نفس کي ڪيئن مارڻ لاء؟

وڇوڙي کان ٻاهر هڪ چمڪندڙ چشمو آهي، سج کي پنهنجي گرم، پهرين گرمي جي مهرباني ڪري ٿو، پر سال جي باوجود، هر هڪ ڪجهه ذميداريون آهي، منصوبا جلد يا دير بعد، پر پورو ٿيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان زندگي جي فعال طريقي سان واپس نه ٿا سگهو ۽ پنهنجي پاڻ ۾ سستيء کي ڪيئن مارڻ جي ڪوشش ڪندا؟

سستيء کان نجات حاصل ڪرڻ جو مؤثر طريقو

جيڪڏهن اسان اهڙي قسم جي طبيعت جي باري ۾ خوشحالي جي باري ۾ ڳالهايو ٿا، ته اهو ذهني يا جسماني توانائي جي اڻ کٽ فراهمي آهي. ٻين لفظن ۾، جڏهن توهان نيٺ ڪجھ ڪم ڪرڻ چاهيندا هئاسين، پر اوچتو توهان کي بيعت سان پهچايو آهي، ان کي حاصل ڪرڻ جي خواهش نه آهي، توهان کي خبر آهي ته توهان جي نفسياتي توانائي کي روڪيو ويو آهي. ھن تالا جي ظاھر جو سبب مختلف ٿي سگھن ٿا، پر ان جي لاء ھليو وڃائڻ جا طريقا ساڳيا آھن:

1. ڏينهن جو صحيح طريقو. جيڪڏهن توهان سٺو مزاج سان منهن ڏيڻ چاهيندو، توهان جي منهن تي مسڪڻ ۽ احساس جي جذبي سان، گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ ننڊ ڪن. گڏوگڏ، اٿي وڃڻ، گرم بستري مان نڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو. اها صلاح آهي ته ڪجهه منٽن صرف ان ۾ ڪوڙ ڪرڻ لاء، گهڙي، پاڻ کي خواب ڏسڻ جي اجازت ڏيو. تصور ڪيو ته اڄ جي ڏينهن ۾ توهان صرف مثبت ماڻهن سان ملن ٿا. شاگردن جي هڪ برعڪس وٺو، ڇو ته هي نئين زندگي ۽ توانائي سان جسم کي چارج ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. صبح جو طريقيڪار، سڀ روز خوشيء سان رهڻ کان پوء، 5 منٽن کي ابتدائي جسماني مشق ڏيڻ لاء. ناشتي جي باري ۾ نه وساريو، جيڪو ڏينهن جي صحيح آغاز جي ضمانت آهي. اھو ڀلي آھي تھ توھان جو صبح جو مينيو لائيٽ (فريزر، کاڌي پنيس، جوس، اناج وغيره).
2. منصوبه بندي. سست نه ڪرڻ ۽ ڪيئن رکو؟ بس پنهنجي سڀني ڪمن کي ڪيترن ئي مرحلن ۾ ٽوڙيو. پناهه تي منصوبن کي وڌايو. توهان جو ڇا مسئلو ڪيترو نه آهي، توهان کي ايندڙ عرصي لاء توهان جي پنهنجي شيڊول کي ٺهڪائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن منصوبه بندي اصل ۾ توهان جي عادت نه هئي ۽ توهان لاء اهو ڏکيو آهي ته اهڙي شيء شروع ڪرڻ گهرجي، ۽ ان کان علاوه آرام سان، ننڍڙو قدم کڻي. بيان ڪريو، سڀ کان پهريان، توهان جي ڏينهن جو پهريون يا ٻيو منصوبو توهان جي منصوبا. هر ڏينهن يا هفتي سان، پنهنجي لسٽن ۾ اضافو ٿئي ۽ 21 ڏينهن بعد (انساني جسم جي عادت لاء ايترو جيترو ضروري آهي)، توهان جي زندگيء جو هڪ لازمي حصو ٿيندو.
3. پريشان نه ٿيو. ڪڏهن ڪڏهن، بغير ڪنهن کي ڏسڻ کان سواء، شخص مختلف قسمي سرگرمي کان پريشان آهي: خود لاء گرم پيئي پکا، सामाजिक सञ्जालहरूमा खाता अद्यावधिक गरिँदै، मेल हेर्न، आदि. परिणामस्वरूप، यो भावना को वृद्धि को रूप मा यदि अनमोल समय तुरुन्तै चल्दछ، اهو ضروري آهي ته سست ٿيڻ سان، سٺو نتيجا نه هجڻ گهرجي. نتيجو هڪڙي آهي: اهڙي غير ضروري ڌنڌو پنهنجي پنهنجي توانائي کي برباد ڪرڻ کان پاڻ کي ناجائز بڻائين. ان کان علاوه، سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته، ڪيترن ئي سيشن کي فوري طور تي پريشان ٿيڻ، دماغ هڪ شيء تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو آهي، ۽ هي تيز رفتار ٿڪڻ جي ڪري ٿي.
4. ٽوڙيو. جيتوڻيڪ وقفن جي باري ۾ نه وساريو، تنهن هوندي به انهن کي گهڻو وقت نه هجڻ گهرجي. سو، 30 منٽن کان پوء محنت وارو ڪم، پاڻ کي 5-10 منٽن کي آرام ڏيو.
5. پنهنجو پاڻ کي خوش ٿيو. بغير زندگيء جي اجرت کان آگاهه ڪيو. پنهنجو پاڻ کي حالتون سيٽ ڪريو جيڪي توهان پنهنجي پاڻ کي ڪجهه سٺو تحفا جي پسند سان ڏيو ٿا (مثال طور، نياڻين جي تازه ڪاري).
6. حاصل ڪرڻ جو ذريعو حاصل ڪريو. جيترو جلدي توهان کي ڏڪندي، ڪمزور يا اداس محسوس ڪيو آهي، اهو ڄاڻڻ آهي ته بيماري جي نشاندهي نه آهي، پاڻ کي سست نه رکڻ ڏيو، پر راندين کي راند ڪرڻ شروع ڪريو. سڀ کان وڌيڪ، جسماني مشق صرف جسم تي دٻاء جي منفي اثر کي گهٽائي ڇڏيندو آهي، سست رفتار کي هلائڻ، تنهنڪري مزاج کي بهتر بنائي هارمون ٿيون.