ڪنهن به قسم جي تربيت ۽ جسماني تربيت مناسب موسيقي سان گڏ گڏوگڏ تمام آسان ۽ وڌيڪ مزو آهي. ڇو ته جسماني تعليم ۽ راندين جي مشق ۾ ميوزڪ گهڻو اهم آهي؟ جواب ۾ ڪيترائي مکيه پہلو شامل آهن:
- موسيقي ٺهڪيل ٺاهي ٿو جيڪو تحريڪن ۽ بوٽن سان ملندو آهي، جنهن ۾ موثر طور تي توهان کي ڏني وئي ۾ وڃڻ جي مدد ڪري ٿو؛
- موسيقي هڪ بهترين پس منظر ۽ مزاج پيدا ڪري ٿو، جذباتي ۽ نفسياتي سطح تي رد عمل پيدا ڪري؛
- مسلسل ساڳيو ٽريڪ جو استعمال ھڪڙو جذباتي مزاج ٺاھائڻ لاء موسيقي کي فوري طور تي، ھڪڙو چڱي عادت پيدا ڪيو آھي؛
- موسيقي توهان کي پنهنجن خيالنن ۽ پريشاني کان پريشان ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، خاص طور تي ڪلاس تي ڌيان ڏيڻ لاء.
اسان واڌاري جي موسيقي چونڊيو ٿا
ھر ھڪٻئي جي ھلت ۽ فطرت جي لحاظ کان ھڻائڻ (مشق ۽ لچکائي) کڻڻ جي طريقي سان عمل ڪرڻو آھي، ان جي مطابق، موسيقي جي اٿڻ لاء سست رفتار سست ٿيڻ گھرجي. طبقن لاء ٽريڪنگ چونڊيو، توهان انهن کي بلاڪ ۾ داخل ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- پهرين بلاڪ ۾ جسم جي سڀني حصن کي گرم ڪرڻ لاء سست مشغول شامل آهن، تدريسي طور تي پٺي کي گرميء ۽ مين مينز وڌائڻ. شروع ڪرڻ سان، سست موسيقي وڌائڻ لاء گھربل آهي.
- ٻيو يونٽ، ضابطي جي طور تي، گڻ واري عضلتون، گڏيل مشق وڌائي وڌيڪ گديد لوڊ ڪري ٿو. انهي مرحلي لاء ٽريننگ کي وڌيڪ شديد ۽ ڦرندڙ ميوزڪ چونڊڻ لاء اهو وڌائڻ آهي.
- ٽيون فائن بلاک، سانس لینے ۽ آرام جي مشق سان ٻڌل آهي، جيڪي ننڍو ۽ تيز رفتار رفتار تي ڪيا ويا آهن. موسيقي جي ڪم کي ختم ڪرڻ جي آخر تائين موسيقي سان توهان جي سانس جي آرام سان تعلق رکڻ گهرجي.
ان ڪري، اڳتي وڌڻ جي تربيت لاء، توهان کي هن اصول جي مطابق ٽي بلاڪ ٺاهڻ سان گڏ ٺاهڻ جي ضرورت آهي:
- آسان رويي ميوزڪ سڄي جسم کي وڌائڻ ۽ گرميء کي گرم ڪرڻ لاء؛
- مشق جي بنيادي پيچيده لاء وڌيڪ گوناگون ٺهيل آهن.
- آرام ۽ تنفس کي جمنسٽسٽن لاء سست سست ڪالم جي چونڊ.
وڌائڻ جو مقصد مشق
هر عورت ڪيترن سالن کان نوجوان، پتلي ۽ سهڻي لاء چاهي ٿو. لچڪلاڻ ، حرڪت جي تڪليف، خوبصورت چٽو ۽ سڌي سنئون نوجوانن جا نشان آهن جيڪي اسان کي مشڪلاتن جي پيچيدگي سان، ڪنهن به عمر ۾ محفوظ ڪري سگهون ٿا.
سڀني جمنازسٽن جو بنيادي مقصد مٿين پوشاڪ تي اڇلائي ۽ ٿڌن جا گرميء ۽ مٿي جا حصا آهن. اهو هر هڪ پيچيده عام مشق جي سسٽم ۾ ورهايل آهي، الڳ الڳ تفصيلات، هٿ، پير، پوئتي، ڳچيء ۾.
پيرن لاء خاص پيچيده اڪثر ڪري ٽوين لاء تيار ڪندڙ مشڪلات شامل آهن، جن ۾ شامل ٿيڻ جي پهرين سست ۽ نرم شامل آهن ۽ عضلات کي گرم ڪرڻ ۾ شامل آهن. وري دير سان رفتار تيز ٿئي ٿي ۽ پيرن جي حملن جو وقت اچي ٿو. ٽوٿ وڌائڻ لاء موسيقي مناسب طور تي ملائي وڃي ٿي، مثال طور، هر قسم جي بار بار جي مشق لاء - هڪ يا ٻه سست نموني. ايندڙ اسٽيشنن سان ايندڙ مرحلن ۾ تيز رفتار سان 2-3 ٽريڪون هونديون آهن.
مشڪلاتن کي واپس ڪرڻ لاء ڪنهن به صورت ۾ تيز ۽ تيز نه هجڻ گهرجي، خاص طور تي عورتن لاء جيڪو گهڻو نه مشغول ناهي يا بس تي ڪم شروع ڪرڻ گهرجي. واپس ٽريننگ مشق جي بنيادي سيٽن جو حصو آهي، توهان کي گهرجي ته تيز حصو ۽ پراڻي رفتار کان سواء هن حصي لاء ميوزڪ کڻڻ جي ڪوشش ڪري.
اسان توهان جي توجهه ڏيارڻ لاء لکت لاء تخليق جي تقريبن لسٽ ۾ آڻينداسين.
گرم ڪر
- اڄ منهنجي زندگي برون مارو شروع ٿي.
- ايلنس مورسيٽ ون.
- رابرٽو ڪيڪسيپپايا ڊازا ۾ ريٽ ۾.
بنيادي پيچيده
- اسرار - FNKONOMIKA.
- مائليني فارمر ڪيليفورنيا.
- راحنا ۽ ليون لويوس.
- ڪيڪو مٽسائي - انڊين سمنڊ ڏانهن.
- David Garrett - Cry Me A River (Justin Timberlake Cover).
آرام سان
- مون کي ۽ ڪليلي ڪليج.
- انا مائيڪل لکي وٺ.
- يو ٽي بي - دٻاء (LuQus ريموڪس).
- ٽام باراب - لامتناڪ وقت.