ڪيتريون ئي عورتون سڀني شڪلن ۾ ڀڃڪڙي سمجهندا آهن. تنهن هوندي، سڀني حالتن ۾ اهو سچ ناهي. پر، ان مسئلي کي وڌيڪ تفصيل سان ڀريل هجڻ گهرجي ته ڪيترن ئي غلطن کان بچڻ لاء.
صحيح ۽ غلط باهه
ان کان اڳ اسين سڀ موجود قسمن جي ڀڃڪڙي ۾ ورهايو جيڪي انساني جسم لاء ضروري آهن ۽ جيڪي انهن لاء نقصانڪار آهن، اسان سمجهندا آهيون ته باهه ڇا آهي.
ڀڃڪڙي، ٽرڪسائزرسائيڊس پڻ سڏيو وڃي ٿو، پنهنجي طبقي ۾ لپيد آهن ۽ فائيٽي ايز ۽ گليسرول ايسٽرز جي نامياتي مرکب آهن. عام طور تي، ڄاڻڻ لاء هن کيمياڻي معياري ضروري نه آهي، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته سڀ باهه ٻن قسمن ۾ ورهايو وڃي: سٿريت ۽ غير محفوظ. اهي بنيادي شيون جيڪي اختلاف ڪن ٿا انهن کي ڪيميائي ٺهيل آهي، جن مان انهن جي ملڪيت ۾ فرق اچي ٿو.
ڏوريل ڀاڙ
سانسيل باهه سوڌو جانور جي کاڌي جو حصو آهن ۽ انهن جي جوڙجڪ ۾ بلڪل سادي آهي. اهڙي قسم جو کاڌو تمام جلدي جسم تي جمعاب جي نسب جي صورت ۾ جمع ٿيل آهي. انهن ۾ شامل آهن:
- مکڻ، پنيس؛
- گريبان ساڌو، اندروني موٽن، گوشت تي اڇو اڇو (ڪڪڙ چمڙي سميت)؛
- ڏندارڻ، اسپريڊ؛
- کج ۽ ناريل جو تيل.
اهڙي قسم جي کاڌي جي صحت لاء سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار آهي، ڇاڪاڻ ته اهو وڏن جي لمن کي محدود ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ دل جي حملي، اسٽرو ۽ ٻين دل جي بيماري آهي.
خاص طور تي انهن لاء ويڙهاڪ ڪڻڪ ڀريل آهي جيڪي چاهيندڙ وزن کان بچائڻ چاهيندا آهن. اهڙي قسم جي وڻن جي فعال استعمال کي يقيني طور تي ميابابولزم جي ضايع ٿيڻ جي سبب هوندي آهي، ڇاڪاڻ ته فاس جمع ذخيري جسم تي جمع ڪري ٿي.
حالانڪه، سنترپتيل سوت ٻئي نقصان ۽ فائدي کي کڻندا آهن: انهن کي محدود طور تي نه ٿي ڪري سگهجي، ڇو ته انهن کي ميچابولزم ۾ پنهنجي پيچيده فعل کي پورو ڪري ٿو. غذائيت پوڻ تي مشورو ڏنو ويو آهي ته هر روز فيروز جي ڀيٽ ۾ 7 في صد کان وڌيڪ کاڌي سان کائڻ سان.
ناپسنديديل ٻٽا
اڻ کٽيل فيڊ ائڊس ڀاٽن جو سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي. اهي سمورين ۽ سبزي جي تيل ۾ موجود آهن. موڙ ۾، هن گروپ ۾ هيٺيان عناصر شامل آهن:
- وڌندڙ ڀاڙي ايڊس. اسيڊ جو اهڙي قسم انساني جسم طرفان پيداوار آهي. اهي رت جي جوڙجڪ جي ڪنٽرول ۾ حصو وٺندا آهن. مثال طور، آللي اسيد، جيڪو زيتون جو تيل ۾ مالدار آهي، رت ۾ کوليسٽرول جي سطح گھٽائيندو آهي.
- ڪولونڊيٽوريل ڀاٽن (omega-6) انساني ميڙابولزم لاء اهم فائدا آهن. اهي سبزي جي تيل ۾ شامل آهن. مجموعي طور تي جسم جي صحت کي بهتر بڻائڻ جي اوجگا 3 3 جي پيچيده سان گڏ ٺهيل.
- ڪولونائيسنٽيڊ فيڊ ايڊز (اوماگا 3). اهو فائدي جو سڀ کان وڌيڪ مفيد قسم آهي، رستي ۾، اهي مڇيء جي تيل سان ڀريل آهن، ننڍپڻ کان گهڻائي واقف آهن. اهو ئي سبب آهي ته انهن ملهائڻ جي تيل کي بهترين غذائيت جي اضافي سپلاء جي طور تي تسليم ڪيو ويندو آهي. مڇيء جي تيل کان علاوه، اوماگا 3 پيچيده ريڪارڊ، سوياين،
جڏهن ته فيڪس تيل آهي، تنهن هوندي به، ٻوٽي جي مختلف قسمن جي سموري سامونڊي ايج جي سمن کي مٽائڻ جي قابل ناهي. رستي جي ذريعي، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء جسم کي هن اسيڊ سان مهيا ڪيو ويو آهي، فائيٽي مڇي مان خوراڪ جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء صرف هڪ ڪلاڪ 2-3 ڀيرا (ياداشت: هن جي مڇي جي اتر ۾، وڌيڪ اوماگا 3 شامل آهن). - رڳو اڻ ڄاڻا نقصانڪار ٽرندڙ چادر آهن ، جيڪي اڻ سڌريل موٽن جو هڪ قسم آهن. آمريڪن جي سائنسدان جي مطابق، اهڙي قسم جو ٿڪ، دل جي بيماري جي سببن مان هڪ آهي.
خلاص ڪرڻ لاء، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته باهه جسم لاء ضروري آهن، تنهن هوندي به اهو "درست" هجي، جيڪو غير ضروري آهي ته بدن لاء لازمي فيڊ ايسڊ شامل آهن.