فلمن کان هڪ معروف تصوير آهي جتي بنيادي ڪردار وزن گهٽجي ويندي آهي: جيو، پسڻ، رياستن ۾ خوراڪ، خريد ڪرڻ، ايڪولوجي-غذايي خوراڪ جي خوراڪ، ۽ ڍنڍ جي ڪنڊن تي صبح جو ڳاڙهو، جيڪو خوش قسمت موقع سان، گھر جي ويجهو آهي. پر اسان جي اهم حقيقتن تي اسان جون شرطون بيان ڪنديون آهن: گهر جي ويجهو ڪو ڍنڍ نه آهي، ۽ هوائي جهاز جيڪو آپ جي گھر جي چوڌاري جاگنگ गर्दा، सबै पुरानो बीमारहरु को अचानक प्रगतिको लागी हुनेछ، जिम अनुपलब्ध छ، न समय मा र जेब، खासकर जब सबै هڪڙي وقت هڪ ٻار کي وقف ڪري ڇڏيو آهي. اهو ڪافي منطقي سوال آهي: گهر ۾ وزن ڪيئن وڃائي، گهر ۾، ۽ ٻيو نه.
بجلي جي فراهمي
اسان هي سائيڪل کي ريفروجي نه ڪنداسين، ساڳيون غذا لاء نظر نٿو اچي، جيڪا جلدي سڀني "سٺي" کي بچائي سگهندي. توهان کي صرف پنهنجي خوراڪ جي عادتات تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- نه ستائڻ بعد نه کائو - هي رهڻ کان سواء گهر ۾ وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو آهي.
- نه آهي "نقصانڪار" - اٽو، ٿڌو، فرياد، تمباکو، يا گهٽ ۾ گهٽ توهان جي غذا ۾ پنهنجن في سيڪڙو گهٽائي؛
- کائڻ کان اڳ، گلاس پاڻيء پيئي، ۽ 1.5 ليٽر روزانه پيئي؛
- مان نجات حاصل ڪريو "خالي" ڪيليئرس - مٺايون ۽ شراب؛
- انهن ڀاڄين تي ڌيان ڏين ٿا، اهي فائبر ٿين ٿا ۽ توهان کي ٿڪ تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي؛
- dosalivayte نه ڪريو ۽ عام طور تي ميز مان لوهي ڪڍو؛
- مٺاڻ لاء وڏي ميزبان جي چادر تبديل ڪريو، ان ۾ کاڌي وڏي ٿيندي لڳي.
- سست ۽ شعور کائيندو، کاڌو مزو وٺو.
رانديون
نوجوان مائر، جيڪو گهر جي ڪنهن جي زندگي جي رهڻ تي مجبور ڪري رهيا آهن، اڪثر پڇيا ويا ته ڪئين گهر ۾ ويٺا وزن ڪٽيندا. انهن وٽ ڪوبه اهڙو ناهي ته پنهنجن ٻارن کي ڇڏي ڏيو، تنهنڪري اسان کي آرام واري گهريلو حالتن ۾ سکڻ لاء، اسان کي وڌيڪ طاقتور ڪرڻ گهرجي.
گهر جو تعلق کان وزن حاصل ڪندڙ عورتن جو مسئلو اهو آهي ته اهي مسلسل غير فعاليء کان کائيندا آهن. تنهنڪري، توهان پنهنجي پاڻ کي ڪيڏو ڪم ڪرڻ جي مشغول ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پنهنجي ٻار کي راندين جي پهرين ڏينهن کان آگاهه ڪيو، کيس هڪ مثال ڏيکاريندي. گهر ۾، جڏهن ڪو به نه آهي ۽ نه توهان جي هڪ ٻار توهان کي ڏسندو آهي، توهان جي پيچيده ۽ شيوس ڦوٽو، ميوزڪ اڪرام تي ڦريو ۽ بس پنهنجي دل سان ناچ ڪري. پهرين، تڪليف مداخلت ڪندو، پر وقت تي، توهان وڌيڪ اعتماد سان ۽ فضل سان منتقل ڪرڻ شروع ڪيو.
اڄ توهان ڪيترن ئي وڊيوز ڳولي سگهو ٿا جيڪو سمجهڻ ۾ مدد ڪنداسين ته توهان ڪئين گهر ۾ وزن وڃائي سگهو ٿا. اهي ناچ تي ويڊيو سبق آهن، Pilates ، योग ا ۽ هر شيء جيڪا توهان جي تخليق جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ڪا ڄاڻ ناهي.
ھر قدم کي مشغول ۾ ڦيرايو، پوء وزن جي نقصان اوھان کي انتظار ۾ نه رھندي:
- ڪٽ نه ڪريو، اسڪواٽ؛
- پاڻ پنهنجو پاڻ کي ڪرسي نه ڪر ۽ مٿين طرفن جي شيون حاصل ڪرڻ لاء، پنهنجي ڌڪ تي اڇلائي ڇڏيندا؛
- توهان کي هپ گڏيل تي مشغول ڪرڻ (pelvis کي ڦيرايو) سڏي ٿو، توهان پنهنجي جرابين تي چشمي چشمي ڪري سگهو ٿا.