ايروبڪس 3 کان 7 سالن کان اڳين ٻارن جي ٻارن لاء خاص منظم ڪيل ڪلاس ۾ تقريبا ٽي منٽ کان يا صبح جي مشق جي فارم ۾ نه گذاريو ويندو آهي.
اسڪول کان اڳوڻي ٻار آسان ٿي چڪا آھن، اھي متحرڪ آھن، اھڙن راندين جو مشھور ۽ مشق انھن لاء مناسب آھن، جيڪي پنھنجي سرگرمي ۽ بقايا کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو. اهڙا ايروبڪس بنيادي طور تي ٻارن لاء مشق جون ترتيب وٺنديون آهن. انهي صورت ۾، اهو لازمي آهي ته هر مشق انفرادي طور تي هر ٻار سان ملائي ويندي آهي.
ايروبڪس ٻارن جي ٻارڙن لاء پڻ ٻار جو پاڻ سنڀاليندو آهي، ان کان علاوه، ٻارن لاء اهڙين عمرو ٻار کان وڌيڪ مشڪلاتن تي مشتمل آهي جيڪي ٻار جي سڀني عضون کي ٽرين ۽ ترقي ڪن ٿا.
ٻارن لاء آرروڪ ڊانس
رقص آروبس هڪ ٻاراڻي لاء سٺو اختيار آهي. هوء پلاٽينيت کي مڪمل طور تي ترقي ڪري ٿي، تال جو احساس، ۽ ٻار جي عضلات کي پڻ مضبوط ڪري ٿو. ناچ جي تربيت ٽن حصن تي مشتمل آهي: تياري، بنيادي ۽ فائنل. هڪ قاعدي طور، مکيه حصو راند ۽ رقص ۾ ورهائي سگهجي ٿو. ناچ جو حصو ۾، ٻار کي ناچ عناصرن سان گڏ، گڏو گڏ مختلف ميلاپون.
انهي حقيقت جي ڪري ته ٽريننگ وڏي حراست جي ضرورت آهي، اهي اڪثر ڪري نه صرف جسم سان گڏ، پر نفسياتي ٿڪ سان پڻ. هن وقت، ٻار کي تربيت ۾ دلچسپي ختم ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. اهو اهڙن مقصدن لاء آهي ۽ هڪ راند جو حصو آهي.
وڌ ۾ وڌ نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته پهرين جاء تي سرگرميون ٻار لاء دلچسپي وٺن، ۽ هو انهن کي وڃائي نه سگهيو. ھڪڙي منظم دورو ميوو کڻندو ۽ اوھان کي نتيجن جي انتظار ڪرڻ جو انتظار نه ڪنداسين.
صحتمند هوايون ٻارن لاء ٻارن جي اندر جي سسٽم کي ٽريننگ، سماج، ٻار جي خود اعتمادي کي تعليم ڏئي، تصور کي ترقي ۽ صحيح پوسٽ فارم ٺاهيندي. جسماني مشق، ايروبڪس ۽ ٻارن ۾ هڪڙو هئڻ، جڏهن ته ٻار بهتر بهتر سمجهي ٿو ۽ هن جي نفسياتي جذباتي توازن کي منظم ڪري ٿو.
ايروبڪس ٻارن لاء: مشق جو هڪ اندازو مقرر ڪيو ويو آهي
- سڌو سنئون، پنهنجا پيرن جي ڪلهي ۾ رکجن ٿا. کاٻي پاسي پيئي اٿو، جيڪو گھٻي پاسي ڀريو وڃي ٿو ۽ ساڄي هٿ جي ڪنڊو کي ڇڪي ٿو. پوء سڄي پاسي پيئي اٿي، ترتيب ڏئي، کاٻي هٿ جي قنو ڏانهن. گھٽ ۾ گھٽ 6 ڀيرا ڪريو.
- اٿي بيٺا، پنهنجا پير جدا ڪريو، پنهنجا هٿ پنهنجن کمر تي. جسم جو وزن سڄي پيئي تي منتقل ڪيو ويو آهي، جيڪا گندي تي ٺهڪيل آهي، تيٻي پاسي پيئي تي پير تي وجهي. شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپسي، ساڳيء ڪمن کي فقط بائیں پير تي ورجائي. هن مشق کي هر پاسي تي پنج دفعا ٻيهر ورجايو.
- پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ، هٿ اڳيان سڌو. ساڳيء طرح، پنهنجا هٿيار کڻڻ جي ڪوشش ڪر ۽ هن کي پوزيشن ۾ رکو. هن دفعي ڇهه ڀيرا ٻيهر ورجائي ڪريو.
- اٿي بيٺا، ڪپڙو ڪلهي چوٽي، هٿن تي ڪم ڪندڙ. پنهنجي پيرن تي ويٺا هئاسين جڏهن توهان کي سڌو سنئون رکندا، ۽ پنهنجا گوڏن کي ٿوري طرف طرف رخ ڪن، هٿ اڳتي وڌڻ لاء. واپسي واري پوزيشن ڏانهن موٽيو ۽ هن مشق کي 6-8 ڀيرا وڌيڪ.
- اٿي بيٺا، پنهنجا پيرن جي ڪلهيه چوڪ ۾ رکي، پنهنجن هٿن کي گهٽ. ٽپڻ دوران، تنهنجي پيرن کي ڌار ڪر، جڏهن توهان جي مٿي تي ڪپهه ڪرندا هئاسين. اھڙيون جمبيون ڪيون وڃن، گهٽ ۾ گھٽ، پنج دفعا.
- جمن لچکدار لٺ وٺو. اٿي بيٺا، هٿ سان لٺ کڻي ويندا آهن. جيتري ممڪن وانگر بند ڪري ڇڏيندي، ان کي پنهنجي ساڄي پير سان قدم رکي. اصل ورزش ڏانهن واپس وڃو ۽ پنهنجو بائیں پير سان گڏ ڪريو.
- تنهنجي پٺي تي لاڙ، پنهنجا گوڏن ڀريو، هٿن جي ٿڙ سان گڏ. پنهنجا هٿن سان گوڏن ڀر ڪر، پنهنجو سر ٽڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجھ رستا پوئتي ٺاھيو.
ويڊيو جي هيٺيان پيچيده مشق جو متبادل نسخو ڏيکاريندو آهي: