موٽن کان بچائي سگهو ٿا. انگن اکرن لاء هولاوچ جي اعلي استعمال شين جي وزن جي لاء آهي، جنهن جي بدولت لاء وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي. مقناطيسي hoops هڪ فيلڊ ٺاهي جيڪا ميهنابولزم ۽ گردش ۾ بهتري.
هولاوچ کي ڦيرايو ڪيئن؟
توهان ڪيترن ئي جائزي حاصل ڪري سگهو ٿا ته اهڙي سامان سان ٽريننگ وزن کي گهٽائڻ لاء اثرائتو نه آهي، ۽ ڪارڻ اهو آهي ته ان جو غلط استعمال. مؤثر تربيت جو پهريون قاعدو اهو آهي ته توهان هر پن منٽن واري ڌٻڻ جي هدايت کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ھڪڙي نمايان نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، اھو خالي خام تي مصروف ٿيڻ جي صلاحيت آھي. هتي هڪ خاص هدايت آهي ته ڪٿان نقصان جي لاء هولچوڪ موڙي ڪيئن وڃي.
- گوڏن تي ٿورن تي ٿوري ڌڪ اهي ڪنڌ جي چوٽي تي رکجن ٿيون يا گڏجي گڏ رکيو ويندو. ٻيء صورت ۾، ڪپس تي لوڊ وڌائي ٿو.
- پنهنجو سڌو سنئون رکو ۽ پنهنجو پيٽ تنگ ۽ تنگ.
- هن جو زور شروع ڪيو، ڪمر جي گپ کي گهٽتائي کان 10 سينٽي ميٽر مقرر ڪيو.
- بٽڻ ۽ سرط جي عضون کي نه روڪيو.
- سانس ڀريو مناسب آهي ، تنهن کي جلدي نه ڏيو.
- ھڪ خاص سطح تائين پھچڻ کان پوء، وزن جي نقصان جي لاء تربيت کي مشڪل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آھي، مثال طور، گوڏن ڏانھن مشين کي گھٽائڻ ۽ کڻائڻ. اڃان تائين اهو ممڪن مشق داخل ڪرڻ ممڪن آهي جيڪو آئون نتيجو بلند ڪندس.
ڪيترا کیلوريون جلائي هولاوپ؟
تربيت جي اثرائتي نموني جي ڳڻپيوڪرز ۾ ظاهر ٿئي ٿو جيڪا ان جي دوران جلب ڪئي ويندي. سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، وزن جي نقصان جي لاء موڙ موڙي تمام ضروري آهي. تحقيق جي مطابق، اگر آپ فعال طور پر ۽ بغير موڙ کي 20 منٽ لاء موڙ موڙائڻ کي روڪيو. هڪ ننڍڙي پيماني تي، هڪ سراسري 200 ڪيڪال خرچ ڪيو ويندو آهي.
هڪ ٻيو اهم نقطو جيڪو ورتو وڃي ٿو اهو ٿيو ته ڪيترو نقصان وڌائڻ لاء هولاوچي کي رول ڪرڻ. پيچرن کي پريس ۽ پوئتي واري عضون جي ترقي لاء پنجن منٽن سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. تدريسي طور تي تربيت جي مدت وڌائي، ان کي 30 منٽ تائين آڻڻ. انهي عمل کي گهٽ ۾ گهٽ 2-3 مهينن گهرجي. جيڪڏهن هڪ شخص تيزيء سان لوڊ وڌڻ شروع ٿئي ٿي، ته هي صحت جي مسئلا ٿي سگهي ٿو. 3 مهينن کان پوء توهان وقت کي 45 منٽن تائين وڌائي سگهو ٿا.
مشڪلاتن سان وزن گھٽائڻ لاء نعمتون
فرض نه ڪريو ته هپ صرف صرف مختلف قسم جي مصلحت سان بغير ٿي سگھن ٿا، ڇو ته اهو نه آهي ۽ تربيت وڌيڪ اثرائتو ڪرڻ لاء مختلف چالنج موجود آهن. شروع ڪرڻ سان، گرمي اپ سان توهان کي مٿي پيٽ کي گرم ڪرڻ گهرجي، جنهن ۾ تيز وزن جي نقصان لاء هولاوچ پڻ شامل ٿي سگھي ٿو. ان لاء ٽولي لاء استعمال ڪريو، مثال طور، فرش تي هپ وجهي، ان کي هٿن تي هٿ رکندي، ۽ نعرن کي ڪنارن ڏانهن ۽ اڳتي وڌايو. انهي کان پوء، تربيت ڏانهن وڃو، جنهن ۾ هولاهوم سان گڏ هيٺيان مشق وزن وزن جي نقصان ۾ شامل ڪري سگھن ٿا:
- گردش جي دوران، پنهنجي هٿن کي ٿورو وڌايو ۽ هپس مختلف رخن ۾ تبديل ڪريو، گردش جي طرف اشارو ڪري. انهي کان پوء، توهان جي هٿن کي مٿي ۽ مٿي وڌايو، گردش اڳتي وڌو. ايندڙ مشق لاء، هٿن جي اڳيان هٿ ۾ شامل ڪريو، ۽ هالوهپ کي ٿلهي گھٽ جي لاء ڦهلائي، پريس ۽ ران جي عضون کي روڪيو.
- مسلسل گردش کي، پيٽ جي پيٽرن کي دٻايو. ٻنهي پيرن تي پوئتي موٽ ۽ واپس حملو ڪريو. اهو ضروري آهي ته توهان جي پوئتي پوئتي رکڻ لاء ضروري آهي.
- لوڊ وڌائڻ لاء، اها هڪ ٽنگ تي گردش انجام ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ساڳئي وقت، مختلف هدايتون ۾ لازمي ضروري آهي. پهرين ته، توازن برقرار رکڻ ڏاڍو ڏکيو ٿيندو، پر ڪجهه تربيت جي واڌاري کان پوء قابل ذڪر ٿيندو.
هولوچ مان نتيجو
اعلان ٿيل فائدا ڏيڻ لاء تربيت ڏيڻ لاء، لازمي آهي ته موجوده قاعدن سان باقاعده ضابطو ۽ نموني سان. وزن ضايع ڪرڻ ۽ مناسب طريقي کي وڌائڻ لاء مشق ڀري ٿو، توهان هره مياشت کي 4 ڪلوگرام सम्म फलाउन सक्नुहुन्छ. جيڪڏهن توهان کي گهٽتائي لاء هلاوپ موڙي، گرم ۽ اپوزيشن وارو معمول مڪمل ورزش کان اڳ ۽ بعد کان، وزن جي نقصان جي نتيجن کي وڌائي سگهجي ٿو. حجم جي گھٽتائي لاء، هر مهيني کي 5 سينٽ ميٽرن کي ختم ڪرڻ ممڪن ٿيندو. نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته مناسب غذائيت جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.
هلاوپ کان گھٽ ۽ اڳي کان ڪم ڪرڻ لاء
هولاه - تضاد
ڪجهه حالتن ۾، تربيت ممنوع آهي. انهن لاء جيڪي شوقين ۾ دلچسپي وٺندا آهن، اهو ڄاڻڻ بلڪل بهتر آهي ته هو هٿ سان گڏ سامان جي استعمال سان هيماتما اهڙا آهن جيڪي پاڻ کي پيٽ جي تڪليف جي صورت ۾ ظاهر ڪن ٿا. هن کان بچڻ لاء، گندگي ڪپڙن ۾ مشغول ڪرڻ ضروري آهي. اهو صحيح طور تي گهر سمائيٽر کي چونڊڻ لاء ضروري آهي.
- گهڻو ڪري عورتن جي زالن بابت مشڪلاتن جو مسئلو آهي، مثال طور، بينڊ يا uterine myoma.
- اهو ان فهرست کي استعمال ڪرڻ کان منع ڪئي وئي آهي، جنن جي مدد سان مسئلن جي موجودگي ۾، مثال طور، هيريا، بيٺل بڪ ۽ بي ترتيب.
- جلد جي نقصان لاء تربيت شروع نه ڪريو.
- اندروني ادارن جي بيماري ۾ وزن جي گھٽتائي لاء ڪڻڪ هولاب، جيڪو پيٽ واري علائقي ۾ آهي.
- اهو عورتن جي اهڙي قسم جي حالتن ۾ حالتن ۾ منع ڪرڻ کان منع ڪئي وئي آهي، ڇو ته هپ جنن جي پيداوار تي منفي اثر انداز ٿي سگهي ٿي.
- ٻارن جي پهرين مهينن کانپوء خاص طور تي سيزائن سيڪشن جي ڪيسن ۾ طبقن کي ڪم ڪرڻ جي سفارش ناهي.