ڪيتريون ئي عورتون، خوبصورت ۽ وڏا سينن جا خواب ڏسي رهيا آهن. ان کان اڳ ڄاڻڻ کان اڳ توهان هڪ ڇوڪرين جي سينن کي پمپ ڪرڻ لاء، اهو چوڻ آهي ته جسم جي هن حصي ۾ ڪي عضون موجود نه آهن. انهي جو مطلب آهي ته سائيز کي وڌائڻ ۽ شڪل جي شڪل تبديل ڪرڻ ناممڪن آهي. هن وقت، صرف پلاسٽري سرجري هنن ڪمن سان مقابلو ڪري سگهي ٿو. باقاعده مشق ڪباڙيندڙ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، جيڪا فلوابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ سينو کي گهٽ ۾ گهٽ خطري جي مدد ڪري ٿي. نتيجي طور تي، سينا نموني طور تي وڌيڪ خوبصورت نظر آندي آهي ۽ ان کي قدرتي نموني جاري رکندي آهي.
سينه کي ٽوڙڻ لاء ڪيئن؟
اهڙا ڪيترائي مشق آهن جيڪي توهان کي سينه جي عضلات کي وڌائڻ جي اجازت ڏيندا آهن. انهن کي باقاعده انجام ڏيو، جنهن ۾ مکيه پيچيده شامل آهن. هر مشق ڪيترن ئي نقشن 10-15 دفعا ۾ بار بار ٿيڻ جي تجويز ڪئي وئي آهي.
- پگھارون . اسان کي اهو معلوم ڪرڻ شروع ڪيو ته هڪ سئين ورزش سان ڪيئن گهر ۾ سينو پيٽ کي ڪتب آڻيندي. اهو رڳو نه صرف هٿن جي عضون ، پر سينا پڻ. پهرين، توهان کي گوڏن مان ڌڪ ڏيئي سگھو ٿا، جيڪا توهان کي لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جڏهن مشڪلون مضبوط ٿي ويا، ته توهان اڳ ۾ ئي روايتي حيثيت وٺي سگهو ٿا. پيٽرن جي عضون تي لوڊ وڌائڻ لاء، هٿن جي ڀيٽ ۾ وڏيون رکيل هونديون. پوئتي ۽ پيرن کي پڻ رکيو وڃي. جيڪڏهن توهان سينه جي مٿئين حصي کي پمپ ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پيرن ٽڪريء تي رکيل هجي، مثال طور، هڪ ڪرسي تي. واقعي ۾ توهان پنهنجا هٿ پنهنجا پير مٿي رکيا آهن، لوڊ توهان جي سينه جي هيٺين حصي ڏانهن منتقل ٿيندي.
- چتر پريس . جيڪڏهن توهان دلچسپي وٺن ٿا ته پيدائش کان پوء ڪيئن سينو پمپ کي پمپ ڪري، پوء اهو هن مشق تي ڌيان ڏيڻ جي قيمت آهي. اهو وڌيڪ ڪوشش جي ضرورت نه هوندي، مکيه شيء کي dumbbells هوندي آهي، جنهن جو ڪردار پاڻي يا ريل جي بوتل ۾ ٿي سگهي ٿو. سيني وارو ڪپڙي پڻ بنيادي مشق سمجهي ويندي آهي. اهو هڪ بينچ تي ٿي سگهي ٿو، پر ماضي تي سخت ڪيسن ۾ پڻ. هٿن ۾ اڳتي وڌڻ جون کجيون گونگا ۽ پوئتي تي آباد. فرش فرش کے برابر متوازي وقت تک گدھے کو گونگا کم کرنا ہے. ڪوبہ مختلف هدايتن ۾ موڪليو وڃي. پوء پنهنجا هٿ ابتدائي عهدي تي رکيا ۽ ورزش ٻيهر ورجائي ڪريو. گندي بغير بغير منتقل ڪريو. جيڪڏهن مٿي سرسيس کان مٿي آهي، ته لوڊ لوڊ سينه جي مٿئين حصي تي گر ٿيندو، ۽ جيڪڏهن برعڪس، پر هيٺئين حصي تي.
- گونگي جو حصو . هڪ ٻيو موثر مشق، جنهن کي دلچسپي ماڻهن جي پيچيدگين ۾ هجڻ گهرجي، هڪ عورت جي سينن کي ڪڙي ڪئين. هن جي وڏي پيشي جي عضون طرفان وڏي بوجھ حاصل ڪئي ويندي آهي. توهان جي پٺي تي هلندي، گونگي وڌايل هٿن ۾ رکون ته جيئن توهان جا هٿ هڪ ٻئي تي نظر اچن. اهو ڪم توهان جي هٿن کي پکيڙي جي سطح تائين پکڙيل آهي جيڪو ڪنڌ فرش جي برابر آهن. واپسيء جي پوزيشن ڏانهن موٽيو ۽ سڀني کي ٻيهر ٻيهر ورجايو. توهان پنهنجي قابليت کي ٿورڙي ڪري سگهو ٿا.
