منصفانه جنسي جا نمائندا، پنهنجي وزن جي پرواهه ڪندي، چڱي ريت ڄاڻن ٿا ته شام جو مفاصلوزم واري تڪليف ۾ گهٽتائي ٿيندي آهي ۽ ڪئليريا ڪميونٽي ۾ چٻي جي طور تي محفوظ طور تي جمع ڪيا ويا آهن. انهي لاء، ڪيتريون ئي عورتون ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي. بهرحال، هن طريقي سان خراب ٿيڻ يا پريزمت جي سبب ٿي سگھي ٿو. اهو بهتر آهي ته هن شين سان گڏ سهولتون حاصل ڪرڻ جيڪي توهان کي مڪمل محسوس ڪن ٿا ۽ بدن کي گهٽ ۾ گھٽ ڳڻپيوڪر جو مقدار وٺي.
مان هڪ غذا تي ڇا کائي سگهان ٿو؟
مختلف ملڪن مان غذائيت پسند اهو اتفاق ڪن ٿا ته شام جو مڪمل طور تي شام جي ماني واري رات جي روشني کان وڌيڪ روشني ڏيندڙ آهي. آخري خواهش هيء هجڻ گهرجي ته اهو جلدي هضم ٿي سگهي ٿو ۽ جسم کي اضافي کیلوري نه آڻيو. اهو بهترين وقت کان ٻه ڪلاڪ اڳ کاڌي کائڻ لاء بهتر آهي. گهڻن ڪيسن ۾، توهان گلاس جو ٺهيل ڪاريگرت برداشت ڪري سگهو ٿا.
رات جي ماني لاء خدمت ڪندڙ حجم هڪ گلاس 200-250 مليل کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. کاڌي کي ٿڪڻ يا کاربوهائيڊريٽ سان سٿري نه هجڻ گهرجي، تنهنڪري ان کي تيار ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، ٽائيپ، پچائڻ، گر تي يا گڏوگڏ ۾.
دستور جو بنيادي ڪم اهم امينو اسيد سان گڏ حياتيزم جي سنجيديشن آهي. تنهن ڪري، رات جي ماني لاء، هضم پروٽينين کي چونڊڻ لاء بهترين آهي.
غذائيت پسند اهو سوال ڏئي سوال کي ڏيو، ڀلي توهان کي رات جي ماني حاصل ڪرڻ لاء بهتر نه آهي:
- گھٽ چربی قسم جي مڇيء جو هڪ ٽڪرو؛
- سامونڊي جھڙا
- ڪڪڙ جي پليٽ يا گهٽ فاسف بيف؛
- گھٽ ٿڌي پني
- بڪاوٽ يا اٽڪيل مان ٺهيل آهي.
- ڳاڙھو جونر جون شيون، قدرتي ناپسند ٿيل خوشبو، کاڌي پنيس؛
- ڀاڄيون، ڀاڄيون، بروڪولي، پيلي مرچ، ڍنڍ، چڪا، سوچي
- اڻ وڻندڙ ميوا: مٽي، انگور
- سائو چانهه.
توهان شام ۾ ڇا کائي سگهو ٿا؟
ڪجھه غذا جي خواهش تي کائڻ لاء، اسان اڪثر ڪري سوچيو ٿا ته اسان کي ڪجهه هن سان مطمئن ڪرڻو پوندو جيڪو خاص طور تي سوادج ناهي. بهرحال، هڪ روشني جو رات جو نئون هجڻ ضروري ناهي. هتي ڪجھ ٿورڙا آھن جيڪي ڪئين مزيدار ۽ صحتمند کائيندا آھيو.
- وهن. هي کاڌ خوراڪ ڀاڄين، ميون ۽ دودي جي شين مان ٺاهيو ويندو آهي. رات جي ماني لاء اهو بهتر آهي ته گهٽ ٿڌي کاڌي پنيس، مڻ، زيتون، کير، سوراخن مان سکڻيون ٺاهين. توهان پنهنجي صوابديد جي شين جو گڏوگڏ ٺاهيو، پر اهو ضروري آهي ته پائي گهٽ گھٽائيور موٽيو.
- ڪدوڪ مرڻ جي سيسوال. اهو گهٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيس، خشڪ زرد، هيڪ يا مٽي ۽ ڪنڊ کان تيار ڪيل آهي.
- ڪاوڙ ۽ سمنڊ جي گوبگي سان صلاح . ان جي تيار ٿيڻ لاء، ڪدوائي هڻي، سمنڊ جي گوبج، ڪڪڙ ۽ تازي ڪڪڙين جو حصو وٺن.
- بيڪار گھٽ ٿڌي مڇيء جو. هڪ عجيب ۽ مفيد ڊيمن کي حاصل ڪيو ويندو جيڪڏهن توهان تندور ۾ ساوڪ سبزي سان هڪ مڇيء سان گڏ ڪريو.
- گوبي جوف پيري اسٽوريج. ان جي تيار ٿيڻ لاء برابر تناسب گوبا ۽ گوشت ۾ وٺن.
- ڪڪڙ ڀريل ۽ ڀاڄيون ڀاڄين سان سلام.
- گاڏين ۽ گند مرچ سان ڳاڙھو.
- ٻٻر سان گڏ ڀاڄيون.
توھان ڪجھھ اختيارن جو بھتر آھي جيڪي توھان جي لحاظ کان نقصان کانسواء کائي سگھو ٿا. ياد رکڻ جي بنيادي شيء اها آهي ته کاڌي کي کیلوري ۾ اعلي نه هجڻ گهرجي، باهه سان ڀريل ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ. انهي جي سبب، شام جو اهڙي قسم جي کاڌ خوراڪ کي کائڻ جي سفارش ناهي.
- بنڊ، ڪوڪيز، ڪيڪ، مٺايون؛
- پائي، وارينڪي، ڍڪڻ؛
- مٺي يارج، ڪنگ ڊريسٽس؛
- چانورن، آلو، پادري؛
- مڪل کاڌو؛
- ٿڌي گوشت، سساج.
شام جو شڪار نه ٿيڻ کان ڇا توهان کي کائڻ چاهيو ٿا يا ڏاڍي مٺي کائڻ، توهان کي صبح جو خيال رکڻ گهرجي. ڏينهن ۾، پنهنجو پاڻ کي مزيدار ڪرڻ لاء پنهنجو علاج ڪري سگهو ٿا، شام جو اتي ڪجھ حرام ٿيڻ کائڻ جي لاء شديد خواهش هوندي. ان کان علاوه، صبح ۽ دوڪان ۾ توهان کي لازمي ويتامين ۽ معدنيات ۾ خوراڪ کائڻ گهرجي، تنهنڪري بدن ۾ رهڻ جو فقدان ناهي.