خشڪ ميوا صحيح طور تي مفيد محصولات کي سمجهي رهيا آهن، جيڪي توهان جي غذا ۾ هر ممڪن کان سواء هر ڪنهن کي شامل ڪرڻ گهرجي. خشڪ زرعي، پنهنجي مفيد مالن جي ڪري خشڪ ميون جي وچ ۾ هڪ اهم حيثيت رکي ٿو.
هڪ خشڪ خشڪ کان وڌيڪ مفيد آهي؟
سڪل سڪل ٽيڪنڪ ميوو ۾ مادي جو گهڻو حصو جسم ۾ محفوظ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ ناقابل برداشت اڃا تائين تباهي جي تابع آهن.
- خشڪ زردپو پوٿيميم، ڪيٿيميم ۽ مگنييم جو هڪ ذريعو آهن - اهو عناصر دل جي عام آپريشن لاء ضروري آهي. تنهن ڪري، دل لاء خشڪ آبيون تمام مفيد سمجهي وينديون آهن.
- پڻ خشڪ ميوا فاسفورس ۾ اميرن آهن. هي مواد نائيولوٽسس ۽ نيوڪلي اسيد جو حصو آهي، جيڪو اهو آهي، اهو پنهنجي پروٽين جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
- ھيء خشڪ ميوو لوھ جو ھڪڙو ذريعو آھي، سو جو باقاعدہ طور تي ان کي کائي، انميا تقريبا خوفناڪ نھ آھي.
- خشڪ زرعي قسمن ۾ ويتامين شامل آهن، انهن مان توهان کي ٻيهر ريٽولول (ويٽامين اي) ڳولي سگهو ٿا، جيڪو بال ۽ چمڙي جي حالت کي معمول ڪري ٿو، صحيح سطح تي اکين کي برقرار رکندو آهي.
- خشڪ خشڪ خشڪ مال ۾ ويتامين، هيموگلوبن جي عام سطح کي مهيا ڪري ٿي ۽ حقيقت ۾ سڀني اهم حياتياتي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- خشڪ زرعي ۾، هڪ خاص مقدار ۾ چڙهائيڊ اسيد آهي، جيڪو جهازن جي ڀتين کي مضبوط ڪري ٿو.
- آخرڪار، نيڻن، خشڪ ايڇيونٽ ۾ شامل آهي، ساڊ، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن، رت کوليسٽرول جي سطح کي معمول ڏيندا آهن ۽ ننڍڙي ننڍن ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.
- خشڪ غذائي ٻوڙي ۽ پترين کي هضمي سسٽم ڇڏي ڇڏيندا آهن ۽ انهن سان نقصان پهچندڙ مرکبات سان گڏ، زهر ۽ "خراب" ڀٽ وٺي ويندا آهن. تنهن ڪري، خشڪ زرد هڪ نرم ۽ مستحڪم آهي، جسم کي فائدا ڏيندا آهن ۽ نه لذيري آهي، دوا جي بدران.
ان ڪري، سوال جي خشڪ خاني جو مفيد مفهوم آهي، محفوظ طور تي مثبت جواب ڏنو وڃي. هن جو باقاعده استعمال توهان جي مصيبت کي مضبوط ڪري ٿو، مختلف ڪاروازيلي بيماريون، انميا، جستجو جي پيٽ جي بيماري کي روڪيو وڃي ٿو. رستي ۾، انهن لاء سٺو خبر موجود آهن جيڪي وزن ضايع ڪندا آهن: خشڪ زردانن وڌيڪ وزن جي مقابلي ۾ هڪ مفيد اوزار آهي، ڇاڪاڻ ته اهي پوري ويتامين ۽ معدني پيچيده آهن ۽ تنهن ڪري ميٽابولزم جي تڪليف ۽ وڌيڪ موثر لپوليشن ۾ مدد ملندي.
بهرحال، اهو ضروري نه آهي ته ان جي مٿان گهڻو ڪري، ڇاڪاڻ ته انگن اکرن لاء جيڪي خشڪ آبيش جو غذائي قدر قدر تمام وڏو آهي. سڪي ڀريل ميون جي ميون ۾ ٻه سو سئو ڪروڙ کان وڌيڪ آهن. اهو ياد رکڻ گهرجي ته هنن جو ڪيتريون ئي کلوريون سادو ڪاربوهائيڊريٽ کان ايندا آهن، جو جلدي جلدي ڀڃڪڙي ۽ تڪ
هڪ مفيد خشڪ آبي جو انتخاب ڪريو
هن خشڪ ميو کي وڌ ۾ وڌ فائدو آڻيندا آهن يا گهٽ ۾ گهٽ ڪو نقصان نه ڏيو، اهو ضروري آهي ته ان کي منتخب ڪرڻ جي قابل هوندو. جڏهن نيپي جي پروسيسنگ کي ناقابل اعتماد ٺاهيندڙن جي ٽوڪسين سلفر ڊاء آڪسائيڊ استعمال ڪندي، جيڪا توهان خوشگوار نارنجي ۽ پيلي رنگ رنگ جي اجازت ڏئي ٿي، پر اهو سڀ کان وڌيڪ مفيد مرکب ناس ڪري ٿو ۽ ڦلڪيل ردعمل کي وڌائي ٿو. تنهن ڪري، اهو بهتر نه آهي ته هڪ اڻڄاتل رنگ واري روشن خشڪ خشڪ ميون ڏانهن امتحان ٿي وڃي - انهن ۾ ڪابه مفيد آهي. پر خشڪ خشڪ خشڪ ميوي صحيح انتخاب ٿيندو، جيتوڻيڪ اهي ايترو کشش نه هوندا آهن، گهڻو ڪري، ڪيميائي جي استعمال کان سواء ٺاهيو ويو.