اسان مزاج ۾ معمولي گهٽجڻ تي هڪ ليبل " ڊپريشن " تي لچڻ تي عادي ٿي ويا آهن. اها ڳالهه بخشيو ته هي اصطلاح هڪ حقيقي بيماري، ترقي يافته ملڪن جي گيري کي رد ڪري ٿو. اداس جي پهرين گيري انديشي گھنگين ٿي سگهي ٿو، ۽ اوږدمهالي، غدار، زندگيء جي دلچسپي جي نقصان - ان نشريات کي ان جي حق ۾ داخل ٿيڻ لاء اشارہ آهي. هن مرحلي تي، توهان ڊاڪٽر ۽ دوا جي مدد کان بغير نٿا سگهو. توهان اهو معلوم ڪيو ته هتي پاڻ کي دٻاء جي تڪڙو تڪڙو طريقو ڳولڻ ۽ مڪمل زندگي جي رستي ڏانهن موٽيو.
ڊپريشن کان پاڻ کي متحرڪ ڪرڻ جا طريقا
مسئلو مختلف سببن ڪري سگھن ٿا: علحدگيء کان پوء ڊپريشن، پيدائشي ۽ ڊپريشن خارج ٿيڻ بعد - ان مان حاصل ٿيڻ جا طريقا، اصل ۾، هميشه ساڳيون آهن.
- سڀ کان پهرين، اهو ضروري آهي ته پنهنجي لاء مقصد مقرر ڪن. توهان جي مقصد موجوده صورتحال کان ٻاهر حاصل ڪرڻ آهي. تصور ڪريو پنھنجي فخر ۾. خاص طور تي خوشيء جي حالت جي اندر محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ھن مشق کي گھڻو ڪري سگھي ٿو.
- حالتون تبديل ٿيڻ ۽ ڏينهن جو راڄ. بس ٺاهيو، توهان کي ناپسند ڪرڻو پوندو. مونجهاري جي تبديلي ۾ تبديلي نه ٿي. تنهن ڪري، جيڪڏهن ممڪن هجي، پنهنجي زندگي تبديل ڪريو. جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت لاء موڪل تي نه ڪيو ويو آهي - ڪنهن ٻئي ملڪ ۾ تاثرات لاء وڃو. جيڪڏهن گهر ۾ موڪو ٿي، اسپا ڏانهن وڃو. پاڻ کي پرچم ڪريو، پر ان کي معمول ۾ تبديل نه ڪريو. پاڻمرادو پنهنجي ترقي !
- خانداني ننڊ ڪنهن به صورت ۾ اهو حصو گهٽ نه ٿي سگهجي. ننڊ جي دائمي معيشت جي ڪري اڪثر اڪثر ڊپريشن بيماري ٿيندي آهي. عام طور تي خيال رکون ته خوبصورت رسم ۾ ننڊ، هڪ پيارو رات جي لائيٽ خريد ڪري، هيٺيون قابليت مقدس جي هيٺان ۽ نئين بستنگ کي بست ڪرڻ.
- مناسب غذائيت. ٻاجهه وارو تنظيم ۽ فاسٽ کاڌي جي محبت، بار بار خراب مزاج جي مجرمين مان هڪ آهي. پر صحتمند کاڌو اهو آهي جيڪو توهان جي جسم سان پيار جو اعلان ڪري ٿو.
- راندين کيڏڻ ڇا توهان ڪڏهن به محسوس ڪيو آهي ته هڪ سنگين جسماني تڪليفن کان پوء مزاج پاڻ کان وڌائي ٿو؟ راند ڊپريشن کان ٻاهر نڪرڻ جو بهترين رستو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
جنهن هارمون جي کاڌ "خوش." - پڙهڻ زندگي جي تصديق ڪندڙ ۽ دلچسپ ڪتابن کي توهان جي وفاداري اتحادين هئڻ گهرجي.
- گھر ۾ آرڊر. سڀني کي غير ضروري ياداشت کي ڦٽو ڪيو جيڪو توانائي جي صحيح وهڪري سان مداخلت ڪري ٿو.
- معتبر. صبح ۽ شام ۾ پنهنجون چونڊيل سيٽنگون ٻيهر ورجائي وٺو. ھن قسم جو مراقبت ڪر اوھان جي زندگيء جو ھڪڙو حصو.
ياد رهي ته ڊپريشن کان ٽي طريقا آهن. پهرين ڪنڌ ڦٽا ڪرڻ، هيٺان تائين پهچي وڃي ٿو. ٻيو ڊاڪٽرن کي پاڻ ڏانهن ڌڪ ڏيڻ آهي. ٽيون حصو توهان کي پنهنجي هٿن ۾ آڻڻ لاء آهي. پسند توهان جي آهي